Confidențialitate și cookie-uri

Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Obțineți mai multe informații; de exemplu, despre modul de control al cookie-urilor.

dieta vegana

Vremea bună este aici și, ca în fiecare an, mulți oameni decid să caute una dintre acele diete care se numesc miraculoase pentru a pierde kilogramele pe care le-au semănat atât de tare în timpul iernii.

Primul lucru la care trebuie să te gândești este dacă chiar ai nevoie să ții o dietă

pentru că ești obez sau supraponderal sau dacă pur și simplu moda a decis că corpul tău nu este cel pe care femeile și bărbații îl doresc cel mai mult.

O formulă ușor de știut (la adulții sănătoși) este Indicele Quetelet sau IMC (indicele masei corporale) sau în spaniolă IMC (indicele masei corporale), în care veți vedea că marja pentru a determina dacă sunteți sau nu normal este atât de largă ca diferite tipuri de corpuri există în viață.

Modul de calcul al IMC este simplu:

Greutate (în kg)/dimensiunea pătrată. Să vedem un exemplu, astfel încât să îl puteți face cu ușurință:

P = 62 kg
T = 1,65 m
IMC = 62/1,65 pătrat
62/2,72 = 22,7

De unde știm dacă ne aflăm în normalitate?

Potrivit OMS (Organizația Mondială a Sănătății):

• Greutate normală: 18,5 până la 24,9
• Supraponderalitate: 25-29,9
• Obezitate: 30 - 39,9
• Obezitate morbidă:> 40

Dacă aveți o greutate normală, nu este necesar să faceți nicio schimbare în obiceiuri, cu excepția cazului în care nu faceți ceea ce trebuie în dieta sau în viața dvs.

A fi supraponderal și obez va necesita nu numai o dietă, ci probabil schimbări în stilul de viață, care nu vor fi cele potrivite pentru dvs. Și pentru aceasta, ceea ce ar trebui să faci este să te pui pe mâna unui bun profesionist și să nu te lăsa păcălit de ceva ce nu există: minuni!

Și, în acest moment, trebuie să ne întrebăm ce se întâmplă cu toate dietele care propun miracole și mai multe minuni pentru a pierde kilograme și mai multe kilograme în cel mai scurt timp posibil?: Ei bine, toate mint, atât de simplu.
Există multe de acest tip și se schimbă și se întorc în funcție de modă, dar toate îndeplinesc promisiunea a ceea ce nu pot da: mai benefice decât efectele nocive, pe lângă faptul că oamenii nu învață ce să facă pentru a menține o greutate adecvată vârsta și sănătatea noastră.

Câteva exemple dintre ele:
• Dietele disociate.
• Dietele de post.
• Dietele hiperproteice
• Dietele bogate în carbohidrați
• Dieta cu grepfrut.
• Dieta lunii
• Dieta purificatoare
• Dieta bazată pe teste de intoleranță alimentară (cele care reprezintă o adevărată farsă).
• Dieta enzimatică prodigioasă
• Dieta fără gluten atunci când nu sunteți celiac.
• Dieta paleolitică.
• Și multe altele pe care le puteți găsi în orice colț ...

Există, de asemenea, cei care se alătură oricărui produs minune pentru a nu-și lăsa mâncarea preferată: arzătoare de grăsimi, sățioase, diuretice, drenante, anticelulitice, ceai verde, ceai roșu, L-Carnitină, cetonă de zmeură și faimosul, și nu pentru acel efectiv, anghinare (nu cea naturală, dacă nu extractul, nu?), pe lângă tot ceea ce vor vrăjitorii de marketing, care caută „știri” pentru a continua să câștige bani cu înșelăciunea că vei slăbi fără a face niciun efort.

Și pentru a nu-mi aminti tot ce am învățat când am făcut un Master în dietetică și nutriție sau pentru a continua să mă gândesc că totul este mai mult sau mai puțin la fel, vă sfătuiesc pe toți cei care sunteți interesați de aceste subiecte ale dietelor și de minunile lor sau de Adevărat din toate dietele, că urmați acești doi nutriționiști, care sunt sigur că le plac la fel de mult ca și mine:

În acest moment nu există nimic nou în ceea ce privește dietele de slăbit, trebuie doar să urmezi o dietă echilibrată cu un aport caloric adecvat nevoilor noastre și să nu uiți de activitatea fizică adaptată și circumstanțelor noastre.

Îmi pare rău că nu am găsit nicio dietă minune reală, atât de mult încât ar fi putut fi sfințită și totul ...