Cum se include pâinea într-o dietă echilibrată?

Mulți oameni cred asta pâine este unul dintre cele mai proaste alimente pe care le putem mânca dacă vrem cu adevărat pierde in greutate sau chiar tine linia. Vorbim despre pâine ca pe ceva atât de generic încât, evident, nu vedem diferențele care pot exista între un tip de pâine și altul, acestea fiind extrem de importante pentru a determina oportunitatea sau nu de a continua să consumăm acest aliment. În principiu, nu ar trebui să ne închidem să mâncăm pâine la mese, ci să știm mereu care este cea mai bună pâine pentru fiecare moment și situație.

într-o

Și, așa cum se întâmplă adesea cu multe alte alimente, este adevărat că există anumite pâini rafinate cu făină sau chiar zaharuri care poate fi dăunător nu numai pentru greutatea noastră, ci și pentru propriul nostru corp. De fapt, unul dintre motivele pentru care nu mai mâncați pâine albă este acela că crește riscul de diabet de tip 2. Dimpotrivă, există și alte opțiuni mult mai sănătoase care sunt un complement perfect pentru orice masă și care ne permit să ne bucurăm în continuare de acest lucru Mâncare milenară fără să vă simțiți rău când priviți cântarul.

Acestea sunt unele sfaturi utile pentru a include pâinea într-o dietă echilibrată, chiar și atunci când încercăm să slăbim:

  • Pariați pe pâinea integrală: Este adevărat că pentru mulți nu este același lucru, dar pâinea integrală este o soluție mult mai sănătoasă și mai bogată în proteine ​​decât pâinea pe care o consumăm de obicei. Pâinea integrală de grâu vă face să îngrășați mult mai puțin și poate fi perfectă pentru sandvișuri cu conținut scăzut de calorii, sandvișuri și multe altele, dar întotdeauna fără a exagera, desigur.

  • Mâncați-l întotdeauna ca un complement: Poate fi să-l înmoaie într-o supă sau să însoți niște carne sau pește, dar întotdeauna în porții mici și ca supliment. Consumul de pâine doar pentru a mânca ceva este unul dintre acele excese sau obiceiuri care ne fac să ne îngrășăm și care, în cele din urmă, să fie plătite sub formă de câteva kilograme în plus.
  • Faceți-vă propria pâine: Dacă vrei cu adevărat să știi ce conține pâinea pe care o mănânci, nimic mai bun decât să o prepari singur. Așa că o puteți face cu o rețetă mult mai sănătoasă, schimbând făina de grâu în nucă de cocos, de exemplu. Și, atât în ​​acest caz, ca și când l-ați cumpărat, amintiți-vă că este foarte important să păstrați corect pâinea acasă, întrucât astfel ne vom asigura că este ca prima zi și vom evita ca acesta să devină greu și, de asemenea, că nu își pierde proprietățile digestive.