Anul acesta a fost foarte diferit de alții în multe privințe, dar ceea ce nu s-a schimbat este că, odată cu venirea verii și căldura, au început să prolifereze diete miraculoase noi - și nu atât de noi - care să ne ajute să slăbim într-un post . Și este că, la fiecare câteva luni - de obicei înainte de vară, în septembrie și după Crăciun - încep să ne bombardeze cu diete miraculoase și remedii pentru a pierde în greutate.

este

Ceea ce se întâmplă de obicei este că unele dintre cele mai tradiționale se întorc, dar există și diete noi despre care putem citi peste tot. Anul acesta a fost dieta Optavia. Vă spunem ce este, cum se face și dacă există dovezi că funcționează.

Ce anume este dieta Optavia

Există o companie de slăbit și nutriție în Statele Unite numită Medifast. Această companie a lansat anterior, planuri și măsuri nutriționale care au devenit bine cunoscute, precum „Planul Medifast 5 & 1”. În cazul specific al acestui plan, aceștia au fost amendați cu 3,7 milioane de dolari pentru publicitate falsă.

În prezent, au lansat o nouă linie de produse numită Optavia, care conține în mod surprinzător aceiași macronutrienți ca produsele originale Medifast. Compania ne recomandă să consumăm aceste produse împreună cu ajutorul antrenorilor Medifast.

Practic, este o dietă bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați. În teorie, consumul nostru de carbohidrați va fi de 80-100 de grame pe zi, deși există planuri diferite și va depinde puțin de cel pe care îl alegem. Prețul va depinde și de plan, dar cele mai simple truse costă în jur de 300 USD pe lună cel puțin (aproximativ 265 euro).

Cum se face dieta Optavia

Ideea dietei Optavia este că mâncăm șase mese pe zi. Aceste mese sunt împărțite în trei: cele procesate preambalate numite „combustibili”, proteine ​​slabe și legume verzi. Primele sunt practic gustări și shake-uri, în timp ce proteinele slabe și legumele verzi vor fi obținute cu alimente de casă.

Cu aceste alimente și aceste baze, există trei moduri diferite de a face planul alimentare electrică:

  • Planul 5 și 1: în acest caz, cinci mese ar fi consumate numai cu „combustibili” Optavia și o masă de casă cu proteine ​​și legume.
  • Planul 4, 2 și 1: în acest al doilea caz, patru dintre mese ar fi cu produse Optavia, două ar fi cu proteine ​​slabe și legume verzi și o gustare sănătoasă.
  • Planul 3 și 3: trei mese cu Optavia și trei cu proteine ​​și legume.

În plus, ceea ce recomandă ei este că să facem 30 de minute de exercițiu fizic pentru a echilibra și a completa efectul dietei.

Dieta Optavia funcționează sau nu

Dacă vorbim despre a ajuta la slăbit, în mod eficient, consumul de shake-uri proteice și una sau două mese cu legume verzi și proteine ​​slabe, pe lângă faptul că facem 30 de minute pe zi de exerciții fizice, slăbim sigur.

Ideea este că este o dietă foarte restrictivă în care da, mâncăm legume, dar practic consumăm alimente procesate și proteine. Alimentele perfect sănătoase sunt strict restricționate precum cereale integrale, fructe, leguminoase etc.

Acest lucru nu afectează doar numărul, cantitatea și calitatea nutrienților pe care îi consumăm, ci și cauzele pe termen lung nu este o dietă durabilă deoarece nu este ușor de urmărit, poate provoca pofte etc. În plus, baza sa este consumul de suplimente proteice.

Acest tip de dietă nu poate afecta doar rinichii noștri, dar, de asemenea, nu ne învață obiceiuri sănătoase. Deci, de îndată ce o părăsim, redobândim greutatea pierdută și chiar mai mult. Ceea ce este cunoscut sub numele de efect de revenire.

Trebuie să avem în vedere că, în țara noastră, putem obține aceste produse doar din Statele Unite. În acea țară, suplimentele alimentare nu sunt reglementate de FDA (Food and Drug Administration), deci siguranța sa nu este confirmată de niciun regulament.

În ciuda faptului că pe site-ul lor web indică faptul că există dovezi științifice care să le susțină eficacitatea, deoarece pretind că lucrează cu un consiliu consultativ științific, realitatea este că practic nu există cercetări științifice pentru a analiza eficacitatea și siguranța acestei diete. Iar cele care există, ca unul realizat în 2018, sunt făcute de oameni care lucrează pentru Medifast. Adică nu sunt independenți.

La fel ca alte diete miraculoase, poate ajunge să genereze o relație proastă cu alimentele, stresându-ne corpul și afectând negativ metabolismul nostru. La acest se adaugă prețul ridicat. Realitatea este că o schimbare a obiceiurilor care ne ajută să mâncăm mai sănătos, cu alimente în loc de produse, legume, fructe, carne și pește slab, semințe, leguminoase și nuci, ne va oferi rezultate mai bune pe termen lung, mod mai ieftin și îngrijirea sănătatea noastră.