Actualizat 21 ianuarie 2019, 13:29

această bandă

Există un timp pentru toate: pentru odihnă și pentru activitate. Dacă îl respectăm, corpul și mintea vor funcționa cu precizia unui ceas elvețian.

ritmuri biologice În prezent cercetarea științei a fost întotdeauna prezentă în medicina tradițională chineză. Conform principiilor sale, energia noastră vitală sau chi circulă activ prin diferite meridiane, asociate la rândul lor cu organele corpului, în cicluri de două ore.

În Ceasul de orgă (Ed. Macro), Li Wu, doctor în medicina tradițională chineză, explică asta, ca regulă generală, este necesar să combinați activitatea cu odihna, care corespund energiilor yang și yin.

„Toate excesele și acțiunile excesive denaturează armonia corpului, a minții și a spiritului, iar cei care trăiesc cu stres și tensiune transmit neliniștea celor din jur ", spune el.

Reglați-vă corpul la ziua ideală

Potrivit lui Wu, ziua ideală constă dintr-un mic dejun bun și muncă dimineața, odihnă în jurul prânzului, activitate din nou după-amiază și viață relaxată de familie și socială noaptea, fără a întârzia cina sau culcarea.

Aici vă sugerăm ce puteți face pentru a vă îmbunătăți starea de sănătate în funcție de ora din zi.

  • De la 1h la 3h: ficatul

Ficatul este "marele general", trebuie odihnit pentru a lua decizii corecte. Prin urmare, trebuie să dormim și să visăm bine. Dacă te trezești între 3 dimineața și 4 dimineața, înseamnă că „marele general” este neliniștit.

Va fi bine să iei unul infuzie de boldo înainte de micul dejun timp de nouă zile.

  • De la 3am la 5am: plămânul

Odihna adâncă în aceste ore este purificatoare și sforăitul și problemele de apnee în somn pot fi o tulburare pulmonară.

Dacă acesta este cazul dvs., faceți acest lucru exerciții de respirație în fiecare dimineață timp de aproximativ 10 minute: respirați prin nas pentru un număr de patru, țineți încă două, expirați pentru un număr de șase și începeți din nou.

  • De la 5am la 7am: intestinul gros

Când te ridici, bei două pahare de apă caldă cu o stoarcere de suc de lămâie și puțin bicarbonat de sodiu. Să poți merge la baie și curata burta fiecare dimineata este cel mai bun protector pentru sănătatea noastră.

Dacă aveți dificultăți în a face burta, faceți-vă un masaj circular pe ambele părți ale buricului cu degetele arătătoare, mijlocii și inelare ale fiecărei mâini și luați un infuzie de frunze de senna.

  • De la 7am la 9am: stomacul

În această bandă, energia se află în stomac, deci micul dejun ar trebui să fie cea mai importantă masă a zilei.

Începe cu un suc natural de legume și fructe. Așteptați aproximativ 15 minute și continuați. Printre cele mai bune opțiuni: o salată completă, pâine integrală de grâu cu pate de năut, avocado, tahini ...

  • De la 9am la 11am: splina

Acestea sunt orele de preluare a celor mai solicitante sarcini. La mijlocul dimineții, opriți-vă spre spori funcția splinei și pancreasului și efectuați acest exercițiu: ridicați-vă, ridicați piciorul stâng și atingeți genunchiul cu mâna dreaptă. Repetați exercițiul schimbând picioarele și brațele, ca și cum ați merge fără să vă mișcați, timp de două minute.

A suc de merișoare te va reîncărca.

  • De la 11:00 la 13:00: inima

Înainte de a mânca, efectuați un exercițiu de activare și, în același timp, calmează-ți inima: Ridicați-vă și ridicați brațele în timp ce vă apropiați palmele în sus, cu coatele drepte și cu spatele drept. Respirați adânc și țineți poza timp de una până la două minute.

Dacă aveți o istorie a inimii, luați o infuzie de păducel.

  • 13:00 la 15:00: intestinul subțire

Este timpul să a doua cea mai importantă masă a zilei. Luați o primă (salată, legume, supă) și o a doua pe bază de cereale, leguminoase și proteine ​​vegetale. La desert poti avea curmale, migdale, mar copt.

Apoi odihnește-te așezat o vreme, dar nu te întinde complet.

  • De la 15:00 până la 17:00: vezica urinară

Est sistemul energetic guvernează sistemul nervos central și necesită activități calme. Trebuie să vă reluați sarcinile zilnice și este posibil să nu vă simțiți foarte puternici.

Luați o infuzie de Ceai verde cu puțin sirop de arțar și creierul tău se va activa.

Executa zece respirații adânci și complet vă va ajuta, de asemenea.

  • De la 17:00 la 19:00: rinichiul

Sistemul energetic al rinichilor guvernează și creierul și activitate mentala, și în acest moment costă puțin să fii atent.

Toate seminte ajuta la stimularea rinichiului, deci, luând o gustare, de exemplu, un pahar de lapte de ovăz și niște prăjituri de amarant sau susan vă vor reîncărca energia.

  • De la 19:00 la 21:00: profesorul inimii

Este sistemul însărcinat cu gestionarea viata emotionala, deci această bandă este ideală pentru meditație: găsiți un loc liniștit și rămâneți nemișcat timp de 10-20 de minute. Nu încercați să gândiți sau să nu gândiți, doar zâmbiți și lăsați-vă hrăniți de liniște.

Dacă sunteți în drum spre casă, o puteți face în transportul pe care îl folosiți pentru a vă deplasa.

  • De la 21:00 la 23:00: tripla reîncălzire

Est sistemul energetic guvernează, printre altele, metabolismul și sistemul endocrin.

după una cina usoara cu familia, mai bine în jurul orei 20:00, este timpul pentru viața de familie, mâncare pentru suflet, rezumatul zilei ...

muzică liniștită facilitează reîncărcarea sistemului nervos.

  • De la 23:00 la 1:00: vezica biliară

Oră de somn este esențial pentru o sănătate bună.

Deoarece vezica biliară este managerul minții și al organizării sale, este important să urmați un o igienă bună a somnului: mâncați cina mică și devreme, nu vă supărați emoțional, luați timp pentru o plimbare, o lectură calmă.

A infuzie de floarea pasiunii te va ajuta să-l obții.