dieta

Vrei să faci vreo dietă pentru a slăbi rapid? Deși există multe diete recunoscute, nu toate ating obiectivul.

dieta castravetilor Este una dintre opțiunile preferate de mulți oameni care au puțin timp pentru a-și atinge greutatea sau înălțimea. Acest dieta de slabit este foarte rapid și fără multe complicații. Recuperarea siluetei dvs. este acum foarte simplă.

Proprietăți de castravete

Castravetele este o legumă originară din nord-estul Indiei, măsoară aproximativ 30 cm aproximativ și conținutul său ridicat de apă, 95% în majoritatea sa, îl face o alimente răcoritoare și hidratante. Este cunoscută ca a patra legume cu cea mai mare creștere din lume, deși este considerată din punct de vedere tehnic un fruct.

Datorită componentelor sale, dieta cu castraveți este una dintre cele mai eficiente atunci când vine vorba de slăbit. Este o sursă de vitamina C și fibre dietetice, pe lângă faptul că are un flavonol antiinflamator cunoscut sub numele de fisetin.

De asemenea, are un nivel scăzut de calorii, se presupune că conține aproximativ 16 la 100 de grame.

De asemenea, conține lignani sau un grup de compuși chimici care beneficiază și protejează foarte mult organismul. În interiorul acestei mici legume puteți obține, de asemenea vitamina B, fosfor, iod, potasiu, magneziu și vitamina K.

Sună mult? Ei bine, există încă mai multe, în compoziția castraveților puteți găsi: Proteine, grăsimi, carbohidrați și calorii.

Avantajele generale ale unei diete cu castraveți

Din cauza a tot ce există în această legumă, beneficiile depășesc cu mult pierderea în greutate. Asta înseamnă că, pe lângă faptul că vărsați acele kilograme enervante în plus, veți rămâne sănătos și puternic.

Modalități prin care poți consuma castravete într-o dietă pentru a slăbi

Pentru a nu te obosi repede de această nobilă legumă, încearcă să le pregătești rețete pentru slăbit. În moduri diferite în dieta castravetilor, printre acestea se numără:

  • Natural: Tot ce trebuie să faceți este să spălați castravetele, să-l curățați, tăiați în bucăți mici și adăugați un pansament fără grăsimi, nu includeți sare.
  • Fermentat: Alegeți castraveți mici sau mijlocii, spălați-i bine pentru a îndepărta rămășițele pământului. Unele culturi antice au obiceiul de a le așeza în apă cu gheață timp de aproximativ 8 ore pentru a le menține greu. Apoi tăiați vârfurile și tăiați-le pe jumătate pe lungime, fiecare castravete trebuie tăiat în 4 părți, întotdeauna de-a lungul.

Puneți-le într-un borcan de sticlă, de dimensiuni bune și adăugați piper negru, usturoi și condimentele care vă plac cel mai mult. În cele din urmă, se adaugă saramură (pentru fiecare litru de apă o lingură de sare). Apoi vine depozitatul.

  • În salate: Aceasta este cea mai rapidă și mai obișnuită metodă într-o dietă cu castraveți. Castravetele este pur și simplu spălat, tăiat felii, unii îl preferă cu piele, alții nu. De obicei se adaugă ulei de măsline și oțet.
  • Sucuri: Special în prepararea smoothie-urilor vegetale, pe lângă castraveți, spălați și tăiați, adăugați țelină, salată, coriandru, pătrunjel, spanac și salată romaine în suc. O sursă directă de enzime, vitamine și minerale.
  • Apă: Ei bine, apa de castravete este una dintre cele mai ușoare rețete de făcut, pentru zilele calde este foarte răcoritor. Ai nevoie de: Un castravete mare, un litru și jumătate de apă și o jumătate de lămâie. Spălați bine castravetele, apoi îndepărtați pielea, amestecați și extrageți sucul din castraveți, adăugați-l la un litru și jumătate de apă, măsurată anterior. În cele din urmă, puneți sucul unei jumătăți de lămâie, duceți-l la frigider și așteptați să se răcească, după aceasta va fi gata de consumat.

Slăbește rapid cu ajutorul castraveților

Această dietă cu castraveți, datorită regimului său strict, se face de obicei numai timp de 3 zile, nu este recomandabil să depășiți mai multe dintre acestea. În funcție de efortul depus, de greutatea inițială și de tipul de metabolism, este posibil să slăbești 3 kilograme în doar 3 zile.

Exemplu de dietă de 3 zile

Ingredientul principal ar trebui să fie întotdeauna castravetele.

Ziua 1:

  • Mic dejun: Castraveți tăiați fără piele cu ceapă și roșii, fără sare. 1 ceașcă de ceai verde.
  • Gustare: 1 smoothie de castravete.
  • Masa de pranz: Castravete, salată verde, roșii, ceapă, naut, ridiche și salată de brânză.
  • Gustare: 1 ou fiert, 1 ceai roșu neîndulcit.
  • Masa de seara: Supa de legume.

Ziua 2:

  • Mic dejun: 1 felie de pâine și felii de castraveți și 1 măr.
  • Gustare: 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Masa de pranz: Supă cu legume cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Gustare: Ceai de scorțișoară, 1 pâine prăjită de grâu integral și avocado.
  • Masa de seara: 1 Porție de pui la grătar.

Ziua 3:

  • Mic dejun: 1 omletă și 1 ceai verde.
  • Gustare: Smoothie de castravete.
  • Masa de pranz: Sandvișuri cu salată, roșii, avocado și castraveți. 1 Servire de morcov crud, țelină și struguri.
  • Gustare: Salată de fructe cu bucăți de castraveți.
  • Masa de seara: 1 Porție de pește la grătar.

5 rețete pentru a slăbi cu dieta de castraveți

Luați în considerare oricare dintre aceste combinații atunci când faceți smoothie-uri. Când mâncați o varietate de alimente, este mai puțin probabil să obosiți și să renunțați la dieta cu castraveți.

  • Castravete și ananas: 1 castravete mic spălat și curățat, 3 felii de ananas, 1 pahar de apă.
  • Castravete, țelină și ananas: 1 castravete mic spălat și curățat, 1 băț de țelină, 3 felii de ananas și 1 pahar de apă.
  • Castravete și măr verde: 1 castravete verde mediu spălat și curățat, 1 măr tăiat în jumătate fără semințe și 1 pahar de apă.
  • Castravete, măr, salată română și lămâie: 1 castravete mic spălat și decojit, trei frunze de salată verde, o jumătate de lămâie și 1 cană de apă.
  • Castravete, pere și spanac: 1 castravete mic, 1 pere tăiată pe jumătate fără semințe, o mână de frunze de spanac și 1 pahar de apă.

Pericolele unei diete cu castraveți

Multe dintre beneficii au fost deja prezentate, dar există aspecte nu atât de plăcute despre care ar trebui să știți. Înainte de a începe aceste diete rapide, este important să știi dacă corpul tău se poate descurca. Anumite condiții fac ca aceste diete să fie periculoase:

  • Hiper sau hipotiroidism: Din cauza lipsei metabolice de control pe care o suferă aceste persoane, nu este recomandabil să începeți o dietă a acestora. Acolo unde scopul este să slăbești rapid. Dacă suferiți de hipotiroidism, este obișnuit ca greutatea dvs. să fie oarecum mare. Cu toate acestea, nu vă lăsați emoționați, consultați-vă cu medicul dacă decideți să începeți o dietă cu castraveți.
  • AlergiiCastravetele conține niveluri ridicate de antiinflamatoare, prin urmare, dacă suferiți de alergii la aspirină sau antiinflamatoare, evitați această dietă complet. Efectuați dieta cu castraveți în mod regulat, ar putea agrava reacțiile alergice orale, prezente în gât și limbă.
  • Efect de recuperare: Aspectul pozitiv al acestei diete este, fără îndoială, cât de repede pierzi în greutate. Cu toate acestea, dacă nu mențineți activă o rutină de exerciții fizice sau schimbați felul în care mâncați. Adăugarea de alimente sănătoase în dieta ta, fără grăsimi saturate și zaharuri procesate, vei recâștiga greutatea pierdută într-o clipită.

Apă într-o dietă cu castraveți

Castravetele este apă, fructele care se consumă în aceste zile de dietă sunt în mare parte apă. Ceaiul sau infuziile care însoțesc mâncarea conțin și apă. cu toate acestea, niciuna dintre acestea nu înlocuiește apa în starea sa naturală. Este important să nu încetați să îl luați în niciun moment.

Castraveții nu necesită prea multă pregătire, sunt ușor de conservat, există multe modalități de a-l prepara. În plus, aduce multe beneficii. Indiferent dacă decideți să luați o dietă cu castraveți sau nu, adăugarea acestei legume în dieta dvs. vă va menține sănătos și puternic.