Portocala este un fruct cu proprietăți excelente și printre acestea se remarcă contribuția vitaminei C la organism, ajutorul pe care îl oferă pentru arderea grăsimilor și transformarea acesteia în energie.

Astăzi, de la EfeBlog vă povestim totul despre Dieta portocalie, un plan prin care puteți slăbi și arde grăsimi, pierzând până la două kilograme într-o săptămână. Dar nu numai asta, vă veți ajuta și corpul să se detoxifieze, deoarece, la fel ca toate citricele, au un procent ridicat de potasiu și sodiu.

portocalie

Dieta portocalie pentru accelerarea metabolismului

Consumul zilnic de portocale vă ajută metabolismul să se accelereze și, prin urmare, este un fruct care vă va ajuta corpul să ardă grăsimi, dar, având și un conținut ridicat de fibre, de aceea consumul său este recomandat dincolo de urmarea unei diete pentru a slăbi.

Acum, în cazul dietei cu portocale, se recomandă ca sucul acestui delicios citric să fie prezent în mese. În mod ideal, ar trebui să-l consumați imediat ce a fost stors pentru a evita pierderea proprietăților sale naturale.

De exemplu, la micul dejun ar trebui să includeți un pahar de suc de portocale și să faceți același lucru la jumătatea dimineții împreună cu un iaurt natural. La prânz puteți mânca o felie de pâine prăjită de grâu integral, două ouă fierte, o salată de salată și roșii și o portocală.

Pentru mijlocul după-amiezii, idealul este o ceașcă de ceai și un suc natural de portocale, iar la cină puteți avea curcan sau pui la grătar sau la grătar, o salată de roșii și castraveți și un pahar de suc natural de portocale.

Proprietăți benefice ale consumului de portocale

Pe lângă creșterea apărării corpului, consumul zilnic de portocale va oferi vitamina C și vă va menține corpul pregătit pentru a face față bolilor, dar va preveni și depozitarea grăsimilor în zona abdominală.

La fel, portocaliul ajută la purificarea corpului și la slăbire. Acest citric te ajută să slăbești, deoarece consumul său constant ajută la eliminarea toxinelor depozitate în intestine și, prin urmare, previne constipația.

Aveți însă grijă cu cantitatea de portocală pe care o consumați zilnic pentru a evita efectul opus, adică suferind de diaree. Important este că aportul său vă ajută să îndepărtați deșeurile care sunt atașate de pereții intestinului și, prin urmare, să obțineți o detoxifiere a corpului dumneavoastră.

Dieta portocalie

Această dietă, pe lângă alte alimente, include consumul a doi litri de suc de portocale zilnic, unul pe stomacul gol și celălalt după-amiaza. Important este să lăsați o jumătate de oră să treacă la micul dejun și să nu luați a doua porție cel puțin două ore după prânz sau ultima consumare.

Un alt punct important este că sucul de portocale trebuie stors proaspăt și, prin urmare, nu îl puteți pregăti dimineața pentru a-l bea. Și, de asemenea, doar aproximativ cinci minute sunt suficiente pentru a avea gata un litru de suc.

În funcție de mărimea portocalei și de cantitatea de suc pe care o are fiecare, un litru este de aproximativ cincisprezece portocale. Nu este permis în această dietă să se consume suc de portocale industrializat, indiferent dacă vine într-o sticlă sau într-o cutie.

Dar această dietă pentru a pierde în greutate nu se referă doar la consumul de suc de portocale, deoarece pentru a fi sănătos trebuie să includeți și alte alimente și, de asemenea, să faceți activitate fizică de cel puțin trei ori pe săptămână.

În ceea ce privește mâncarea, este foarte important să țineți cont de următoarele:

  • Mănâncă fructe și legume crude.
  • Mănâncă leguminoase.
  • Mănâncă nuci.
  • Optează pentru făină integrală și zaharuri.
  • Evitați consumul de dulciuri sau produse de patiserie.
  • Evitați băuturile răcoritoare, cafeaua și băuturile alcoolice.
  • Bea ceai înainte de cafea.

În ceea ce privește exercițiile fizice, recomandarea este de a avea o rutină de treizeci de minute, de două sau trei ori pe săptămână, poate fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta, alergarea, înotul etc.

Include legume, fructe, proteine, cereale integrale, grăsimi și multă apă în dieta ta, evitând prăjiturile sau alimentele cu multă grăsime, ideal este să le prepari la cuptor, la grătar, aburite, fierte sau pur și simplu crude.

Așadar, nu uitați să adăugați suc de portocale în dieta zilnică, mai ales dacă ceea ce căutați este să slăbiți și să ardeți grăsimile într-un mod sănătos.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu dieta portocalie: slăbiți și ardeți grăsimile Vă recomandăm să introduceți categoria noastră de Dietele și nutriția sau citiți-ne pe Facebook, Google+ sau Twitter.