despre

Dezmembrarea miturilor despre mâncare și supraponderalitate.

Sunt alimentele ușoare care slăbesc?

Aportul caloric al acestor alimente este teoretic mai scăzut decât alimentele normale, dar conțin în continuare niveluri semnificative de grăsimi și zaharuri, deci dacă sunt abuzați gândind asta „Nu se îngrașă” rezultatul va fi același sau mai rău. Pentru a pierde in greutate este necesar sa consumati mai putin decat se cheltuie; Prin urmare, administrarea de produse ușoare va obține un efect de slăbire numai dacă la nivel global mai multe alimente calorice sunt reduse din dieta zilnică, indiferent dacă sunt ușoare sau nu.

Pâinea te îngrașă?

Pâine, cum ar fi cerealele (orez, ovăz, porumb, grâu, paste ...) și leguminoase (mazăre, naut, linte ...), este o sursă magnifică de carbohidrați, iar acestea sunt la rândul nostru principalele noastre sursa de putere. Prin urmare, obiceiul de a începe o dietă eliminând pâinea este greșit. Desigur, nu ar trebui să-l abuzăm sau să-l amestecăm în exces cu sosuri, cârnați etc. Experții recomandă să consumați între 220 și 250 de grame de pâine pe zi, pe diferite mese. Chiar și în dietele de slăbire este recomandabil să consumați până la 100 de grame pe zi.

Apa te îngrașă?

Apa nu oferă calorii sau substanțe nutritive. Este singura băutură esențială pentru om și consumul acesteia trebuie să fie cel puțin 1,5 litri pe zi. În plus, are efecte sățioase, ajută la eliminarea fluidelor și colaborează în procesele metabolice. Prin urmare, este și o greșeală să elimini apa din mese atunci când vrei să slăbești.