O rutină de doar 72 de ore reduce umflăturile, marchează contururile feței și întărește linia maxilarului

expansiune

Dieta de 3 zile sau „dieta de ridicare” vă permite să vă detoxificați, să reduceți oxidarea celulară și radicalii liberi din organism. Permite dobândirea unui turgor dermic, atenuează ridurile fine și conferă mai multă strălucire și un aspect mai bun pielii. [pullquote position = "right"] În creștere: dieta de "3 zile", care reduce burta și redefinește contururile feței [/ pullquote]

Dr. Rubén Mühlberger a explicat Infobae că această rutină de 72 de ore are alimente esențiale care ar trebui incluse în mesele zilnice: pui, pește (de preferință somon și ton), ouă, legume și fructe. „Ar trebui să bei aproape doi litri de apă pe zi și să eviți complet cafeaua, lactatele, băuturile răcoritoare, dulciurile și alcoolul”.

Baza dietei este somonul, care ar trebui consumat de două ori pe zi, deoarece este foarte benefic pentru piele deoarece conține acizi grași esențiali care îmbunătățesc luminozitatea, fermitatea și aspectul pielii. Rezultatele pe care le va oferi este reducerea umflăturii, redefinirea contururilor feței, întărirea liniei maxilarului și creșterea vizibilă a strălucirii pielii.

„În dieta de ridicare, proteinele cu putere biologică ridicată sunt esențiale, deoarece, de exemplu, peștele favorizează întinerirea datorită conținutului său de fosfolipide și generează, de asemenea, o elasticitate bună în piele”, a spus medicul.

Mühlberger a explicat că „proteina ar trebui să fie în toate mesele și, dacă este posibil, însoțită de o fibră vegetală”. Este important ca aportul alimentar să se facă la fiecare trei ore, unde fructele permise sunt căpșuni, afine și pepene galben, însoțite de o fibră vegetală.

Meniul perfect pentru această „dietă expresă”

300 ml apă minerală

Omletă sau omletă de trei clare cu un gălbenuș
200 gr de cereale fierte potrivite pentru celiaci sau ovăz natural laminat fără zahăr
O bucată de pepene alb și o mână de afine sau fructe de pădure
300 ml apă minerală

O bucată de somon alb sau pui la grătar sau la grătar
O altă opțiune este conservele de ton sau sardinele.
400 de grame de salată verde cu măsline și lămâie
O bucată de pepene alb și fructe de pădure
300 ml apă minerală

60 de grame de piept de pui file
4 alune
1/2 măr verde

Pește la grătar din nou (nu mai mult de 150 de grame)
400 de grame de salată verde cu măsline și lămâie
250 de grame de broccoli sau legumele recomandate aburite cu lămâie și măsline
O bucată de pepene și fructe de pădure
300 ml apă minerală

60 de grame de piept de pui
1/2 măr sau pere sau o jumătate de avocado mic
3 măsline sau 4 migdale
300 ml apă minerală