Postat de Sara Alcoceba
Postat astăzi la 10:35

feng

Dacă atunci când intri în bucătărie cu intenția de a ciuguli ceva, primul lucru pe care îl vezi este o pungă de cartofi sau o batonă de ciocolată, fii atent! Modul în care vă comandați mâncarea vă poate afecta greutatea. Explicația este foarte simplă: mâncăm prin ochi. Dacă venim acasă înfometați și găsim niște cereale pe tejghea, vom alege să mâncăm cerealele, mai degrabă decât să luăm un fruct din frigider, deoarece acestea sunt mai aproape de mână. Vrei să știi dacă bucătăria ta te îngrașă? Continua să citești!

Modul în care stocăm mâncarea când ajungem acasă de la cumpărături ne poate face să luăm câteva kilograme în plus. Prin urmare, accesul ușor la fructe pentru a lua ca gustare este o modalitate de a rămâne mai sănătos. Există mai multe trucuri pentru a-ți comanda mâncarea în cel mai „sănătos” mod posibil. Nu le ratați! Și aflați dacă ordinea (sau tulburarea) bucătăriei dvs. este ceea ce vă poate afecta greutatea. Trucul dietetic Feng Shui, Ceea ce vom vorbi în continuare este să mâncăm alimente sănătoase precum cele pe care le avem pe listă.

Dar de unde vine această dietă Feng Shui? Creatorul său, Brian Wansink, este un profesor care a petrecut ani de zile cercetând modul în care distribuția alimentelor în bucătăria noastră afectează greutatea și și-a dezvoltat propria teorie despre asta. „Această teorie se referă la schimbarea mediului în care mâncăm, ceea ce eu numesc„ raza alimentelor ”, astfel încât tu, copiii tăi și chiar vecinii tăi să mâncați mai puțin și mai bine”, explică Wansink.

Ce te poate îngrasa cel mai mult în bucătăria ta?

Mai întâi, lăsați la vedere cerealele sau băuturile răcoritoare. Dimineața ne trezim în grabă și dacă primul lucru pe care îl vedem sunt cerealele, asta vom mânca la micul dejun. Acest lucru se traduce prin introducerea zaharurilor în corpul nostru care vor fi convertite în cele din urmă în calorii goale. La fel se întâmplă și cu băuturile răcoritoare, deoarece sunt băuturi carbogazoase, au cantități mari de zahăr. Nu este mai sănătos să deschideți frigiderul sau să atingeți și să beți un pahar cu apă?

Un gest la fel de obișnuit ca a avea prăjitorul de pâine pe tejghea În loc să ne depozităm într-un dulap, ne puteți ispiti să mâncăm pâine prăjită sau sandvișuri înainte de a pregăti un fel de mâncare mai sănătos precum o salată sau de a ne face un file de pui la grătar. Așa că acum știi, felul în care gătești mâncarea are mult de-a face cu o dietă. Prajitorul din spatele dulapului!

Aveți un blat dezordonat. Dacă atunci când ajungeți de la achiziție, puneți lucrurile la vedere în loc să le păstrați în dulapuri, veți cădea mai mult în tentația de a le mânca după ore. Cheia este să ai ordine cât mai clară în dulapuri și blat.

Păstrați mai mult de două cutii de sodă în frigider. Să bei un sifon fierbinte nu este la fel de apetisant ca unul rece, dacă le pui pe toate în frigider vei avea tendința să le bei pe toate. Pe de altă parte, dacă economisiți puțini, veți lua mai puțin Urmați cheile pe care vi le oferim pentru a duce o viață mai sănătoasă.

S-a dovedit că nu trebuie să mergeți la diete extreme și să mori de foame pentru a slăbi. Este suficient să mănânci sănătos, să faci niște sport și să urmezi câteva linii directoare pentru a pierde în greutate. La fel ca cele propuse de Brian Wansink în cartea sa Slim by Design, unde își colectează toate cercetările despre dieta feng shui.

9 trucuri pentru a face un „makeover” sănătos pentru bucătăria ta

1. Nu lăsați la vedere alimentele bogate în calorii. Așezați un castron cu fructe de utilizat dacă doriți să gustați între mese.

2. Puneți cele mai sănătoase alimente pe raftul dulapului cel mai ușor de accesat. Ciocolata din fundal!

3. Folosiți folie de aluminiu pentru a înfășura resturile. Dacă nu vezi mâncarea, nu îți vine să mănânci, este atât de simplu.

4. Lăsați fructele și legumele tăiate în pungi la frigider pentru a le lua ca gustare.

5. Aveți la îndemână ustensile precum scândură, oală, cuțite și plită. Pentru a promova gătitul sănătos.

Ceea ce nu puteți uita este că, pentru a duce o viață sănătoasă, trebuie să includeți și exerciții fizice, care este sportul cel mai potrivit pentru dvs.?

În plus, autorul ne oferă o serie de trucuri foarte ușor de urmat (da, chiar mai multe) pentru a desfășura dieta feng shui la masa. Nu numai că trebuie să fii ordonat în bucătărie, ci și la masă.

6. Mănâncă în farfurii mici pentru a te simți plin.

7. Aduceți mâncarea pregătită pe farfurie la masă pentru a nu fi tentat să repetați.

8. Folosiți întotdeauna regula jumătății plăcii, ar trebui să existe întotdeauna fructe sau legume pe farfurie ca laterală.

9. Bea orice tip de băutură, în afară de apă, în pahare mici.

Cu toate aceste trucuri simple ai deja în mână posibilitatea, în afară de a duce o viață mai sănătoasă, să urmezi o dietă mai ușor. Știi, comandă!