Am spus, să presupunem că ai 1,77 și cântărești 70 kg. În ciuda acestui fapt, ați acumulat grăsimi în abdomen/șolduri din cauza unei vieți de mâncare cumplită, nu sunteți un om gras, dar aveți mânere de dragoste. Doriți să vă îmbunătățiți corpul, care este opțiunea mai bună?
a) Începeți volumul direct, presupunând că veți avea excesul de grăsime acolo pentru o vreme, dar apoi în faza de definiție îl veți pierde.
b) Trebuie să pierdeți excesul de grăsime înainte, apoi faceți volumul și definiția ulterioară a acestuia.
Am făcut un fir despre supraevaluarea cardio-ului și subevaluarea construcției musculare în problemele PIERDERII GRASIMII, m-am sărăcit Am rămas în oase pentru a îndepărta puțin din acea grăsime și știi ce s-a întâmplat? Eram sub greutatea mea, mai aveam niște grăsimi pe șolduri care nu aveau să dispară și aveam și un corp străin pentru că pierdusem complet forma masculină. Aveam puțini umeri, brațe subțiri, un piept și pe deasupra, acea puțină grăsime nu dispăruse complet.
Apoi m-am informat bine și totul avea sens. aerobul îți accelerează metabolismul timp de câteva ore, construirea mușchilor timp de câteva zile. ceea ce înseamnă că, cu cât creezi mai mult mușchi, cu atât mai multă energie va avea nevoie corpul tău, dacă nu-i dai acea energie sub formă de alimente, va lua grăsime.
Pe scurt, pentru a elimina grăsimea reziduală trebuie să faceți MUSCULARE, veți vedea că corpul va deveni din ce în ce mai greu și că forma dezgustătoare extraterestră o va pierde și veți avea un timp dracului corpul unui bărbat ridicând fiare de călcat, ceea ce am făcut.
Nu trebuie să te uiți la scară, trebuie să te uiți la oglindă.
Cardio este întotdeauna bun, dar trebuie să fie însoțit de o rutină de antrenament cu greutăți și de o dietă bună. opriți regimurile și cocoșii.
PS: Dacă ești gras pentru a începe să slăbești, evident că poți face cardio, dar nu contează. De-a lungul timpului vei înceta să slăbești, deoarece metabolismul tău se va fi obișnuit și va trebui să-ți construiești mușchiul.
Toate drumurile duc la același lucru.
Nu puteți pierde toată grăsimea cu cardio singur. Este imposibil. Ce puteți face este să rămâneți subnutriți și veți avea în continuare acea grăsime mică care nu poate fi îndepărtată cu cardio.
Construirea musculară este modalitatea de a defini ulterior dacă doriți, nu invers. Vorbim despre cineva care spune că are niște grăsimi în șolduri, nu că sunt obezi.
PS: Vă vorbesc că, cu 182, am trecut de la 80 kg cu grăsime la 69 (aveam un corp străin și, pe deasupra, nu puteam să scot acea grăsime de pe șolduri. Nu am fost niciodată mai rău în viața mea decât cu aceia 69 kg mi s-a părut și mai gras din cauza formei corpului)
M-am sinucis pentru a alerga pentru a fugi și pentru a fugi și nimic nu ar dispărea.
Apoi am început să mănânc sănătos și în cantitate și să construiesc mușchi, acum cântăresc 81 am foarte mult mușchi și evident un procent de grăsime care în comparație cu corpul de rahat pe care l-am avut înainte par a fi un adonis, cu siguranță mai am aceeași grăsime în șolduri, dar fiind mai larg acum nu mai am un corp străin, dar încetul cu încetul se formează celebrul corp în formă de V, deși sunt încă drept. dar nu mai am un corp străin.
Nu puteți pierde toată grăsimea cu cardio singur. Este imposibil. Ce puteți face este să rămâneți subnutriți și veți avea în continuare acea grăsime mică care nu poate fi îndepărtată cu cardio.
Construirea musculară este modalitatea de a defini ulterior dacă doriți, nu invers. Vorbim despre cineva care spune că are niște grăsimi în șolduri, nu că sunt obezi.
PS: Vă vorbesc că, cu 182, am trecut de la 80 kg cu grăsime la 69 (aveam un corp străin și, pe deasupra, nu puteam să scot acea grăsime de pe șolduri. Nu am fost niciodată mai rău în viața mea decât cu aceia 69 kg mi s-a părut și mai gras din cauza formei corpului)
M-am sinucis pentru a alerga pentru a fugi și pentru a fugi și nimic nu ar dispărea.
Apoi am început să mănânc sănătos și cantitativ și să construiesc mușchi, acum cântăresc 81 am multă mușchi și evident un procent de grăsime care în comparație cu corpul de rahat pe care l-am avut înainte să arăt ca un adonis.
Nici eu nu i-am spus că, evident, el trebuie să înceapă să facă culturism și să mănânce bine. Am avut un timp ca tine, sunt cu 2 cm mai scurt și sunt total antifibros până la punctul în care am ajuns la 59 de kilograme, iar când aveam 65 de ani aveam deja puțină burtă. Am ajuns la 85 mult mai gras, apoi am coborât puțin și acum voi merge pe 78/79 și chiar cu kilograme de îndepărtat. Pentru oameni ca mine, câștigarea mușchilor ne costă atât de mult și pierderea atât de puțin este descurajant să vedem cum majoritatea cu mult mai puțin face mai mult. Din fericire mă antrenez pentru plăcere și nu pentru estetică, altfel aș trage de păr.
O lume întreagă a formării.
Ostia nu observase porecla PO.
@Doctorul nu-l lua în serios este un troll
Ostia nu observase porecla PO.
@Doctorul nu-l lua în serios este un troll
Ce spui despre troll? Sunt serios
Ce spui despre troll? Sunt serios
26. Rețineți că consum 2600 cu intenția de „volum”, adică am început cu opțiunea a). Dar nu sunt sigur dacă ar trebui să rămân așa sau să mă concentrez mai întâi pe pierderea grăsimii.
Nu neg că în unele fire de politică am încercat cu bună știință să provoc, dar în niciun fir de gimnastică/dietă nu am „trolat”. Și repet, acest fir este serios.
Am făcut un fir pe supraevaluarea cardio-ului și subevaluarea culturismului în probleme de PIERDEREA GRASIMII, săracul meu am rămas în oase pentru a îndepărta puțin din acea grăsime și știi ce s-a întâmplat? Eram sub greutatea mea, încă mai aveam niște grăsimi pe șolduri care nu vor dispărea și aveam și un corp străin pentru că pierdusem complet forma masculină. Aveam puțini umeri, brațe subțiri, un piept și, mai presus de toate, acea puțină grăsime nu dispăruse.
Apoi m-am informat bine și totul avea sens. aerobul îți accelerează metabolismul timp de câteva ore, construirea mușchilor timp de câteva zile. ceea ce înseamnă că Cu cât creezi mai mult mușchi, cu atât mai multă energie va avea nevoie corpul tău, Dacă nu-i dai acea energie sub formă de alimente, se va îngrășa.
Pe scurt, pentru a îndepărta grăsimea reziduală trebuie să faci MUSCULARE, vei vedea că corpul va deveni din ce în ce mai greu și că forma dezgustătoare extraterestră o va pierde și vei avea un timp dracului corpul unui bărbat ridicând fiare de călcat, ceea ce am făcut.
Nu trebuie să te uiți la scară, trebuie să te uiți la oglindă.
Cardio este întotdeauna bun, dar trebuie să fie însoțit de o rutină de antrenament cu greutăți și de o dietă bună. opriți regimurile și cocoșii.
PS: Dacă ești gras pentru a începe să slăbești, evident că poți face cardio, dar nu contează. De-a lungul timpului vei înceta să slăbești, deoarece metabolismul tău se va fi obișnuit și va trebui să-ți construiești mușchiul.
Toate drumurile duc la același lucru.
amйn
ce motiv esti!
și a face picior este esențial
uită-te la rutina de lifturi puternice
Mă refer la OPȚIUNEA A, concentrați-vă pe creștere
Am spus, să presupunem că ai 1,77 și cântărești 70 kg. În ciuda acestui fapt, ați acumulat grăsimi în abdomen/șolduri din cauza unei vieți de mâncare cumplită, nu sunteți un om gras, dar aveți mânere de dragoste. Doriți să vă îmbunătățiți corpul, care este opțiunea mai bună?
a) Începeți volumul direct, presupunând că veți avea acel exces de grăsime acolo pentru o vreme, dar apoi în faza de definiție îl veți pierde.
b) Trebuie să pierdeți excesul de grăsime înainte, apoi faceți volumul și definiția ulterioară a acestuia.
Am făcut un fir despre supraevaluarea cardio-ului și subevaluarea culturismului în materie de pierdere de grăsime, sărmanul meu am rămas în oase pentru a îndepărta puțin din acea grăsime și știi ce s-a întâmplat? Am rămas sub greutatea mea, încă mai aveam niște grăsimi pe șolduri care nu vor dispărea și aveam și un corp străin pentru că pierdusem complet forma masculină. Aveam puțini umeri, brațe subțiri, un piept și pe deasupra, acea puțină grăsime nu dispăruse complet.
Apoi m-am informat bine și totul avea sens. Aerobul îți accelerează metabolismul timp de câteva ore, iar mușchii se dezvoltă câteva zile. Ceea ce înseamnă că, cu cât creezi mai mult mușchi, cu atât mai multă energie va avea nevoie corpul tău, dacă nu-i dai acea energie sub formă de alimente, va lua grăsime.
Pe scurt, pentru a elimina grăsimea reziduală trebuie să faci culturism, vei vedea că corpul va deveni din ce în ce mai greu și că forma extraterestră dezgustătoare pe care o vei pierde și vei avea un timp dracului corpul unui bărbat ridicând fiare de călcat, ceea ce am făcut.
Nu trebuie să te uiți la scară, trebuie să te uiți la oglindă.
Cardio este întotdeauna bun, dar trebuie să fie însoțit de o rutină de antrenament cu greutăți și de o dietă bună. Opriți regimurile și cocoșii.
Pd: Dacă ești gras pentru a începe să slăbești, evident că poți face cardio, dar nu contează. De-a lungul timpului vei înceta să slăbești, deoarece metabolismul tău se va fi obișnuit și va trebui să-ți construiești mușchiul.
Toate drumurile duc la același lucru.
Se pare că suntem exact în același berengenal postarea mea te-a făcut să te îndoiești eh
Am o mare încurcătură, i-am spus unui alt shurmano înainte de a posta, că mă duc cu un gând și în FC aveau să-l dărâme fiecare punându-mi lucruri diferite, voi continua să mă bat în sala de așteptare să decid dacă mă duc să fac A sau B, informează-mă despre ce ai de gând să faci și măcar dacă îl înșurubăm, noi doi îl înșurubăm
- Subiect GYM Eliminați toate grăsimile, ferme și definite după slăbire - Cars Forum
- Puteți câștiga mușchi și pierde grăsime în același timp forogym - Cars Forum
- Supliment grav pentru arderea grăsimilor - Forum auto
- Ce poți să-mi spui DESPRE INTERMITENT FAST? Forum auto
- Slăbiți înainte de nuntă din cauza nervilor Înainte de nuntă - Forum