ORASUL MEXICO.- Angajatul mediu mexican stă în fața unui monitor 40% din ziua lor de lucru, deoarece acestea sunt zile de aproximativ opt ore în care activitatea fizică poate fi aproape nulă. Și, dacă ești unul dintre cei care au câștigat câteva kilograme în plus după ultimul maraton Guadalupe-Reyes și nu ai reușit să le pierzi, aceste informații sunt pentru tine!

mențineți

Humanscale, un designer și producător de produse ergonomice pentru viața profesională, subliniază faptul că supraponderalitatea, obezitatea, diabetul de tip 2 și diferitele tipuri de boli cardiovasculare sunt principalele consecințe ale petrecerii unor ore lungi de ședere. Acest lucru poate fi rezolvat dacă alternăm în picioare și așezat din când în când, ceea ce, deși pare îndoielnic, arde calorii.

Potrivit companiei, un minut în picioare echivalează cu puțin peste o zecime de calorie, adică se arde 0,15 dintr-o valoare calorică. Astfel, dacă sunteți în picioare timp de șase ore, eliminați 54 de calorii totale care într-un an devin mai puțin 2,5 kilograme de grăsime corporală, toate în mod natural în timp ce lucrați.

Există instrumente sau ustensile specializate care vă permit să adaptați birourile sau dispozitivele electronice la înălțimea dorită, facilitând lucrul în picioare.

Pe de altă parte, Asociația Dietetică Americană a estimat că mai mult de 70% dintre angajați consumă alimente în zona lor de lucru cel puțin de două ori pe săptămână.

Scara umană sugerează evitarea acestei practici, deoarece prin faptul că nu este concentrat în mâncarea noastră, digestia încetinește, ceea ce face ca satietatea și foamea să dureze mai mult pentru a dispărea, ceea ce ne-ar putea determina să mâncăm excesiv cu alimente și să începem să observăm acele kilograme în plus.

Se recomandă ca, pe lângă luarea acestor sfaturi, să faceți rutine de exerciții mici zi de zi, să alegeți să folosiți scările în loc de lift, să luați câteva minute pentru a face o scurtă plimbare, să vă țineți instrumentele de lucru departe de birou pentru a vedea tu în nevoia de a te ridica pentru ei, printre altele.

Dacă aveți o oră sau două de odihnă pentru a vă lua masa de prânz, luați 15 minute pentru o scurtă plimbare. Pe lângă activarea corpului, îți curățești mintea și devii mai productiv în ziua ta.

Amintiți-vă că micile schimbări fac diferența și în timp pierderea în greutate devine semnificativă până când reușiți să vă mențineți în formă.