Mulți oameni au optat pentru miere pentru a-și reduce aportul de zahăr

De ceva timp, majoritatea oamenilor au fost conștienți de necesitatea reduceți aportul de zahăr. În general, luăm mai mult decât este recomandat și acest lucru poate duce la diverse boli.

Un aport excesiv de zahăr poate fi asociat cu probleme precum obezitatea sau bolile cardiovasculare. Prin urmare, este recomandat reduceți zaharurile adăugate care se găsesc adesea în produsele pe care le cumpărăm fără să fim conștienți de asta.

noastră
Un exces de zahăr dăunează sănătății. (Robert Anderson pentru Unsplash)

O idee bună pentru a realiza acest lucru este să acordați atenție în timpul achiziției. Privind etichetele vom fi mai conștienți de ceea ce mâncăm și dacă alimentele pe care le consumăm conțin mai mult zahăr decât ar trebui.

Mergeți la supermarket cu o listă gata făcută, încărcat cu produse proaspete, fructe și legume, Vă va ajuta să evitați tentațiile, precum și să nu mergeți la foame la cumpărături. Dacă nu le avem acasă, nu le vom putea consuma.

O modalitate bună de a elimina zahărul este să mergeți reducându-l încetul cu încetul, să se obișnuiască cu gustul real al mâncării. Sau, de asemenea, înlocuiți-l cu un alt produs care îndulcește și este mai puțin dăunător sănătății.

Mierea a făcut întotdeauna parte din dieta noastră. (Amelia Bartlett pentru Unsplash)

De-aceea mulți oameni aleg să înlocuiască zahărul cu miere. Mierea este un produs care se bucură de o reputație foarte bună, deoarece a făcut întotdeauna parte din dieta noastră și a fost folosit în mod tradițional pentru a ameliora răcelile, a ne spori apărarea și a promova digestia.

Cu toate acestea, nu este cel mai potrivit înlocuitor, deoarece mierea este practic apă, zahăr și un procent mic de nutrienți, astfel încât beneficiile unuia în comparație cu cealaltă sunt destul de mici.

Dacă vrem să reducem aportul zilnic de zahăr, schimbându-l efectiv în miere o vom păstra.

Puteți adăuga măr pentru a vă îndulci vasele. (Aarón Blanco Tejedor pentru Unsplash)

Prin urmare, puteți alege îndulcește-ți bucatele cu produse naturale cu piureuri de fructe, precum merele, bananele sau smochinele sau legumele dulci precum dovleacul sau morcovii. În multe ocazii, în special la coacere, pasta de curmale este folosită ca înlocuitor al zahărului.

În iaurturi puteți adăuga fructe tocate sau stafide și pentru cafea, puteți folosi puțină scorțișoară. Fie că decideți să continuați să folosiți zahăr, miere sau oricare dintre aceste propuneri, amintiți-vă că pericolul este în consumul excesiv, deci cel mai bine este să optați pentru moderare.