Accesați cu profilul dvs. Facebook și bucurați-vă de lista dvs. de favorite:

cocina

  • Meniuri zilnice
  • Rețete Cefe
  • Rețete Reyes
  • Nutriție pentru zi cu zi
  • Ateliere de gătit
  • Căutător

Căutare după categorie

Caută după ingrediente

Căutare după categorie

Caută după ingrediente

Știți ce înseamnă să mâncați o dietă echilibrată? Deși acest termen poate fi ambiguu și dificil de interpretat, acesta necesită doar să faceți puțin din partea dvs. A ști cum să alegi alimentele pe care le consumi bine, a acorda prioritate calității în locul cantității și a o face în măsura corectă, variind pe parcursul săptămânii, sunt câteva dintre cheile pentru a ne asigura că dieta noastră este echilibrată. Și știți care sunt beneficiile sale? Ei bine, vă permite să fiți în formă maximă, să vă întăriți sistemul imunitar și să vă simțiți bine în interior și în exterior. Vrei să știi cum să o obții? Alătură-te nouă în bucătăria Alimerka și descoperă de ce este cel mai bun mod de a te îngriji.


Fructe și legume zilnic


Noi stim! Te-ai săturat să ți-l repetăm. Dar consumul de ttrei porții de fructe și două de legume, sunt strâns legate de menținerea sănătății și o calitate mai bună a vieții. În plus, promovează obiceiuri de viață mai sănătoase la cei care le consumă. Sfatul nostru: încercați să consumați diferite fructe și legume pe parcursul săptămânii, astfel vă va fi mai ușor să vă satisfaceți nevoile.

Consumul ridicat de proteine ​​de origine vegetală

Utilizare cereale integrale (orez, paste și altele), leguminoase, nuci și semințe, este un mod foarte sănătos de a consuma proteine ​​și reduce aportul de grăsimi saturate. De asemenea, veți beneficia sistemul digestiv cu o cantitate mai mare de fibre, reducând incidența constipației și a altor boli intestinale.


Alimente de origine animală, da, dar cu precauție


Carne, pește, crustacee sau ouă Se pare că au încetat să fie la modă, pentru a da loc alimentelor percepute ca fiind mai sănătoase, dar nu trebuie să uităm că acestea, consumate într-un mod rațional și măsurat, furnizează substanțe nutritive interesante pentru corpul nostru, cum ar fi fierul, vitaminele din grupa B, cum ar fi B12, prezent exclusiv în aceste alimente sau minerale. La rândul său, produsele lactate și derivații acestora sunt, de asemenea, esențiale într-o dietă echilibrată. Vă lăsăm această postare în care vorbim despre beneficiile consumului său și frecvența recomandată de consum. Nu uita de ele!


Feriți-vă de sare și zahăr


Potrivit OMS (Organizația Mondială a Sănătății), ne cheltuim în consumul ambelor alimente. Asa de încercați să vă reduceți consumul Prin diferite strategii ușor de transportat, aceasta va face dieta noastră mai sănătoasă și mai benefică pentru sănătate. Vrei să vezi cât de ușor este? Uitați-vă la această rețetă de cremă de iaurt de mere cu 0% zahăr adăugat!


Și, desigur, exercițiu


Rămâneți activ este una dintre cheile, împreună cu îngrijirea dietei pentru a vă simți bine și cu energie. Exersați-l în mod regulat, de cel puțin 3 ori pe săptămână timp de o oră.