slăbește

Astăzi vă propunem un plan simplu de slăbit, este vorba despre Dieta cu fructe cu care poți slăbi până la 4 kilograme în doar o săptămână. Desigur, rețineți că nu o puteți face mai mult de 10 zile la rând, deoarece este o dietă strictă și foarte săracă în calorii.

Spre deosebire de alte planuri de slăbire, dieta cu fructe nu produce plictiseală și, prin urmare, vă va fi ușor să urmați meniurile zilnice, deoarece este un plan care include nu numai fructe cu valoare nutritivă ridicată, ci și lichide în cantități mari și, prin urmare, este recomandat și celor care suferă de retenție de lichide.

Precauții pe care ar trebui să le luați cu dieta cu fructe

Aceasta este o dietă care, deși este simplă, necesită să luați anumite măsuri de precauție pentru a vă bucura de toate beneficiile sale:

Urmați planul doar 10 zile consecutive, deoarece este o dietă foarte scăzută în calorii și dacă este urmată mai mult timp, sănătatea poate fi afectată.

Evitați schimbul de alimente și zile, este necesar să urmați planul la scrisoare.

Este recomandat să consultați un medic înainte de a începe dieta, deoarece numai în acest mod este posibil să se evite orice deficiență importantă pentru organism. Aceasta este o dietă expresă care nu ar trebui să fie urmată de persoanele care suferă de vreo afecțiune până când nu și-au revenit complet.

Meniu Dieta cu fructe

Mai jos vă împărtășim meniul pe care ar trebui să îl urmați dacă doriți să faceți dieta cu fructe și să pierdeți până la 4 kilograme.

Ziua 1

  • 2 porții de pepene verde.
  • 1 kiwi întreg

  • 2 fileuri de merluciu.
  • 2 felii de pepene galben.
  • 1 grapefruit.

  • 3 felii de brânză mozzarella.
  • Salata de fructe.
  • 1 ananas.

Ziua 2

  • 1 Portocaliu.
  • 1 pere.

  • 2 porții de pepene galben.

  • 1 portie de ananas taiata cubulete amestecate cu mar cu un mar si o conserva de ton natural.

  • 1 portie mica de salata de fructe.

  • 50 de grame de cremă ușoară de brânză
  • 2 felii de pepene verde.
  • 1 grapefruit.

Ziua 3

  • Salata de fructe.
  • 2 felii de pepene galben.

  • 1 pahar de suc de ananas.

  • 200 gr. Piept de pui sau curcan la grătar garnisit cu lămâie.
  • 1 pere.
  • 1 Portocaliu.

Masa de seara
2 iuguri naturale degresate amestecate cu 1 kiwi și 2 felii de ananas
taiate cubulete.

Ziua 4

  • 1 măr.
  • 1 grapefruit.

  • 3 felii de file de vită la cuptor.
  • Salata de fructe.
  • 2 felii de pepene galben.

  • 2 pahare de lapte degresat.
  • 2 felii de pepene verde.
  • 1 Kiwi pentru desert.

Ziua 5

  • 1 Kiwi.
  • 2 felii de ananas.

  • 2 ouă fierte.
  • 1 măr.
  • 1 Portocaliu.

  • 2 felii de pepene galben.

  • 1 ceașcă de bulion de pui
  • Salata de fructe.
  • 1 grapefruit.

Când ajungi la a șasea zi, începi din nou rutina din prima zi. Adică va trebui să urmați meniul de 2 ori în cele 10 zile pe care le ține dieta cu fructe.

Din a zecea zi continuați cu dieta obișnuită și numai după 15 zile de dietă normală, dar întotdeauna echilibrată și eliminând alimentele cu multe calorii, puteți face din nou Dieta cu fructe pentru încă zece zile dacă trebuie să pierdeți câteva kilograme plus.