dieta

Un regim de hiperproteine

  • Dieta propune o dietă bogată în proteine ​​și săracă în grăsimi și carbohidrați.
  • Dieta Dukan permite persoanei să-și păstreze masa musculară.
  • Proteinele calmează senzația de foame, deci nu este necesar să consumi multe calorii.


Adresați-vă medicului dumneavoastră

Avantaj

  • Persoana care începe dieta Dukan poate slăbi imediat 5-7 kilograme imediat sau mai mult într-o lună. Acesta este un factor motivant foarte important.
  • Pierdere imediată și semnificativă în greutate: 1 kilogram pe săptămână și 8 până la 10 kilograme într-o lună.
  • Dieta se bazează pe consumul de alimente naturale.
  • Este ideal pentru cei care preferă gătitul acasă.
  • Consumul de proteine ​​ameliorează durerile de foame, scade pofta de mâncare și suprimă dorința de a mânca între mese.
  • Este ușor să respectați dieta, deoarece alimentele permise pot fi preparate la domiciliul prietenilor și familiei sau comandate la un restaurant.
  • În timpul celei de-a treia faze, persoana poate mânca după bunul plac de două ori pe săptămână. Aceasta este o strategie pentru a evita frustrarea.
  • Faza de consolidare și stabilizare evită „efectul de revenire”.


Dezavantaje

  • Pierderea multă greutate într-un timp scurt (în prima săptămână) determină un deficit de vitamine, fibre și săruri minerale, care nu sunt indicate în dietă. În unele ocazii, persoana va trebui să ia suplimente de vitamine și săruri minerale.
  • Risc de oboseală sau epuizare datorită consumului exclusiv de proteine ​​în prima fază și exagerat în următoarele faze.
  • Oboseala cauzată de pierderea imediată în greutate.
  • Constipație din cauza lipsei de fibre.
  • Riscul de a suferi un „efect de revenire” este incontestabil la cei care slăbesc în scurt timp.
  • Aport caloric insuficient.

Câteva cuvinte de mulțumire nu au rănit niciodată.

  • Beneficiile dietei Dukan
  • Avantajele și dezavantajele dietei bogate în proteine ​​- Cele mai bune răspunsuri
  • Avantajele și dezavantajele dietei atkins ✓ - Forumuri - Pierderea în greutate
  • Avantajele și dezavantajele înotului - Fișe practice - Bunăstare
  • Stevia Avantaje și dezavantaje - Foi practice - Nutriție
  • Avantaje și dezavantaje ale Mesigynei - Fișe practice - Contracepție
  • Avantajele și dezavantajele futsalului - Articole

Dieta Dukan sau dieta bogată în proteine ​​- Principii

Dieta Dukan sau hiperproteică: faza de atac