Dezvoltarea unor obiceiuri mai sănătoase este o idee bună, dar nu depinde de tine când trăiești în cuplu

dieta

Cu siguranță această poveste ți se pare familiară. Începe o zi când, la deschiderea caserolei, se termină pacea. Cineva a fost sensibil, a optat pentru un Stil de viata mai sănătos și încearcă să-l convingă pe partenerul tău că este posibil să mănânci o dietă mai sănătoasă, mai echilibrată și, în același timp, apetisantă. Își face plăcere motivul pentru că consideră clar că aceasta este o decizie la care partenerul său se va alătura cu plăcere. Dar ceea ce se găsește este tocmai opusul. Ar fi trebuit să-l prevăd; nu numai că îți vei testa relația, ci va provoca și o regulă socială nescrisă.

Meniu închis sau à la carte? Deci luptele încep

Cel mai bun mod pentru ca schimbarea să funcționeze este să-l convingi pe partener la începutul relației. Primul ministru al Regatului Unit, Boris Johnson, este un bun exemplu în acest sens. La scurt timp după ce și-a început povestea cu Carrie Symonds, el slăbise deja și părea mult mai îngrijit. Johnson și-a luat rămas bun de la seara târziu și și-a alungat micul dejun pe baza resturilor din cina precedentă. Symonds a venit cu câteva motive întemeiate pe care le-a folosit pentru a-l convinge pe Johnson să-și mărească consumul de legume: mai multă energie și concentrare.

Poate secretul schimbării este oxitocina. Cercetările au arătat că ceea ce este eliberat în timpul mângâierii slăbește semnalele de recompensă ale creierului pentru alimente. Deși studiul a fost realizat cu un eșantion foarte modest de zece adulți obezi sau supraponderali, oamenii de știință au observat că cei care au primit hormonul au arătat mai puțin pofta de mâncare pentru alimentele bogate în calorii decât cei care primiseră doar un placebo. Autorii sugerează că efectul oricărei diete de slăbit ar putea fi îmbunătățit ca un cuplu, provocând situații care stimulează acest hormon: sărutări, îmbrățișări, mângâieri sau lingușiri.

Din păcate, se pare că normalul este că afecțiunea se îngrașă. Potrivit unui sondaj realizat de compania de cercetare OnePoll pentru compania americană de gestionare a greutății Jenny Craig, cuplurile câștigă în medie opt kilograme în primul an de relație. Viața lor merge cu fericire în jos până când unul dintre ei își dă seama că trebuie să renunțe la kilogramele pe care le-a generat iubirea, fie în câteva luni de la începerea relației, fie la câțiva ani după ce s-au căsătorit. Coloana sonoră romantică se transformă adesea într-un discurs de protest. A ceda și a mânca pe toată lumea la carte este un răspuns acceptabil?

Pentru șeful serviciului de nutriție și medicină estetică corporală de la Asisa Care, Concepción Vidales, „dacă nu există o patologie într-un membru al familiei, cum ar fi intoleranțe, alergii, tulburări digestive grave, diabet sau obezitate, este bine ca întreaga familie să îmbrățișeze aceeași dietă variată și echilibrată. "Medicul și dieteticianul-nutriționist Ana Bellón are aceeași părere:" Într-o casă, toată lumea ar trebui să mănânce la fel. Dacă există cineva căruia nu îi place mult un anumit aliment, acesta va pune mai puțină cantitate, dar nu ar trebui să preparați niciodată feluri de mâncare diferite. "Dar aveți grijă, a fi prea strict poate fi contraproductiv.

O atitudine constructivă și pozitivă trebuie încurajată de ambele părți și, uneori, asta înseamnă să permiți mai multor meniuri să coexiste la aceeași masă. Vidales consideră că poate ar fi convenabil să individualizăm obiectivele și să luăm în considerare nevoile și condițiile fiecăruia, metabolismul lor, genele sau microbiota intestinală, iar Bellón admite că, „într-un anumit mod, diferența de atitudine, atâta timp cât există respect, nu ar trebui să presupună distanța și cu atât mai puțin deteriorarea. Este vorba despre împărtășirea cu respect, chiar dacă mâncăm alimente diferite. "Desigur, pe termen lung este convenabil să creștem nivelul cererii.

DACĂ vrei să convingi, slăbește

„Dacă ne mutăm într-un mediu obezogen, șansele de a fi obezi sunt mult mai mari”, explică medicul și dieteticianul-nutriționist Ana Bellón. Modelul este deosebit de relevant în rândul copiilor, potrivit unui studiu al Universității din California de Sud publicat în Arhivele de Pediatrie și Medicină pentru Adolescenți. „Trăirea într-o rețea socială cu un nivel ridicat de obezitate crește riscul de creștere a indicelui de masă corporală (IMC). 25% în cazul adulților și 19% la copii. Creșterea este produsă de imitarea comportamentelor care declanșează boala și normalizarea problemei ", explică autorii săi. Se produce și fenomenul opus. Când o familie se mută într-o comunitate cu o rată mai mică de obezitate, riscul de a suferi de aceasta scade cu 29% la adulți și cu 23% în cazul copiilor.

„Să încercăm atunci că ceea ce este contagios nu este obezitatea, ci obiceiurile bune”, spune Bellón. În acest caz, este mai ușor să convingi cu fapte decât cu cuvinte. Potrivit lui Vidales, Se poate întâmpla ca la început efortul de a încerca să-l faci pe celălalt să te urmeze să fie inutil, dar este important să nu încetezi să faci lucrurile bine. „Este posibil”, indică el, „atunci când cuplul începe să observe o schimbare a persoanei care face ceea ce trebuie - fie că este vorba de pierderea în greutate, mai multă energie sau mai puține sforăit și răceli - vor lua în considerare și schimbarea obiceiurilor”.

Nu merită să ne oprim asupra argumentelor atunci când se poate face cu exemplul și alte mesaje indirecte. „Dacă acasă există întotdeauna fructe, legume și, în general, mâncarea rapidă nu este abuzată, în cele din urmă se generează un obicei. Cu toate acestea, ultimul cuvânt este al tău. "Antrenorul Beatriz Sanz sfătuiește să fie un factor de influență pozitiv." Trebuie să știi când depășim limitele și să schimbi sfaturile în exces pentru o comunicare transparentă și respectuoasă. Nu suntem nici tatăl, nici mama partenerului nostru și, deși vrem ce e mai bun, trebuie să fim conștienți că fiecare decide ce să facă cu sănătatea și bunăstarea lor ", spune el.

Puteți urmări Buenavida pe Facebook, Twitter, Instagram sau vă puteți abona aici la Newsletter.