Muncă, întâlniri, copii, angajamente ... Viața aglomerată pe care o ducem în fiecare zi ne face să ne neglijăm uneori relația de cuplu fără să știm. Această forfotă neîncetat provoacă stres care afectează negativ sexuls.

relațiile sexuale

Un studiu recent realizat de Centrul Nascia, specializat în tratamentul stresului și anxietății, despre sex și stres 1.000 de perechi în Spania a dezvăluit că 70 la sută din relațiile sexuale sub efectele stresului "nu sunt foarte satisfăcătoare sau deloc satisfăcătoare".

Acest stres, spune Raquel San Martín, directorul Centrului Nascia din Pozuelo, Madrid, „se reflectă la nivel fizic, psihologic și fiziologic”.

La nivel fizic, Dureri de cap (40% dintre cei consultați), oboseală generală (80 la sută) și tensiunea musculară (50%) „influențează scăderea libidoului”.

Dar nu numai asta. Stresul poate produce, de asemenea eșecul erecției, absența scurgerii vaginale și chiar, ejaculare prematură.

Acest lucru se întâmplă deoarece, „din punct de vedere fiziologic, există o scădere a nivelului de androgeni și estrogeni când cineva se află sub efectele stresului ”, explică San Martín. De fapt, impotența „este una dintre consecințele legate de imaginile de stres”.

Pe de altă parte, potrivit expertului, „llipsa de concentrare și puțină atenție în cursul relației face experiența foarte nesatisfăcătoare”. De asemenea, schimbarea caracterului, starea de spirit, iritabilitatea și tensiunea "sunt caracteristici care însoțesc toate cele de mai sus.

Deși nu există un tip de profil de pacient, San Martín indică „bărbați cu funcții de responsabilitate profesională medie-înaltă și cu copii, din cauza presiunii pe care aceasta o presupune ".

Având relații stresate, da sau nu?

Aceste date oferă un bun exemplu că al șaselea și stresul nu sunt un amestec bun, sau nu?.

Potrivit lui Jesús Ignacio Rodríguez, de la Institutul Sexologic Murciano, deși afectează negativ sexul, „actul sexual sau, după caz, masturbarea este un factor de protecție împotriva stresului deoarece acționează ca un anxiolitic natural ".

Cu toate acestea, el avertizează: „Există un procent foarte mic de bărbați în care stresul poate duce la comportamente sexuale compulsive și în aceste cazuri ar afecta negativ sănătatea lor sexuală ".

Deci, ar fi frumos să ai relații în situații stresante?

În opinia lui San Martín, „Dacă situația nu este corectă, este de preferat să nu adăugați mai multe acuzații negative și să nu încercați să faceți sex fără a îmbunătăți mai întâi situația.".

Sexul poate fi de un mare ajutor pentru a ameliora tensiunea și a vă conecta cu partenerul dvs. „dar atâta timp cât nu presupune o obligație sau devine ceva care ne presează ".

Din punctul tău de vedere, "renunțarea la o sănătate sexuală satisfăcătoare poate avea efecte grave în relații și chiar, treceți la alte relații sociale”. Prin urmare, el sfătuiește să ceară ajutor pentru a rezolva problema și ca aceasta să nu devină ceva pe termen lung.

De unde știu dacă am stres

Un pas pentru a evita stresul și că ne afectează relația ca cuplu este detectează-l la timp, dar pentru asta trebuie să știi cum să o faci.

„Stresul are o conotație negativă, dar în realitate este în multe cazuri un răspuns adaptativ al corpului nostru în situații dificile sau care ne impun să dăm tot ce putem ”, spune Rodríguez.

San Martín grupează simptomele stresului în fizic, cognitiv, emoțional și comportamental.

Simptome fizice

  • Tensiune musculară excesivă
  • Bruxismul sau măcinarea dinților
  • Răceală sau infecții frecvente
  • Alergii sau erupții pe piele iritații ale pielii
  • Constipația
  • Diaree și tulburări gastro-intestinale (intestin iritabil)
  • Pierderea în greutate sau excesul de greutate
  • Arsuri la stomac, indigestie
  • Hiperventilație
  • Presiune în piept sau gât
  • Amețeli și palpitații
  • Atacuri de panica
  • Oboseala fizică
  • Oboseală continuă
  • Modificări ale menstruației
  • Pierderea libidoului și a problemelor sexuale
  • Tensiune arterială crescută

Simptome cognitive

  • Incapacitatea de a se concentra sau de a lua decizii simple
  • Procrastination (neasumarea responsabilităților, întârzierea în timp a lucrurilor pe care trebuie să le facem și a ceea ce știm că trebuie să facem)
  • Pierderea memoriei
  • Distrageți-vă cu ușurință
  • Îngrijorare excesivă
  • Gânduri negative
  • Gânduri recurente, gândire prea mare la lucruri
  • Anxietate excesivă

Simptome emoționale

  • Ușor de plâns
  • Fiind iritabil
  • Nerăbdare excesivă
  • Experimentarea schimbărilor de dispoziție
  • Simțindu-mă mai sensibil la critici
  • Fi în defensivă
  • Simțindu-vă scăpat de sub control
  • Lipsa de motivatie
  • Furia, frustrarea
  • Lipsa încrederii sau a stimei de sine

Simptome comportamentale sau de conduită

  • Nu vă faceți timp pentru relaxare sau activități plăcute
  • Utilizarea substanțelor precum alcoolul, tutunul, cofeina sau drogurile ilegale
  • Dependența de muncă
  • Izolare socială, „lene” socială
  • Gestionarea proastă a timpului

Sfaturi pentru reducerea stresului

Dacă am detectat într-o situație stresantă, cel mai bun lucru acum este să aplicăm o serie de sfaturi pentru a o reduce.

Potrivit lui Rodríguez, „există multe activități care ne protejează împotriva stresului negativ, de exemplu, sport cu moderatie si au hobby-uri si dedica-le timp".

" bună utilizare a timpului liber să-l împărtășim cu cei apropiați și pe care îi iubim este o altă filozofie (nordică) care ajută și la reducerea acesteia ”, își amintește San Martín.

De asemenea, este important "au o odihnă eficientă și eficientă. A dormi cu calitate și cantitate înseamnă că vom avea un somn odihnitor și că ne vom recupera energia și vitalitatea ”, subliniază San Martín.

La aceste opțiuni, expertul adaugă, de asemenea, performanța altor activități, cum ar fi meditaţie care "ne ajută să ne concentrăm și să evităm gândurile negative", și respiraţie, „Care servește ca element fundamental pentru combaterea stresului, atâta timp cât este realizat cu o tehnică care ne permite să respirăm în abdomen și să relaxăm corpul”.

Ia o atitudine pozitiva, știu să spui nu, organizează-ne timpul corect, avem așteptări rezonabile, care sunt adaptate la realitate în ziua noastră, mâncăm corect și ne îmbunătățim starea de bine "sunt, de asemenea, alte sfaturi pe care le putem oferi despre cum să reducem stresul", adaugă el.

Este bine să luați medicamente?

În ceea ce privește administrarea de medicamente pentru reducerea stresului, directorul Centrului Nascia recomandă „asta renunță la ea și că, în cazul luării, că este pe termen scurt ".

De fapt, după cum subliniază el, „există multe studii care susțin acest lucru medicamentele pentru stres au efecte asupra libidoului, la fel ca medicamentele, inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei, „care cresc nivelul serotoninei și, prin urmare, reduc nu numai anxietatea, ci și dorința sexuală”.

Acest lucru „este legat de o scădere a libidoului, încetinirea răspunsului sexual și cu întârziere și chiar inhibarea orgasmului”. La fel, potrivit expertului, „se poate aplica relaxantelor și sedativelor.

Pentru Rodríguez, „ Dialogul este cel mai bun drog pentru sex ".

„O comunicare bună, căutarea comună de soluții și înțelegere este esențială în acest tip de situație”, clarifică San Martín. Din punctul său de vedere, „ dialogul este esențial pentru a vedea cum poate fi abordată problema, astfel încât să nu fie un tabu sau un element de presiune și să vedem în ce moduri poate fi abordat ".

Pentru a face acest lucru, „trebuie să încercați pune-te în locul celuilalt și gândiți-vă cum vă puteți simți ”, sfătuiește expertul. „Să te bucuri de lucrurile mici și de moment, fără presiune, ar fi un sfat bun, precum și să petreci calitatea și timpul căutat cu partenerul tău”.

Ar trebui sa mergi la doctor ...

În opinia lui Rodríguez, dacă situația se prelungește în timp, va fi recomandabil să mergeți la un specialist.

„De regulă, acei bărbați pentru a ejacula în mod regulat mai puțin de 2 minute odată ce apare penetrarea, bărbații care și-au pierdut erecția în ultima lună în cel puțin 2/3 din relațiile sexuale sau acei bărbați care evită să facă sex din cauza anxietății sunt indicatori că au nevoie de atenție profesională ".

Majoritatea bărbaților sunt reticenți să meargă la un profesionist din domeniul sănătății pentru aceste probleme și „acest lucru în multe cazuri agravează problema și complică recuperarea”, avertizează expertul.