Rutina noastră a fost foarte afectată în această perioadă a Coronei (Covid-19). O investigație a arătat că Lock Down, Work from Home și stilul de viață perturbat de epidemie (Life in Corona Pandemic) ne-au făcut leneși și dependenți inutil de alimente. În realitate, obiceiurile noastre alimentare au o legătură profundă cu bolile legate de stilul de viață. Ceea ce mâncăm, de ce și cât mâncăm, când și cel mai important, modul în care mâncăm determină cantitatea de grăsimi, calorii, colesterol, niveluri ridicate de zahăr din sânge și creșterea în greutate în corpul nostru. Un studiu recent a arătat că persoanele care mănâncă alimente târziu noaptea prezintă un risc mai mare de a lua în greutate sau obezitate decât alte persoane. Adică timpul pentru a mânca este foarte important. Cina la ora 22:00 M. În loc de la 6 p.m. M. Vă poate afecta capacitatea de a arde zahărul din sânge și grăsimile.

online

Scade capacitatea de a arde grăsimi
De asemenea, studiul a constatat că cei care au mâncat târziu au crescut cu 20% mai mult zahăr din sânge și arsurile de grăsime au fost, de asemenea, reduse cu 10%, comparativ cu cei care au mâncat devreme. De fapt, problema creșterii în greutate se datorează faptului că organismul consumă mai multe calorii decât cheltuiește. Nutriționiștii spun că prin controlul caloriilor, puteți depăși problema creșterii în greutate. Dar nu este atât de simplu. Noi cercetări sugerează că cât timp mâncăm joacă un rol în creșterea în greutate sau stabilitate.

Nivelul glicemiei crește, de asemenea
Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul de Endocrinologie și Metabolism al Societății Endocrine, consumul pe timp de noapte crește creșterea în greutate și nivelul ridicat de zahăr din sânge, chiar dacă este o dietă normală consumată zilnic. Dr. Jonathan C. Jun, autor al studiului și profesor de medicină la Universitatea Johns Hopkins, spune că mâncarea târzie este legată de obezitate. Jun a menționat că echipa sa de cercetare a dorit să știe dacă mâncarea târzie schimbă de fapt metabolismul, care în cele din urmă promovează obezitatea.

Regim alimentar diferit pentru fiecare persoană
Cea mai interesantă parte a acestui studiu este că cercetătorii au descoperit că nu toți oamenii reacționează în același mod la o masă târzie. Cei din studiu care au avut obiceiul de a dormi devreme au prezentat un răspuns diferit la obiceiul de a mânca târziu. Hrănirea acestor persoane cu mâncare târzie a arătat consecințe nefaste asupra organismului. În același timp, persoanele care au mâncat noaptea târziu de la 2 la 3 dimineața și au avut foame nu au văzut niciun efect semnificativ asupra schimbării hranei lor. Acest lucru a arătat clar că există diferențe în metabolismul fiecărei persoane care le fac mai susceptibile la consumul târziu sau nu au un efect semnificativ asupra lor. Jun a spus că studiile arată că ceea ce mănânci nu determină neapărat creșterea în greutate. Cu toate acestea, este clar din aceasta că nu numai obiceiurile alimentare, cum ar fi conținutul și cantitatea de alimente, ci și momentul mesei, pot reduce riscul bolilor cronice, cum ar fi diabetul și problemele cardiace.

Îmbunătățiți obiceiurile alimentare de acest fel
Conform cercetărilor, oamenii ocupați nu mănâncă, în general, micul dejun și prânzul la timp sau deloc. Ceea ce înseamnă că trebuie să mănânce mai târziu. Acesta este motivul pentru care oamenii mănâncă noaptea și această greșeală îi determină să se îngrașe sau să se îngrașe împreună cu metabolismul glucozei sau al grăsimilor. Pentru aceasta se pot face niște pași. De exemplu, dacă de multe ori veniți acasă de la birou noaptea târziu sau seara, luați o gustare mică, dar bogată în proteine, cum ar fi iaurtul grecesc, la prânz sau seara ca gustare. Mănâncă mai puțin noaptea când îți este foame. Deci, dacă trebuie consumat noaptea, este egal cu micul dejun. Alte opțiuni pot include pui la grătar, o jumătate de sandviș și o salată mică cu fructe sau o ceașcă de supă de legume și un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

* Articolul a fost tradus pe baza conținutului Patrika: India's Leading Hindi News Portal de www.patrika.com. Dacă există vreo problemă în ceea ce privește conținutul, drepturile de autor, vă rugăm să lăsați un raport sub articol. Vom încerca să procesăm cât mai repede posibil pentru a proteja drepturile autorului. Mulțumesc foarte mult!

* Vrem doar ca cititorii să acceseze informațiile mai rapid și mai ușor cu alte conținuturi multilingve, în loc de informații disponibile doar într-o anumită limbă.