Te încadrezi în acel grup de oameni care amână practicarea exercițiilor cardiovasculare și consideră că este foarte monoton să stai să mergi în același loc pentru o perioadă care pare a fi înghețată? Acum puteți spune o nouă creație, dansul de mers pe jos poate face ca timpul de pe covor să fie mai plăcut și chiar să ofere momente de distracție. Te-ai gândit să slăbești dansând pe banda de alergat?

dansul

Conținutul paginii

Ce este Walking Dance?

Dansul de mers pe jos este una dintre inovațiile făcute pentru acei oameni care doresc ceva mai mult decât să-și facă plimbările tradiționale pe saltea. Practica constă în efectuarea de mișcări de dans pe banda de alergat în timpul mersului. Este o modalitate de a pierde în greutate distrează-te. Combinația de pași de dans a fost dezvoltată și îmbunătățită pentru o mai bună utilizare a practicienilor. Ideea centrală a dansului de mers este să te facă să te deconectezi de la o zi la alta și să te distrezi în timpul activității fizice. Impactul dansului pe jos este mai mare decât în ​​picioare și mai puțin decât alergatul, care se adaptează la diferite condiții.

Care sunt beneficiile mersului pe dans?

Practica dansului de mers poate înlocui exercițiile cardiovasculare, face parte din aceste exerciții și se caracterizează ca un impact redus.

Sistemul dumneavoastră cardiovascular poate beneficia de această practică obișnuită.

Când vă oferiți să vă dedicați acestei activități, veți putea reduce stresul obișnuit din zi cu zi, deoarece trebuie să conciliți dansul cu mersul pe jos.

Dacă vă obișnuiți să participați la cursuri de dans pe jos, puteți îmbunătăți calitatea somnului și puteți reduce impactul nopților nedormite.

Dansul pe covor vă va oferi o flexibilitate mai bună, vă va optimiza coordonarea motorie și vă veți simți revitalizat cu o rezistență fizică și o bunăstare mai bune pentru celelalte activități zilnice.

Beneficiile nu se limitează la acestea, bunăstare, te vei simți mai plin de umor și stima de sine va rămâne acolo sus.

Dansul pe jos poate ajuta la întărirea mușchilor, în special a celor ale membrelor inferioare. Când dansați pe covor, vă distrați, dar lucrați bine mușchii picioarelor.

Cum functioneazã?

Puteți găsi cursuri de dans pe jos de 50 până la 60 de minute. Ea a fost creată din studii biomedicale și beneficiile pentru sănătate pot fi similare cu cele ale exercițiilor aerobice. Cursurile sunt organizate de grupuri de o medie de 15 studenți.

Cursurile se desfășoară cu un climat de relaxare și distracție, iar mișcările asigură o creștere a frecvenței bătăilor inimii.

Exercițiile aplicate la cursurile de dans pe jos au diferite niveluri de dificultate și profesorul le poate adapta în funcție de clasă și de starea particulară a fiecărui elev.

Propunerea dansului de mers pe jos este să încorporezi dansul în lumea fitnessului, odată cu acesta, nu numai că vei face mișcare și vei arde calorii, dar te vei simți și plin de energie și te vei simți bine. Când dansează pe covor, face pași simpli pentru a face banda de alergat să meargă mai distractivă și mai interesantă.

Marele diferențial al cursurilor de dans de mers se află în cântece, care prevăd că climatul cursurilor rămâne sus și dinamic.

Dansul de mers pe jos pierde în greutate

Această inovație a practicii exercițiilor aerobice cu dansul pe saltea poate oferi contribuția la pierderea în greutate. Da, se susține că este posibil să pierzi până la 600 de calorii într-o oră de curs. Merită menționat faptul că starea dvs. fizică poate evolua, în acest fel, puteți intensifica ritmul și efectua mișcări care necesită mai mulți membri și arderea poate fi și mai eficientă. Dansul pe jos ajută, de asemenea, metabolismul să rămână activ pe parcursul zilei.

Împotriva indicațiilor

Persoanele care trăiesc cu disconfort, leziuni articulare și labirintită nu ar trebui să practice dansul de mers pe jos.

Evaluare medicală

Este important ca înainte de a începe practica, să solicitați îndrumare și aprobare de la un profesionist din domeniul sănătății. Starea dumneavoastră va fi evaluată și cele mai bune exerciții vor fi recomandate în funcție de obiectivele și rezistența fizică.

Cine poate practica?

Cursurile de dans pe jos sunt recomandate de la vârsta de 12 ani, unde elevii au deja o coordonare motorie adecvată pentru a concilia mișcările de dans cu mersul pe jos. Nu există limită de vârstă pentru a face mișcare cu dansul de mers pe jos, cursurile contribuind la o mai bună calitate a vieții chiar și pentru persoanele în vârstă. Este important să subliniem că gradele de dificultate ale orelor sunt potrivite pentru studenți și acești bătrâni nu ar trebui să se simtă presați să efectueze toate mișcările propuse. Ceea ce contează este depășirea și dedicația aplicată exercițiilor.

Unde să exersezi?

Cursurile de dans pe jos pot fi practicate în școlile care oferă acest serviciu. Căutați îndrumări și recomandări cu privire la profesioniștii responsabili cu monitorizarea și evaluarea mișcărilor.

Cursuri video

Dacă aveți un covor din casă și doriți să faceți singuri primii pași, atunci puteți începe să exersați acasă, deoarece există mai multe videoclipuri pe internet care predau și exemplifică câteva mișcări de bază de dans pe jos. În curând vei fi slăbit, pe măsură ce dansul se va desfășura sub talpa ta. Aceste videoclipuri pot fi motivația suplimentară de care aveți nevoie pentru a vă mișca corpul și a cuceri o nouă calitate a vieții. Faceți o căutare, urmăriți videoclipurile și vedeți ce puteți face la cursurile de dans pe jos.

Crezi că este interesantă ideea de a-ți face dansul aerob pe bandă de alergat? A făcut deja un fel de dans de mers pe jos?

(3 voturi, medie: 5.00