Dacă v-ați îndrăgostit de consumul de alimente sănătoase, cum ar fi fulgi instant de fulgi de ovăz, atunci vă va plăcea dieta cu fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate. A făcut parte din stilul nostru de viață sănătos de ani de zile și concentrarea pe o dietă adăugată în aportul de fulgi de ovăz ar putea face în mod dramatic minuni pentru corpul dumneavoastră. Și un lucru sigur care va avea un efect deosebit asupra corpului tău este că vei pierde în greutate. Deci, acesta va fi un program eficient de slăbire pentru cei care nu se simt confortabil cu corpul lor. După cum puteți vedea, consumul de fulgi de ovăz te face să te simți plin imediat, nu? Asta pentru că are un conținut ridicat de fibre. Și nu este ușor să te simți flămând. Acesta va fi un mare ajutor, astfel încât să nu mâncați în exces sau să luați prea multe gustări. Deci, dacă mâncați fulgi de ovăz la micul dejun, vă veți simți mai puțin foame în timpul prânzului.

ovăz

Cum să mâncați dieta cu fulgi de ovăz și să slăbiți în 30 de zile

Dieta cu fulgi de ovăz, care este foarte populară pentru noi, vă recomandă să urmați o dietă numai cu fulgi de ovăz în prima săptămână. Cea mai bună sugestie este să includem ½ cană de fulgi de ovăz cu fiecare masă. Laptele degresat poate fi adăugat pentru a se amesteca în fulgi de ovăz pentru a face să aibă un gust mai delicios. În timpul primei săptămâni, trebuie să evitați fulgii de ovăz instant pe care îi puteți cumpăra în magazine sau în orice alt mod. Trebuie să aveți numai ovăz integral. Prin această dietă, administrarea cantității recomandate de fulgi de ovăz vă va oferi un aport zilnic de calorii de 900-1200 pentru prima săptămână. După săptămâna respectivă, puteți adăuga ½ cană de fulgi de ovăz la cele trei mese pe zi pentru luna următoare.

Aveți permisiunea de a mânca bare de granola și fulgi de ovăz instant chiar și pentru 30 de zile, care pot dura în dieta cu fulgi de ovăz și apoi veți descoperi că aportul dvs. de calorii are acum o medie zilnică de 1000-1300. Pentru gustări, puteți lua ½ cană de fructe sau legume crude. După o lună de la acest plan alimentar puteți reveni la dieta obișnuită. Asigurați-vă că includeți în continuare unele alimente dietetice pe bază de fulgi de ovăz ca parte a unei mese și a unei gustări zilnice. Și ar trebui să evitați aportul excesiv de grăsimi pentru a nu vă strica dieta. Un mare avantaj al unei diete cu fulgi de ovăz este că vei fi sănătos și complet la cel mai mic cost. Puteți cumpăra saci și pachete de fulgi de ovăz ieftin. Și dacă locuiți singur, puteți vedea cu adevărat câtă mâncare ați economisit pentru această lună. Vă concentrați doar pe o sursă de hrană sănătoasă, care vă oferă nutrienții limitați pe care le pot oferi alte diete.

Un mare avantaj al dietei cu fulgi de ovăz este beneficiile sănătoase pe care sunteți sigur că le veți obține. Fulgi de ovăz este un aliment foarte sănătos. Acest lucru va ajuta la scăderea colesterolului LDL. Acest tip de colesterol este colesterolul rău pentru corpul tău, în special pentru inimă. Pe lângă faptul că este bogat în fibre, fulgi de ovăz vă vor menține constant nivelul glicemiei. Acest lucru se datorează faptului că fulgii de ovăz sunt bogate în carbohidrați, ceea ce scade indicele glicemic.