Pentru toți cei care simt că nu își pot controla greutatea, dar încalcă dietele, dar nu fac exerciții fizice, dar coboară puțin și apoi urcă repede.

Adriana esteva
Specialist în nutriție emoțională, autorul lucrărilor „Când mâncarea îmi tace sentimentele” și „În mâncare ca în viață” și facilitator de atelier „Eating my emotions”
Tw: @adriesteva
Fb: EATING ME EMOTIONS MY ADRI ESTEVA
INSTAGRAM adriestevar
MAIL [email protected]
WHATSAPP 5532381755

Primul lucru care ne apare atunci când nu reușim să slăbim sau să urmăm o dietă este că nu avem suficientă voință, că am eșuat, că ne-a lipsit disciplina, dorința sau că există ceva foarte, foarte rău în interiorul nostru, ceea ce nu ne permite să ne realizăm visele.

sabotez

Dacă ar exista și alte motive?
Rebeliunea urmează o instrucțiune externă.
Martha Baldwin, în cartea sa „Sabotajul de sine”, spune că sursa de energie a Sabotorului de sine este „Sentimentele de izolare, frică, durere și furie care apar ca răspuns la mesajele„ Nu fi ... ... ”și „Nu fi cine ești”.
Când un copil a fost „zdrobit” în voința și hotărârea sa, deseori își dezvoltă o dorință ascunsă de a-i recupera. Cu toate acestea, crezând că nu poate face acest lucru într-un mod direct, aplicându-și limitele și luându-și propria putere și propriile decizii, el găsește în neascultare și rebeliune singura modalitate de a scăpa de ea, chiar și atunci când acele decizii îl fac să revină. să plece „zdrobit”, din moment ce povestea este confirmată că nu poate să o facă diferit, așa că lasă deciziile celuilalt.

Teama de a o realiza:
Există atât de multe așteptări pe care le-am pus sau mai degrabă că ne-am cumpărat despre cât de minunat, sănătos, fericit și ceresc este să slăbim, încât am făcut multe fantezii despre asta.
Dintre aceștia, faptul că atingerea acestuia ne va oferi puterea magică de a nu ne mai simți rău, că vom fi un fel de super-eroi și suntem îngroziți că nu putem menține toate acestea. Ne temem să nu putem menține așteptările externe pe care am dorit să le realizăm atât de mult.
De asemenea, este terifiant să ieșiți la cap că pierderea în greutate nu generează emoțiile pe care le-ați gândit, că poate vă simțiți vulnerabili, neîncrezători, dezamăgiți, inconfortabili, obosiți, tristi ...... pe scurt: OM

Teama de a-ți pierde esența, că dacă ești deja slabă nu vei mai fi tu. Că dintr-o dată va trebui să fii distractiv, ieșit, îmbrăcat la modă, activ, interesant.
EYE Ești întotdeauna tu, cu o greutate mai mare sau mai mică.

Pierderea „privilegiilor” pe care ți le oferă să fii așa cum ești:
Atenția celuilalt
Nu face lucruri pe care crezi că va trebui să le faci sau lucruri despre care crezi că va trebui să nu mai faci.
Pedepseste-l pe celalalt; Dacă nu mă vrei grasă, nu mă vei avea subțire
Pretextele s-au încheiat. Nu vor mai fi grăsimi de vinovat.

Fii provocator la o credință.
Sistemul nostru de convingeri este extrem de complex și a structurat formarea a ceea ce suntem astăzi. Există multe credințe că nu avem nicio idee și că, atunci când le provocăm, toate sistemele noastre de alertă dispar.
De exemplu: o persoană atractivă nu poate avea încredere
Fericirea nu există
Dacă sunt mai încrezător decât mama, nu voi putea să o admir

Nu știu cum să preia controlul emoțiilor fără a recurge la mâncare:
„Noi, dependenții de alimente, nu am fi obsedați de mâncare dacă am crede că viața este tolerabilă fără ea” Geneen Roth

Că doriți să vă duceți corpul într-un loc care nu îi corespunde.
Stabilirea așteptărilor care nu au nimic de-a face cu tine.

Apărarea naturală a corpului tău împotriva restricțiilor
Regimul alimentar este asociat cu o preocupare crescută față de mâncare, bingeing și mâncare fără foamea fizică. De asemenea, este asociat cu creșterea în greutate și tulburările alimentare. (Haines & Neumark-Sztainer 2006).
Din punct de vedere biologic, corpul tău experimentează dietele ca o formă de înfometare. Celulele dvs. nu știu că restricționați voluntar alimentele. Corpul tău trece la un mod primitiv de supraviețuire, metabolismul încetinește și pofta de alimente crește. Și cu fiecare dietă, corpul învață și se adaptează, rezultând creșterea în greutate. Drept urmare, majoritatea oamenilor simt că au eșuat, dar dieta le-a eșuat. Regimul alimentar vă deconectează de la foamea înnăscută și de semnalele de satisfacție, ceea ce face mai ușor să mâncați fără foamea fizică și să vă dezvoltați încrederea în semnalele biologice ale foametei. Evelyn TRibole și Elyse Resch autori de Intuitive Eating

Continuați să acționați în același mod și cu aceleași instrumente ale copilului rănit în loc să vă luați puterea ca adult.

Pentru că în adânc știi că nu vrei să te schimbi ȘI AI TOT DREPTUL DE A NU O FACE
Când nu mai crezi că mâncarea îți va salva viața.
Când ai încredere în tine mai mult decât în ​​mâncare, încetezi să o folosești de parcă ar fi singura ta șansă de a nu te dezintegra.
Nu vei mai apela la mâncare atunci când corpul tău înțelege, nu mintea ta, ce este mai bine decât să mănânci.
Adevărul, nu forța, este ceea ce pune capăt constrângerii.
Mindfulness, nu lipsa, este ceea ce dictează ceea ce mănânci.
Prezența, nu rușinea, schimbă modul în care te vezi pe tine însuți și în ce ai încredere.
Când încetezi lupta, suferința, încordarea și înșelarea cu privire la mâncare și corpul tău, când încetezi să manipulezi și să controlezi, când te relaxezi și asculti adevărul în fundal, ceva mai mare decât frica ta te invadează.
Înveți să ai încredere în ceva mult mai puternic decât un set de reguli pe care altcineva le-a conceput: înveți să ai încredere în propria ta ființă.