misterul

Dovada că grăsimea este bună pentru tine este în Egiptul antic
În urmă cu trei ani, oamenii de știință au introdus mumia în vârstă de 3.500 de ani a prințesei Ahmose-Meryet-Amon într-un scaner. Spre surprinderea sa, două dintre cele trei artere coronare au fost calcificate, adică, a avut un caz sever de ateroscleroză. Prințesa a murit în vârsta de 40 de ani, astăzi boala ei ar face-o candidată la un bypass coronarian dublu.
Dieta egiptenilor se baza pe grâu, orz, pâine, bere, fructe, legume și foarte puțină carne.. Oamenii de știință s-au întrebat cum este posibil ca, cu o dietă atât de sănătoasă, mumia să aibă aceeași boală ca și persoanele obeze și sedentare de astăzi.
Răspunsul la acest mister este ușor. Dieta mumiei nu era o dietă sănătoasă.

  • Ateroscleroza este cauzată de o combinație de stres exidativ, inflamație, niveluri ridicate de trigliceride și colesterol HDL scăzut (colesterolul „bun”).
  • Consumul de carbohidrați, cum ar fi grâu, orz, bere și fructe, crește nivelul trigliceridelor și scade nivelul HDL
  • Consumul de mai multe grăsimi și mai puțini carbohidrați crește nivelul HDL și scade nivelul trigliceridelor

Pe scurt, consumul de carbohidrați în exces crește riscul de boli de inimă. Consumul de grăsime îl reduce. Acest lucru este împotriva a ceea ce știința medicală a crezut de zeci de ani, dar a fost demonstrat pe larg de multe studii.
De ce insistă mulți medici asupra legăturii dintre grăsime și boli cardiovasculare, în ciuda dovezilor contrare? Este greu să schimbi o teorie care a dominat de zeci de ani. De asemenea, nu ajută faptul că statinele, cele mai bine vândute medicamente din lume utilizate pentru scăderea nivelului de colesterol din sânge, se bazează pe această teorie greșită.
Aveți niveluri ridicate de trigliceride? Faceți un test foarte simplu, care nu are nicio contraindicație. Nu mai mânca zahăr, paste și pâine albă timp de o lună. Apoi măsoară-ți nivelurile din nou. Vei fi surprins.
Atenție: nu toate grăsimile sunt la fel. Evitați întotdeauna grăsimile trans.
Foto: mumia deschide ochii, de la Shutterstock, nu refolosiți

postări asemănatoare

  • Atunci când „mănânci puțin din toate” nu este o idee bună
  • Atunci când „mănânci puțin din toate” nu este o idee bună
  • Operațiunea Transformer Podcast S01E02: De ce ...
  • De ce excesul de zahăr nu se transformă în ...
  • De ce să te antrenezi cu sania
  • De ce să te antrenezi cu sania

Nu cred că este corect să puneți toți carbohidrații în aceeași pungă. Mănânc cereale integrale nerafinate, cum ar fi kamut, hrișcă, mei sau orez de mai multe ori pe zi. Nu încerc cereale rafinate, nici în „fulgi”, nici în cutie, nici în bare ... Evit alimentele procesate pe cât posibil și, desigur, zahărul sau mirosul lor. Grăsimile pe care le folosesc sunt uleiurile de măsline și in pentru prima presare la rece.
Fac sport și am un corp atletic. Într-un test recent, nivelul meu de trigliceride a fost de 50 mg/dl (recomandat între 50 și 175 mg/dl).
Ați spus-o, este dificil să schimbați o teorie care a dominat de zeci de ani. Poate că „băieții răi” sunt cei care procesează mâncarea în adevărate junk food. Dar, desigur, în lumea sportului există o mulțime de sponsori, că dacă băutura izotonică X, că dacă gelul X, că dacă proteina scutură X ...

complet de acord cu tine ....

Voi testa ceea ce spui o lună, Darío. Săptămâna trecută am primit 250 mg/dl de trigliceride, o revoltă, având în vedere că fac mișcare în fiecare zi. Nu mănânc niciun fel de dulciuri, deși mănânc uneori pâine albă. Și mai ales mulți cartofi la masa principală, deși sunt de obicei fierți ... Orez și paste cel mult o dată pe săptămână.
Deci, cred că vinovații sunt cartofii, voi încerca să pun mai puțin pe farfurie sau să înlocuiesc salată sau grâu integral de hrișcă (chiar dacă nu-mi place).
Nu pierd nimic, vă spun despre asta;).

Ah, am uitat (nu există mai mult orb decât cel care nu vrea să vadă): Iubesc și berea, deși beau doar în weekend: D.
Pe asta nu o las, mă pot abține puțin, dar nimeni nu-mi ia berea, hahaha.
Noroc la producătorii de bere!

Buna ziua! Astăzi, prima dată când vizitez această postare și mi-a plăcut, vedeam dieta Transformer și eram foarte interesat ... pur și simplu nu mi-am putut lăsa comentariul și apoi am vrut să știu ...
Ei bine, am o dietă cu produse de mic dejun de la * herbalife,
* o singură masă,
* 2 ore în sala de gimnastică
* și cină Herbalife ...
și m-am simțit bine, dar aș vrea să știu dacă este bine să ții o dietă de genul asta ... Și consum și L-carnitină înainte de sala de gimnastică și un shake de proteine ​​după sala de gimnastică ... este prima dată când urmez o dietă ... Am 1,55 și cântăresc 80 de kilograme, am nevoie urgent să slăbesc ... Nu am copii și am 20 de ani (îngrășăm din cauza depresiei)

Bună ziua, vă mulțumesc foarte mult pentru mesaj.
Din păcate, cred că ceea ce faceți nu este corect și poate ajunge să vă dăuneze sănătății. Fugi de Herbalife. Este o companie bazată pe o structură piramidală care câștigă bani din exploatarea persoanelor supraponderale pentru a deveni vânzători și consumatori ai produselor sale, care sunt extrem de scumpe și nu rezolvă problema greutății tale. Aceste produse conțin ierburi cu efecte similare amfetaminelor și care suprimă pofta de mâncare.
Să te înfometezi nu este soluția pentru a pierde în greutate. Și pierderea în greutate nu este ceva ce poți face urgent. Dacă îl pierzi repede, va reveni la fel de repede și cu un bacșiș. Citeste acest:
https://operaciontransformer.com/2012/06/05/delgados-gordos/
Nu trebuie să slăbești, trebuie să slăbești. Nu vă cântăriți, măsurați-vă:
https://operaciontransformer.com/2011/03/14/no-te-peses-mas/
Deși poate părea o contradicție pentru tine, pentru a pierde grăsime va trebui să mănânci mai mult:
https://operaciontransformer.com/2011/05/30/la-dieta-transformer/
Și, în cele din urmă, nu trebuie să petreceți două ore în sala de gimnastică. Presupun că faci exerciții aerobice. Aruncați-le și începeți să ridicați greutăți. Cu 40 de minute și mâncând corect, veți vedea schimbări permanente în trei luni.
https://operaciontransformer.com/2011/03/05/las-pesas-tambien-son-para-ellas/
Ai grijă,
Darius

Mulțumesc mult Dario ...
Voi urma sfaturile tale ...
și despre L-carnitină și proteine ​​dacă este în regulă să le consumați în continuare.
Ei bine, L-carnitina (lichidă) o consum cu aproximativ 5 minute înainte de sală și proteinele (sărace în carbohidrați) după sala care este în jurul orei 22:00 și nu mai mănânc nimic la cină ... e bine că am continuat ca aceasta.
pentru că de dimineață până la sala de sport (20:00) nu consum L-carnitină și nici nu vă spun proteine ​​pentru că mi-au spus că este mai bine să luați L-carnitină de trei ori pe zi și de două ori pe zi proteine, dar Nu vreau ca corpul meu să se obișnuiască cu atât de mult ... (sau nu știu dacă este mai bine) și de aceea consum doar o dată pe zi.
?cum recomandați consumul?
astfel încât să aveți și rezultate bune atunci când îl consumați. Mulțumiri. 🙂

Buna Dario! Am finalizat cele trei luni de funcționare a transformatorului (chiar dacă am prelungit luna două cu 2 luni și luna 3), dar observ totuși că mai trebuie să definesc, deși există modificări evidente în corpul meu, cred că am nevoie să continui să scazi procentul de grăsime pentru că nu toate abs-urile arată încă bine ...
Sunt o femeie, de 24 de ani, deci, în mod natural, avem mai multă grăsime decât tine ...
Recomandați să continui cu a treia lună a operației transformatorului până când obțin nivelul de grăsime pe care îl caut? (15-16%) Mulțumesc
. Sunt un sport de-o viață

Ideea este că, odată ce ați terminat un ciclu de trei luni, veți relua întregul program. Dar de data aceasta vei avea mai multă forță și mai puțină grăsime, cu care rezultatele tale se acumulează la cele deja obținute.
Multă încurajare!

Bună ziua Dario. Nu vă puteți imagina ce mă ajută blogul dvs. Oricum, nu există nici o modalitate de a pierde în greutate, în ciuda faptului că faci sport (greutăți) și mănânci fără carbohidrați sau zaharuri. Cred că vârsta nu ajută (55) și nici greutatea câștigată la renunțarea la fumat nu ajută ...

Bună ziua Dario, mulțumesc foarte mult pentru fiecare postare, am vrut să te întreb, sunt pentru a doua lună a operației transformatorului și sunt foarte mulțumit de noua mea dietă și de exerciții, problema este că voi călători pentru 10 zile până la plajă și, bine, nu știu dacă ar trebui să mănânc în continuare cu 15% mai mult și dacă ar fi fezabil să fac magia 50 ca exercițiu sau cum aș putea să o fac, deoarece va fi foarte greu să te hrănești eu însumi și exercițiu corect, vă mulțumesc foarte mult în avans