Cu siguranță ați auzit de mai multe ori că ar trebui să mâncăm la fiecare 3 ore, fie pentru a câștiga masa musculară, fie pentru a slăbi. Adevărul este că a mânca de mai multe ori pe zi are mai multe beneficii pentru metabolism. Vom răspunde astăzi la o altă dintre cele mai controversate întrebări pe care le poate genera.

De ce este atât de necesar să mănânci la intervale de timp?

Când mănânci trei mese mari, corpul secretă mai multă insulină în timpul acestor mese, în comparație cu atunci când masa este mică și protagonistul este proteina. Mâncarea regulată ne ajută și ficatul și mușchii să-și rezerve glicogenul mai eficient. Acest lucru ne ajută să împiedicăm corpul să utilizeze mușchii ca sursă de energie, ceea ce, la rândul nostru, ne ajută să ne recuperăm mai repede după antrenamentul pe care l-am făcut.

acest lucru

Când mâncăm de mai multe ori pe zi conservăm o cantitate mai mare de nutrienți, deci sunt la un nivel optim. Acest lucru vă permite să mențineți nivelurile de energie ridicate și ne putem antrena cu intensitate chiar și atunci când suntem în plan de pierdere a grăsimii. În același timp, organismul poate prelucra mai eficient nutrienții macro, grăsimile se pot deplasa mai repede prin sistem. De asemenea, mai puțină grăsime va fi absorbită și cea care rămâne va fi folosită pentru a desfășura anumite activități interne ale corpului nostru.

Unul dintre cele mai mari avantaje ale consumului de mai multe ori pe zi este că accelerează metabolismul. Și de ce este asta? Digestia generează cheltuieli de energie în organism, arde calorii! Noi numim acest lucru efectul termic al alimentelor, prin urmare, este important să includem întotdeauna proteine, deoarece organismul arde 30% din caloriile sale în digestie.

Și, în cele din urmă, mâncând la fiecare trei ore ne controlăm apetitul și reducem anxietatea. Pofta de mâncare crește atunci când glicemia scade. Acest lucru se întâmplă atunci când treci mai mult de 3 ore fără să mănânci. Deci, în loc să consumi caloriile de care ai nevoie în dietă, împarte-le în mese mai mici și mănâncă-le la fiecare 2-3 ore.

Cum vedeți, a mânca la fiecare 3 ore are multe beneficii, atât pentru performanța noastră fizică, cât și pentru metabolismul nostru. Așadar, pregătiți tupperware-ul și pregătiți-vă să vă luați mesele în toate locurile în care urmează să călătoriți.

Acum, că știi răspunsul, nu ezita să îl distribui pe rețelele tale sociale preferate.