Dieta ketogenică, postul intermitent și creșterea longevității

Întregul 30, analiza acestei diete după 30 de zile

Astăzi vă aducem o analiză a dietei Întregul 30, dar nu a fost scrisă de mine, ci de noua mea colaboratoare Ana, Nitanhealthynitanfit. Îmi place foarte mult viziunea ei și, pe măsură ce începe, mi-am oferit să fac un articol ca invitat, la fel cum am făcut-o în ziua ei pentru Fitness10.org și astfel să mă fac cunoscut. Oricum, Ana a făcut un articol minunat despre întregul 30, așa că te las cu ea!

Cardio de intensitate redusă, în care cazuri să o faci, intervale de impulsuri, timpi ...

După cum știți, nu îmi place foarte mult cardio-ul de intensitate redusă, dar ca urmare a unui sondaj de pe Twitter (la care puteți participa) se dovedește că există de 3 ori mai mulți oameni care spun că a funcționat pentru ei decât cei care au spun că nu, așa că vor avea un motiv!

Mușchiul se întinde noaptea pentru un somn mai bun

Nu am vorbit despre flexibilitate de mult timp! Vreau să vă reamintesc importanța întinderii și vă voi da câteva exemple despre cum să le faceți pentru a obține rezultate bune.

Îmbunătățiți-vă dieta în 6 pași simpli

O dietă sănătoasă nu trebuie neapărat să fie o dietă strictă, numărând caloriile și lipsindu-vă de toate. În acest articol vă voi oferi punctul meu de vedere special despre ceea ce o dietă îmbunătățită ar fi comparată cu ceea ce fac de obicei oamenii, dar fără a ajunge la dietele mai mult sau mai puțin complicate pe care le facem noi nebunii de la sală. Toate acestea fără a renunța la principiile mele pe care le știți deja!

Cetoza: faza inițială pentru prima dată

Începem săptămâna specială despre cetoză cu acest articol, în aceste zile voi face câteva clarificări cu privire la cele mai frecvente îndoieli care au apărut. Pentru început, dau o serie de sfaturi pentru ceea ce am numit „Faza 0: Adaptarea la adaptarea la cetoza”, cu alte cuvinte inițierea începătorului. Dacă sunteți deja expert, închideți pagina și în altă zi va exista mai mult conținut interesant pentru dvs., dar dacă sunteți începător, citiți mai multe:)

Legea celui mai bun efort

Să mergem cu un post de lansare, în cel mai pur stil Strongman Tarrako;)