penelopei

Cu doar 40 de zile în urmă, Penélope Cruz și Javier Bardem erau părinți. Și mulți au sperat că livrarea premiilor Oscar, unde au fost nominalizați atât actorul, cât și filmul său Biutiful, va arăta cum figura femeii spaniole a făcut față acestui moment important din viața ei.

În fața privirii uluite a celor prezenți, Cruz purta un model roșu, către corp, care îi arăta curbele. Fără a renunța la alăptare, ea a confirmat că a pierdut majoritatea celor 15 kilograme pe care le-a luat în timpul sarcinii.

Pentru a-și recâștiga silueta, actrița a urmat dieta lui Pierre Dukan, un nutriționist francez specializat în psihologie și comportament uman. În versiunea sa mai „ușoară”, vă permite să reduceți un kilogram la fiecare zece zile, deși este posibil să îl modificați pentru a pierde cinci în mai puțin de cincisprezece zile, a raportat site-ul hondurez La Prensa.

Pierre Dukan este medic. A scris o carte intitulată Nu știu cum să slăbesc, dând viață celebrului său regim, cunoscut și sub numele de dieta franceză.

Este un tratament hiperproteic. Potrivit creatorului său, alimentele bogate în proteine ​​generează nu numai un sentiment de sațietate, ci au și un efect psihologic, deoarece reduc senzația de anxietate și elimină dorința tipică de „gustare” între mese.

Dieta Dukan are patru faze:

1) Dieta hiperproteică: se desfășoară timp de zece zile, iar dieta principală se bazează pe proteine ​​pure.

* Carne cu conținut scăzut de grăsimi: vițel, carne de vită, cal, toate păsările de curte (cu excepția rațelor și a gâștelor)

* Pești: toți peștii și crustaceele

De asemenea: șuncă, ouă, tofu, lapte degresat (un sfert de litru pe zi) și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Este necesar să beți 1,5 litri de apă pe zi pentru a elimina toxinele, sau cafeaua, ceaiul și infuziile.

2) Croazieră: mănânci la fel ca în faza anterioară, dar legumele sunt introduse. Zilele cu proteine ​​pure alternează cu zilele în care se pot adăuga la proteine ​​orice legume crude sau fierte. Se întinde până la greutatea dorită.

Sunt interzise doar următoarele legume: cartofi, mazăre, linte, orez, porumb și avocado.

3) Consolidare: faza de tranziție, permite refacerea carbohidraților și a grăsimilor, evitând revenirea greutății. Intenția este de a evita „efectul de revenire”. Trebuie să dureze 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut. Dacă, de exemplu, s-au pierdut 10 kilograme în greutate, atunci ar trebui să se facă timp de 100 de zile. În această fază alimentele interzise sunt: ​​pâine, brânză, cartofi, orez, porumb și fructe.

4) Stabilizare: este timpul să reveniți la dieta obișnuită, doar urmând anumite rutine, cum ar fi faza 1 a dietei o zi pe săptămână sau consumul zilnic de fulgi de ovăz (deoarece fibrele sale permit reglarea tranzitului intestinal).

* Alegeți o zi pe săptămână ca zi cu proteine: în acea zi, mâncați doar alimentele din prima fază a dietei.

* Luați 3 linguri de fulgi de ovăz pe zi, pentru conținutul ridicat de fibre. Făina de ovăz se găsește în cerealele pentru micul dejun sau poate fi achiziționată de la magazinele naturiste.

Una dintre măsurile de precauție care trebuie luate în considerare este că, fiind o dietă bogată în proteine, poate crește colesterolul.

Unele publicații nord-americane au afirmat că Cruz urmează astăzi o dietă hipocalorică, în care mănâncă cinci zile și face două de regim lichid, toate controlate cu analize regulate.

Dar actrița a negat-o deja prin diferite mijloace.