Pierderea în greutate pare să fi devenit unul dintre cele mai căutate obiective după sezonul estival. Excesele, lipsa de rigoare a dietei și stilul de viață sedentar sunt adesea cauzele creșterii în greutate. Dietele sunt întotdeauna prezente la întoarcerea din vacanță. Cu toate acestea, nu toate sunt bune pentru sănătatea ta.

deveniți

Fenomenul dietelor miraculoase este deosebit de îngrijorător. Acest tip de regim promite de obicei pierderea rapidă în greutate; pierderea unui număr mare de kilograme într-o perioadă foarte scurtă de timp pentru aceasta.

Problema este că aceste diete, pe lângă faptul că prezintă deficiențe nutritive semnificative, pot afecta foarte mult sănătatea, în special inima.

Pierderea în greutate prea repede vă poate afecta inima

Este adevărat că unul dintre cele mai mari riscuri pentru sănătatea cardiovasculară este supraponderal. Obezitatea ucide, direct și indirect, un număr mare de oameni în fiecare an, pe întreaga planetă. Afecțiunile derivate din acesta variază de la diabet, până la dislipidemie, hipertensiune arterială și multe altele.

Grăsimea acumulată poate înfunda arterele și poate provoca atacuri de cord și alte colapsuri ale inimii. Prin urmare, este obișnuit să se recomande pierderea în greutate pentru a reduce incidența acestor afecțiuni.

Problema apare atunci când sunt folosite diete prea restrictive, care au ca scop eliminarea multor kilograme simultan într-o perioadă scurtă de timp.

Cheia pentru a obține o greutate sănătoasă fără a vă compromite sănătatea inimii este păstrarea unui dieta echilibrată, în care abundă alimente proaspete, legume, cereale, leguminoase și pește albastru. Nu este vorba atât de mult să numeri caloriile cât să mănânci sănătos.

Este inutil să mănânci puține calorii pe zi dacă provin din alimente procesate, bogate în grăsimi sau cu o valoare nutritivă redusă. O dietă bazată pe alimente prăjite, dulciuri sau alte produse cu valoare îndoielnică va duce doar la deteriorarea ireversibilă a mușchiului inimii.

Câte kilograme se pot pierde pe săptămână

Când apare o nouă dietă miraculoasă, afirmația sa este de obicei aceeași: pierde multe kilograme, într-un timp scurt și aproape fără efort. Ori de câte ori este detectată o promisiune similară, fii suspect.

Nu există o cantitate exactă de greutate care poate sau ar trebui să fie pierdută în șapte zile. Cu toate acestea, aplicând bunul simț, este ușor de dedus că pierderea unui kilogram pe zi nu numai că nu este posibilă, dar este periculoasă pentru organism.

Metabolismul fiecărei persoane, precum și starea generală și activitatea fizică a acestora determină kilogramele care vor fi reduse pe parcursul unei săptămâni.

Pentru a stabili o medie, s-ar putea spune că, cu o dietă restrictivă, dar echilibrată și sănătoasă, puteți pierde un kilogram pe săptămână. Desigur, trebuie luat în considerare faptul că la începutul regimurilor slăbești mai repede. Acest lucru este influențat și de faptul că, cu activitate fizică crescută, lichidele acumulate se pierd.

Pe măsură ce dietele progresează și, în funcție de cantitatea de grăsime care trebuie eliminată, pierderea în greutate poate încetini. Important este constanța.

Pentru a nu pune în pericol inima și corpul în general, este important ca alimentele consumate să nu conțină grăsimi trans, colesterol și să furnizeze nutrienții necesari pentru buna funcționare a organismului.

Pentru a afla mai multe despre cum să slăbești sănătos și cum să aveți grijă de corp și inimă, nu ezitați să vizitați blogul nostru. În el veți găsi sfaturi pentru subțire și rămâneți în formă, nu doar astăzi, ci pentru viață. Ce zici de ceea ce tocmai v-am spus?