Dacă nu doriți să rămâneți flămând pe timp de noapte, iată câteva opțiuni de dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii.

vară

Mulți cred că a face dietă înseamnă a nu mai mânca; cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat și, dimpotrivă, oprirea consumului poate afecta în mod semnificativ sănătatea. Prin urmare, astăzi este important să știm cum să slăbim și, în același timp, să avem grijă de sănătatea noastră.

Este important de menționat faptul că dieta pentru a pierde în greutate nu implică doar aspectul fizic, ci are mult de-a face cu îngrijirea corpului nostru și prevenirea viitoarelor boli.

Prin urmare, în spațiul următor dorim să împărtășim câteva rețete pentru cine care au mai puțin de 300 de calorii, astfel încât dieta dvs. nu va fi afectată, indicată de portalul Better with health. Atenție și ia notă!

Fidea cu parmezan și legume

Ingrediente

- 4 linguri de ulei de măsline (60 ml).

- Sare (ceea ce este necesar).

- Sparanghel (100 g).

- Un cățel de usturoi.

- 2 linguri de oțet de vin alb (30 ml).

- Parmezan (20 g).

Pregătirea

Pentru început, gătiți pastele în apă clocotită cu câteva linguri de ulei de măsline și sare. Apoi, odată ce ați terminat, scurgeți-l și puneți-l deoparte.

Între timp, într-o tigaie, încălzește restul de ulei de măsline și gătește sparanghelul până se înmoaie, apoi adaugă o roșie tocată, un cățel de usturoi zdrobit și puțin oțet de vin alb.

Când totul este gata, amestecați-l cu pastele și serviți-l cu puțină brânză parmezană. Bucurați-vă de acesta fără a vă afecta dieta!

Ardei umplut cu ton

Ingrediente

- Ardei roșu (149 g).

- Conserve de ton natural (85 g).

- Sare și piper după gust).

- Brânză ușoară mozarella (20 g).

Pregătirea

Mai întâi, curățați bine ardeiul roșu și preîncălziți cuptorul la 180 ° C, sus și jos. Odată ce cuptorul este fierbinte, așezați ardeiul pe o tavă și lăsați-l să fiarbă aproximativ 45 de minute.

Între timp, pregătește restul ingredientelor. Începeți prin a toca ceapa în bucăți fine și amestecați-o cu tonul și puțină sare și piper.

Mai târziu, când ardeiul este gata, lăsați-l să se răcească puțin și îndepărtați pielea înnegrită. Apoi, deschideți ardeiul, scoateți semințele din interior și umpleți-l cu amestecul de ton și ceapă.

Pentru a termina, presarați puțină mozzarella și puneți-o înapoi la cuptor în modul gratinare timp de 2 sau 3 minute. Sănătos și delicios!

Între timp, este important să menționăm că, potrivit datelor din cercetările publicate în Critical Reviews in Food Science and Nutrition, nu există dovezi că cina promovează obezitatea.