identificăm

Diastaza abdominală: Ce este? Cum se identifică? și ce să faci?

  • Autorul postării:Dr. PeteBaby
  • Postare publicare: 03/07/2020
  • Categorie de intrare:ÎNGRIJIREA MAMEI

Diastaza abdominală, sau numită și diastaza rectă, este separarea mușchilor abdominali de țesutul conjunctiv datorită slăbirii acestor mușchi, care apare în general în timpul sarcinii din cauza creșterii burții în această perioadă, fiind principala cauză a abdomenului. flaciditate și durere lombară în perioada postpartum. Dar poate apărea și în afara sarcinii atunci când ridicați obiecte foarte grele folosind o postură incorectă.

Tratamentul pentru a corecta această problemă se poate face cu exerciții, fizioterapie sau, ca ultimă opțiune, cu efectuarea unei intervenții chirurgicale atunci când separarea este mai mare de 5 cm, care poate fi distanțată până la 10 cm, iar exercițiile nu au fost eficiente pentru corectează situația.

Aceste opțiuni de tratament pot începe să se efectueze imediat după nașterea normală sau după ce cicatricea se vindecă în cazul unei cezariene, în cazul în care trebuie efectuată o intervenție chirurgicală, aceasta va fi indicată de medic. În unele cazuri, femeia poate alege să se opereze pentru a corecta problema după înțărcare, pentru a o face mai confortabilă pentru amândoi.

Cum să știu dacă am diastază abdominală?

Este posibil să credeți că aveți o diastază după naștere atunci când zona de sub buric se simte foarte moale și flască sau când observați o umflătură în abdomen atunci când purtați o greutate, vă aplecați sau tușiți. Unele femei au o distanță atât de mare încât pot apăsa 3 sau 4 degete pe abdomen și acestea se scufundă de parcă ar avea o gaură în burtă, deoarece nu au acolo peretele muscular care ar trebui să împiedice această intrare.

Pentru a certifica că este o diastază abdominală trebuie să:

  • Întindeți-vă pe spate și apăsați cu degetul arătător și degetul mijlociu la aproximativ 2cm deasupra și dedesubtul buricului și apoi;
  • Contractă abdomenul ca și cum ai face un abdomen.

Normal este că, la contractarea abdomenului, degetele sar puțin în sus, dar în caz de diastază degetele nu se mișcă, fiind posibil să așezi 3 sau 4 degete dintr-o parte în alta dacă se mișcă odată cu contracția abdominală.

Unele situații care favorizează dezvoltarea diastazei abdominale constau în mai mult de o sarcină, sarcină cu gemeni, un bebeluș care cântărește mai mult de 4 kg la naștere și o vârstă mai mare de 35 de ani. Când nu are legătură cu sarcina, apare din cauza mușchilor abdominali slabi.

Cum se termină diastaza postpartum?

Opțiunile pentru tratarea și vindecarea diastazei abdominale este de a avea din nou o burtă tare, iar acestea sunt:

1. Exerciții clinice Pilates

Exercițiile sunt de mare ajutor pentru a trata această problemă, dar trebuie efectuate cu supravegherea unui kinetoterapeut sau a unui antrenor personal, deoarece atunci când sunt executate slab poate provoca o creștere a presiunii intraabdominale și crește separarea rectului, agravându-se diastaza sau provocând apariția unei hernii.

Unele exerciții recomandate pentru corectarea diastazei sunt:

1.1 Contracția gluteilor și coapselor interioare:

Întindeți-vă pe spate, cu genunchii îndoiți și apăsați un picior pe celălalt și, de asemenea, pe fese în timp ce încercați să „sug” ceva cu vaginul.

1.2 Întindeți piciorul:

Întindeți-vă pe spate și cu genunchii îndoiți, glisați călcâiul de-a lungul podelei, întinzându-vă încet și flectând piciorul. Faceți 8 până la 10 repetări cu fiecare picior, faceți mai întâi un picior și apoi celălalt.

1.3. Foarfeca:

Întindeți-vă pe spate și cu genunchii îndoiți, ridicați un picior ca și cum ar fi sprijinit pe un scaun imaginar și apoi coborâți piciorul înapoi în poziția inițială. Este suficient să faceți această mișcare cu fiecare dintre picioare alternativ până când ați făcut 10 repetări cu fiecare picior.

1.4 Pod:

Întindeți-vă pe spate și cu genunchii îndoiți, ridicați șoldurile de pe podea, astfel încât șoldurile să fie mai înalte decât coastele, păstrând gluteii contractați.

1.5 Căderea picioarelor:

Întindeți-vă pe spate și cu genunchii îndoiți, cu brațele întinse în aceeași direcție ca umerii (făcând o linie dreaptă spre părți) și ar trebui să lăsați picioarele într-o parte, ținând picioarele apropiate și fără a ridica umerii podea.

1.6 Exerciții hipopresive:

Culcați-vă pe spate și cu genunchii îndoiți, inspirați profund și apoi expirați până când sunteți complet lipsit de aer și apoi fără respirație, băgați burtica cât mai mult posibil, încercând să vă mențineți fără să respirați cât mai mult timp. Când nu mai puteți ține, respirați normal și eliberați mușchii abdominali, relaxându-i complet. Faceți acest exercițiu de 5 ori la rând.

Aceste exerciții sunt cele mai indicate deoarece contractă abdomenul și fibrele inferioare ale rectului abdominis, întărindu-le, fără a exista o presiune excesivă asupra mușchiului rectus abdominis.

2. Fizioterapie

În fizioterapie, pot fi utilizate echipamente funcționale de stimulare electrică care promovează contracția musculară. Acest dispozitiv poate fi realizat timp de 15 până la 20 de minute și este foarte eficient în consolidarea rectului abdominal.

3. Chirurgie

Chirurgia este ultima soluție pentru corectarea diastazei, dar este foarte simplă și implică coaserea mușchilor împreună. Deși operația poate fi efectuată numai în acest scop, medicul poate sugera, de asemenea, liposucție sau abdominoplastie pentru a elimina excesul de grăsime, cusând mușchiul pentru a termina.

Ce să faci pentru a strânge burta?

În timpul tratamentului pentru corectarea diastazei abdominale se recomandă, de asemenea:

  • Mențineți o postură bună de șezut și în picioare;
  • Menținând contracția mușchiului abdominal transversal pe tot parcursul zilei, acest exercițiu este cunoscut sub numele de abdominal hipopresiv. Pentru aceasta trebuie doar să încercați să apropiați buricul de spate, înfășurând burta în principal când stați, dar trebuie să mențineți contracția pe tot parcursul zilei. Vedeți cum să efectuați aceste crize hipopresive;
  • Evitați cât mai mult posibil îndoirea corpului înainte ca și cum ați face un abdominal tradițional, deoarece agravează diastaza;
  • Ori de câte ori trebuie să vă aplecați pentru a lua ceva de pe podea, îndoiți picioarele și ghemuiți-vă cu tot corpul, astfel încât să nu vă aplecați înainte;
  • Schimbați scutecul bebelușului doar pe o suprafață înaltă, cum ar fi un schimbător de scutece, sau dacă este necesar să îl schimbați în pat, rămâneți în genunchi pe podea pentru a nu vă înclina corpul înainte;
  • Purtați o centură postpartum pentru cea mai mare parte a zilei și chiar pentru a dormi, dar nu uitați să vă țineți burta pentru a întări abdominisul transvers în timpul zilei.

Pe lângă aceasta, este important neefectuarea exercițiilor abdominale tradiționale, nici abdominalul oblic pentru a nu agrava diastaza.

Timp de tratament

Timpul de tratament poate varia în funcție de mărimea diastazei și cu cât spațiul dintre mușchi este mai mare, cu atât va fi mai dificil să se promoveze unirea fibrelor doar cu exerciții fizice sau terapie fizică. Cu toate acestea, în diastaza cu mai puțin de 5 cm, dacă tratamentul se efectuează zilnic, în aproximativ 2 până la 3 luni va fi posibil să se observe scăderea separării.

Complicațiile diastazei

Principala complicație a diastazei abdominale este apariția durerilor de spate în regiunea lombară. Această durere apare deoarece mușchii abdominali acționează ca o bandă naturală care protejează coloana vertebrală atunci când mergeți, stați și faceți exerciții. Când acest mușchi este foarte slab, coloana vertebrală devine supraîncărcată și există un risc crescut de a dezvolta o hernie de disc. Din acest motiv, este important să efectuați tratamentul, promovând unirea și întărirea fibrelor abdominale.