pentru

Când vrei să-ți schimbi compoziția corpului, ce opțiune mai bună decât să o faci într-un mod sănătos, fără să „faci dietă” și să înveți să menții tiparul în timp.

Înainte de a începe, trebuie să știți că nu există miracole dacă sunteți în căutarea unei diete de slăbit care funcționează fără efort. Să vedem câteva concepte.

Pierdere în greutate

CE ESTE?

Potrivit OMS, obezitatea este o stare patologică caracterizată printr-un exces sau o acumulare excesivă și generală de grăsime în organism.

Obezitatea este considerată o patologie cronică, deoarece are ca rezultat deteriorarea mecanismelor corpului.

În Spania există 25% din populația obeză sau cu probleme de supraponderalitate și aceste cifre cresc în fiecare an.

În populația de copii este de 30% și suntem a 5-a țară din Europa.

Faptul că copiii sunt obezi este, fără îndoială, îngrijorător, deoarece suferă de patologii tipice vârstei adulte. Dacă Spania are deja o problemă de naștere, adăugarea problemei supraponderalității copiilor duce la o catastrofă demografică.

CAUZE?

Există mai mulți factori care pot provoca supraponderalitatea, cum ar fi:

  • Nutriție proastă
  • Lipsa exercițiului fizic
  • Cauze genetice și organice
  • Condiționarea socio-economică
  • Boli
  • Droguri
  • Insomnie
  • Fumat
  • Stres
  • Etapele menopauzei

SIMPTOM

Există multe probleme derivate din obezitate, cum ar fi:

  • Dificultăți de somn: obezitatea este legată de apneea de somn, care este cauza somnolenței în timpul zilei și a somnului odihnitor slab.
  • Dureri lombare și osteoartrită, în special la nivelul șoldurilor, genunchilor și gleznelor
  • Tulburări ale pielii, cum ar fi transpirația excesivă
  • Intoleranta la caldura
  • Umflare, edem și infecții în pliurile pielii
  • Oboseală
  • Depresie
  • Senzație de respirație scurtă (dispnee)
  • Hiperglicemie sau zahăr ridicat
  • Hipertensiune
  • Colesterol ridicat

TRATAMENT

Prevenirea este cel mai bun tratament pentru a evita obezitatea, deoarece dacă un copil este obez ca un copil, va fi atunci când va fi mai mare.

Dacă sunteți deja adult și obez?

Este foarte important să vezi un profesionist astfel încât să vă evalueze starea de sănătate și să vă poată personaliza corect un tratament care se potrivește nevoilor dvs., deoarece fiecare persoană poate fi afectată diferit de obezitate.

Nu este vorba doar de trimiterea unei diete pentru pierderea în greutate, ci de a vă ajuta să schimbați obiceiurile alimentare, să vă îmbunătățiți stilul de viață și să vă distrați în acest proces.

Creștere în greutate

În general, oamenii caută întotdeauna o dietă pentru slăbit, dar este foarte evident că există oameni care vor și ei să se îngrașe, fie pentru estetică atunci când arăți foarte subțire, pentru sănătate sau din motive sportive.

Pentru unii oameni nu este ușor să se îngrașă sau să-și mărească masa musculară, deoarece metabolismul lor nu permite acest lucru și trebuie să meargă la un profesionist pentru sfaturi și să o facă astfel într-un mod sănătos.

Contrar unei diete pentru slăbit, dietele care vizează creșterea în greutate nu sunt hipocalorice, ci hipercalorice, sunt ingerate mai multe calorii decât vom avea nevoie într-un mod variat și echilibrat, încorporând întotdeauna alimente mai calorii, cu valoare nutritivă ridicată.

Erori care pot fi comise:

  • Consumul de alimente este sănătos sau nu:
    Acest lucru poate provoca creșterea în greutate, dar la nivelul grăsimii și nu al mușchilor, provocând riscuri cardiovasculare
  • Credeți că merită doar un grup de nutrienți, cum ar fi proteinele sau numai carbohidrații:
    Pentru a câștiga în greutate trebuie să mănânci variat și să nu te concentrezi doar pe un anumit grup.
  • Nu planificați mesele:
    Omiterea câtorva mese va face dificilă consumul unei diete hipercalorice. Este important să fiți consecvenți, deoarece ar putea încetini creșterea în greutate provocând frustrare.
  • Mizați-vă pe shake-urile proteice:
    Este adevărat că pot fi de mare ajutor, întrucât a fi o dietă hipercalorică poate obosi să mănânci atâtea mese și calorii zi de zi. Shake-urile vă pot ajuta să beți acele calorii și substanțe nutritive, dar este o greșeală să depindeți de ele, deoarece am înceta să oferim organismului alte minerale și vitamine esențiale pentru buna funcționare.
  • Nu continuați consultările odată ce obiectivul a fost atins:
    Mulți oameni merg la consultații până își ating obiectivul și odată atins acest lucru nu se mai întorc. Este important să mențineți asistența pentru o vreme pentru a putea menține acest obiectiv și a nu recidiva din nou.

Indiferent de obiectivul tău ...

Este întotdeauna recomandată o evaluare de către un profesionist din domeniul sănătății pentru a vă sfătui și a face o planificare personalizată care se adaptează 100% nevoilor dumneavoastră.

Vă personalizăm meniul?

Prima consultare gratuit!