Slăbește și reprogramează-ți corpul
Cum să preveniți și să inversați diabetul de tip 2 și să opriți medicația

Acum un deceniu v-aș fi spus cu siguranță că cel mai bun mod de a slăbi ar fi puțin câte puțin și cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Nu mi-am dat seama în acel moment că sfaturile mele erau total greșite.

Dr. Michael Mosley, autorul bestsellerului 5: 2 Fast Diet, dezvăluie o nouă abordare a înțelegerii uneia dintre cele mai mari epidemii tăcute ale timpului nostru: glicemia ridicată.
Alimentele pe care le consumăm astăzi, bogate în zahăr și carbohidrați ușor digerabili, nu numai că ne îngrașă, ci ne expun riscului de diabet de tip 2, accident vascular cerebral, demență, cancer și duc o viață dependentă de medicamente. Mai mult de o treime din adulții din Marea Britanie au în prezent niveluri crescute de zahăr din sânge și majoritatea nu știu acest lucru.
În această carte la timp, Dr. Mosley explică de ce acumulăm această grăsime abdominală periculoasă și ne învață cum să o combatem rapid.
Mituri dezmembrate, precum afirmația că pierderea progresivă în greutate este întotdeauna mai bună decât pierderea rapidă în greutate și că cei care slăbesc rapid o vor recâștiga inevitabil.
Este o carte nu numai pentru persoanele cu risc crescut, ci și pentru oricine are probleme cu greutatea și dorește să se bucure din nou de sănătatea lor.

dieta

Despre autor

Michael Mosley

a studiat medicina la Royal Free Hospital din Londra. După ce a lucrat acolo, s-a alăturat BBC-ului, unde a fost jurnalist științific, producător executiv și, recent, un cunoscut gazdă de televiziune. A câștigat numeroase premii de televiziune, inclusiv un RTS și a fost numit jurnalist medical al anului de către British Medical Association. Este co-autor, alături de Mimi Spencer, al The FastDiet (Short Books, 2012) și autor al Fast Exercise (Short Books, 2013). Este căsătorit cu un medic, are patru copii și unul dintre ei studiază medicina.

Index

Cuvânt înainte al profesorului Roy Taylor 7
Introducere 9
PRIMA PARTE

Știința

  • Epidemia obezității: de ce suntem în starea în care suntem? douăzeci și unu
  • Cum se rezolvă problema diabetului? 37
  • Sunteți expus riscului de diabet de tip 2? 59
  • Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați 69
  • Revenirea dietei foarte scăzute în calorii 81

Dieta pentru controlul zahărului din sânge

  • Cele trei principii de bază ale dietei pentru controlul zahărului din sânge și ce trebuie făcut înainte de a începe 91
  • Dieta în practică 111
  • Exercițiul 135
  • Puneți-vă corpul în ordine 147
  • Continuați 153

Rețete și planificarea meniului

  • 50 de rețete pentru micul dejun, brunch, prânz și cină 157
  • Rețete rapide și ușoare 201
  • Supe instant 211
  • Gătit cu conținut scăzut de grăsimi și calorii 213
  • Planificarea meniului pentru 4 săptămâni 2 1 5

Anexa 221
Note 223
Index alfabetic 229
Despre autor 239

cuvânt înainte

PROF. ROY TAYLOR

Introducere

  • Carlos, un om aflat în pragul morții, care acum se simte mai tânăr și arată cu 20 de ani mai tânăr.
  • Lorna, care habar n-avea că zahărul din sânge scăpase de sub control deoarece era vegetariană, era în formă și sănătoasă.
  • Geoff, piciorul lui era pe punctul de a fi amputat și vrea să-i salveze pe ceilalți să meargă pe același drum.
  • Cassie, o asistentă care a dezvoltat diabet de tip 2 când avea doar 24 de ani. I s-a prescris insulină și, la fel ca multe altele care au început să ia medicamente, s-a îngrășat atât de mult, încât a fost sfătuită să facă o intervenție chirurgicală de slăbit. Urmând dieta descrisă în această carte, a slăbit 20 kg în două luni. Nu mai este intoxicată și nu s-a simțit niciodată mai bine.
  • Și Dick, un prieten de-al meu care a slăbit de asemenea 20 kg în opt săptămâni și și-a inversat problemele de zahăr din sânge în timp ce se bucura de mâncare și băutură. Un an mai târziu este în formă maximă și mai bun decât și-ar fi putut imagina.

Acești oameni nu sunt excepționali. În ciuda faptului că medicii lor i-au spus: „Nu va funcționa și niciodată nu o vei face”, sute de alții au făcut același lucru.
După pierderea în greutate, adevărata provocare, desigur, este să o ții departe. Vă voi oferi îndrumări clare cu privire la modificările pe care va trebui să le faceți pentru a vă asigura că greutatea dvs. rămâne stabilă.
Deci, vrei să slăbești, să-ți îmbunătățești sănătatea și să-ți controlezi glicemia? Doriți să realizați acest lucru mâncând alimente gustoase și sănătoase? Aici ești pe drumul cel bun.
Dieta pentru controlul zahărului din sânge

  • O soluție scurtă, ascuțită și eficientă la problemele de zahăr din sânge.
  • Pe baza studiilor științifice.
  • O planificare clară și precisă de 8 săptămâni.
  • Povești paradigmatice ale succesului altora.
  • Sfaturi despre ce să faci după ce ai slăbit.

În capitolele următoare voi discuta despre problemele glicemiei și ce se întâmplă dacă nu se face nimic pentru a le rezolva.
Dar mai întâi vreau să vă povestesc despre Jon.

„Am găsit o modalitate de a trăi și de a mânca”.

  • Autor/autorii: Michael Mosley
  • Editorial Medici
  • Format 21 (lățime) x 15 (înălțime)
  • Pagini 240
  • Legătură rustică (capac moale)

Transportul coletului dvs.

Vă vom contacta pentru a confirma disponibilitatea materialului comenzii, metoda de expediere și plata prin telefon sau e-mail. Până atunci nu vom putea cunoaște costul exact al transportului și nu vom solicita aprobarea acestuia.