Consumul său zilnic rămâne principala recomandare a experților de a avea o viață sănătoasă și echilibrată. În T13.cl vă spunem beneficiile apei pentru a avea un corp sănătos.

potabile

Vara se apropie și odată cu aceasta sunt multe femei și bărbați care au grijă de figurile lor pentru a le putea arăta într-un mod calm, atractiv și tonifiat. Dar nu doar o dietă bună și exerciții fizice constante sunt suficiente pentru a avea un corp sănătos.

Noi stim aia corpul nostru are nevoie de o cantitate bună de apă pentru hidratare și funcționarea zilnică, deoarece acest lichid are multe beneficii importante pentru sănătate.

Ființele umane sunt formate din 70% apă în medie, variind în funcție de vârstă și de cantitatea de mușchi pe care o are. Din acest motiv, Organizația Mondială a Sănătății recomandă să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi, componenta ideală pentru a însoți orice dietă care se desfășoară.

La T13.cl vă spunem câteva beneficii importante și pentru sănătate, potrivit Catalinei Miranda, nutriționist la AIN Chile. De asemenea, din cele mai bune tipuri de apă și daunele băuturilor carbogazoase.

Apa este esențială pentru toate procesele corpului, cum ar fi absorbția și mobilizarea nutrienților în organism, de aceea:

1. Ajută la menținerea temperaturii corpului: creșterea temperaturii corpului în timpul iernii și scăderea temperaturii corpului în timpul verii sau în timpul sportului (producerea transpirației).

2. Ajută la menținerea mușchilor: mușchiul este în mare parte apă.

3. Ajută performanța sportivă optimă: îmbunătățește recuperarea după efortul fizic, ajută la prevenirea crampelor și ajută la prevenirea leziunilor sportive.

4. Formează fluide precum sângele, limfa și fluidele gastrice: Sunt vitale pentru ca toate sistemele cardiace, digestive, nervoase, renale, limfatice să funcționeze.

5. Păstrează corpul curat: prin excreția de urină și scaune.

6. Păstrează anxietatea sub control: sistemul nervos poate greși deseori setea de foame.

7. Menține hidratarea.

8. Îmbunătățește și facilitează digestia: înmoaie scaunul.

9. Ajută la metabolizarea grăsimilor: apa este necesară pentru procesul de oxidare a grăsimilor. Dacă suntem deshidratați, procesul de ardere a grăsimilor încetinește.

Este important să rețineți că deficitul de hidratare afectează negativ toate cele de mai sus.

Cele mai bune tipuri de apă

  • Consumul de apă dintr-o sursă bună.
  • Apă purificată: folosind purificatoare de uz casnic sau îmbuteliate.
  • Apă potabilă sau purificată, aromată în mod natural cu bucăți de lămâie, portocală, mentă sau busuioc.
  • Apă minerală: preferați un conținut scăzut de sodiu.
  • Infuzii de ceai sau ierburi: nu este disponibil gratuit în comparație cu apa simplă și pură, dar hidratează și este mult mai bun decât sucurile și băuturile.

Băuturi gazoase: o deteriorare latentă a sănătății

Este adevărat că societatea a devenit mai conștientă de importanța apei în viață, dar este incontestabil că totuși consumul de băuturi artificiale este în cantități mari.

Băuturile nu oferă aceleași beneficii ca și apa și sunt adesea dăunătoare sănătății. Acestea conțin zaharuri, arome și substanțe chimice, ceea ce este echivalentul unui pahar de 350 ml care poate ajunge la 180 de calorii. Dar, ce zici de băuturile dietetice? Nu au zaharuri, dar conțin celelalte ingrediente care nu sunt bune pentru sănătate.

  • Deteriorează dinții și oasele.
  • Acestea afectează sistemul nervos.
  • Acestea provoacă apariția celulelor canceroase.
  • Creșteți fluxul în timpul digestiei.
  • Acestea provoacă supraponderalitate și pierderea masei osoase.

Potrivit nutriționistului Catalina Miranda, băuturi cola, deși consistența sa este lichidă, „Conțin mulți coloranți, persistenți, sodiu și cofeină, făcând corpul să funcționeze pentru a-l putea purifica și a-l folosi în cantitate foarte mică ca apă ”. Din acest motiv, Miranda nu recomandă băuturi, în special cola, ca sursă de hidratare din orice motiv.