Fugiți de zahăr și prelucrați. Rezultate: cu cinci kilograme mai puțin

fără gluten

Fred este „Cristiano Ronaldo” de experți în nutriție, media și atractiv. Metoda face distincție între grăsimile sănătoase bune, care ajută la scăderea colesterolului (peștele albastru) și „rău” (hidrogenat). Incorporați carbohidrați buni (leguminoase și cereale integrale).
Cheile Pescatore
Trebuie să folosiți ulei de macadamia pentru gătit. Evitați zahărul și alimentele procesate și cele a căror etichetă apare „hidrogenată” (margarine). Limitați carbohidrații simpli (produse de patiserie, pâine albă ...). Potrivit creatorului său, cinci kilograme se pot pierde într-o lună.

PROFESIONISTII
■ Uitați de foame, deoarece nu există nicio limită de cantitate pentru porții.
■ Abundența de proteine ​​și legume pe tot parcursul zilei este foarte satisfăcătoare. Micul dejun este „puternic”, ceea ce, potrivit ultimelor cercetări, este unul dintre motivele pentru a slăbi în mod eficient.

CONTRA
■ Limitați utilizarea uleiurilor obișnuite (cum ar fi măslinul sau floarea-soarelui) pentru gătit. Și vă permite doar să consumați ulei de macadamia,

care este greu de găsit.
■ Carne, ouă etc. trebuie sa
să fie de origine ecologică
(de exemplu, pui liber), deci poate fi o dietă costisitoare.

Mic dejun: somon afumat cu crema de branza. Toast de
paine integrala.
Alimente: Burger de carne 100% slab cu salată și oțet. O jumătate de cană de pepene galben în pătrate.
Masa de seara: Salată Cezar, homar gătit sau aburit; sau spanac fiert și jumătate de portocală.

Hearst Spania

Pentru a gestiona această versiune mobilă a site-ului nostru web, Hearst și alte terțe părți utilizează cookie-uri și tehnologii similare („Cookies”). Cookie-urile sunt utilizate în scopuri analitice și de măsurare. Cookie-urile sunt, de asemenea, utilizate pentru a dezvolta și difuza publicitate direcționată și în alte scopuri similare („Cookies de publicitate bazate pe interese”). Hearst prelucrează datele personale obținute prin intermediul cookie-urilor, așa cum este descris în Notificarea de confidențialitate a Hearst de pe site-ul nostru. Dacă nu acceptați cookie-urile publicitare bazate pe interese, faceți clic aici. Pentru a accepta utilizarea acestor cookie-uri, faceți clic pe „Accept” de mai jos.