supraponderal este din ce în ce mai frecvent și ne îngrijorează din ce în ce mai mult. Această creștere în greutate a stârnit diete, remedii minune și sfaturi pentru pierderea în greutate. Avem o mulțime de informații, dar nu tot ce citim este adevărat, nu tot ceea ce promit este împlinit.

Pierderea în greutate este posibilă și l-am arătat timp de trei sezoane la programul Canal Sur Televisión, La Báscula **. Dar important este să-l pierzi cu obiceiuri de viață sănătoase și permanent.

Oricât de mult ne bombardează cu diete miraculoase sau ne promit că vom slăbi luând o pastilă, singurul lucru care s-a demonstrat că funcționează este că vă îmbunătățiți dieta și că vă mișcați mai mult.

Este adevărat că nu suntem toți la fel și că există oameni care tind să se îngrașe mai ușor decât alții. Dar ceea ce este adevărat este, de asemenea, că oricine poate pierde în greutate dacă își pune mintea la asta.

Nu te confunda. Dacă sunteți „la dietă” și nu slăbiți, Puteți face doar două lucruri: reduce cantitatea ce mănânci și/sau Fa mai multe excercitii.

De ce nu slabesc?

Nu-i da mai multe ture și convinge-te de asta. Toată lumea poate slăbi și tu la fel.

Toată lumea cheltuiește energie pentru a trăi și când resturi de grăsime este pentru că am mâncat mai mult decât aveam nevoie. Corpul nostru nu este conceput pentru a pierde energie fără niciun motiv. Dacă primești mai multe alimente sau calorii decât ai nevoie, le acumulezi sub formă de grăsime.

Deci singura cale eliminați acest exces de kilograme oferă corpului tău mai puțină mâncare decât are nevoie în fiecare zi.

Acest o poți face într-un mod sănătos schimbarea stilului de viață care te-a făcut să te îngrași, pentru un o dietă mai echilibrată în care vă lipsesc caloriile, dar nu există substanțe nutritive, cum ar fi cea pe care o explic aici și exercițiul fizic, sau puteți continua să încercați remedii minune până când vă convingeți că sunt o înșelătorie, că sunt ineficiente și că vă pot pune în pericol sănătatea.

dietă echilibrată

** La Báscula este un program informativ de concurs - al cărui colaborator obișnuit - se referă la obiceiurile de viață sănătoase. Baza programului este de a educa publicul pentru a evita supraponderalitatea. Desigur, prin dobândirea unor obiceiuri de viață sănătoase. Adică, activitate fizică adecvată pentru fiecare greutate și vârstă și o dietă echilibrată.

„La Báscula” se află acum la al șaselea sezon. Întotdeauna cu scopul de a combate supraponderalitatea și obezitatea. Oferim echipelor și spectatorilor participanți sfaturile și instrumentele necesare pentru a-și schimba stilul de viață.

Dra. În endocrinologie și nutriție. În prezent, îmi combin activitatea medicală în consultare cu sfătuirea persoanelor care, pentru a se simți mai bine, doresc să înceapă o dietă online personalizată.

Bună ziua, lucrez în schimb de noapte, fac exerciții 5 zile pe săptămână/2 ore în sala de sport, am decis să încep o dietă echilibrată, la fel ca în cazul orelor de masă, dacă petrec o mare parte din zi dormind?.

În orele în care ești treaz, mănâncă ceva la fiecare 3 ore.

Ei bine, nu mi-a luat suficient timp să slăbesc, mi-au spus că metabolismul meu este prea lent, deși cu mult efort și mult timp am slăbit aproape 15 kilograme, acum dintr-o dată corpul meu era obosit de amețeli Analiza a ceea ce mi-au spus că aș putea avea tiroidită și că trebuie să mă întorc să repet analiza pentru că nu am repetat-o, nu știu asta pentru totdeauna cu o pastilă ... și pe măsură ce mă simțeam mai bine, atunci l-am lăsat deoparte ...

Este mai bine să consultați medicul dacă aveți sau nu nevoie să continuați cu medicamentul.

Îmi este imposibil să pierd, pentru că mănânc sănătos, dar am izbucniri de dulciuri și nu îl pot controla, m-am săturat să văd că nu pot și apoi mă descurajez din ce în ce mai mult.

Buna ziua doctor, de 1 luna am inceput metoda cantarului, am slabit 3 kilograme, dar am vrut sa va intreb daca cartoful pentru a face triunghiul poate cantari 100 de grame sau este mult sa slabiti

Depinde cât de mult te miști și cât de grea ești. Încercați 100 gr și dacă vedeți că nu pierdeți, reduceți cantitatea.

Salut porumbel
Am 51 de ani și sunt puțin blocat cu dieta, nu slăbesc și că fac sport în fiecare zi, întrebarea mea este:
Trebuie să schimb ceva în dieta mea pentru menopauză?
Am slăbit deja 6 kilograme, dar trebuie să slăbesc încă 10 pentru a fi la greutatea mea sănătoasă, dar, așa cum am menționat anterior, am trecut o lună și jumătate pe care nu o pierd sau o pun
Mulțumiri

Ceea ce vă sfătuiesc este să creșteți exercițiile pentru a crește masa musculară și, astfel, să vă creșteți metabolismul bazal. Pierderea în greutate doar consumând mai puțin este foarte greu de întreținut pe termen lung.

Salut porumbel
Am uitat să te întreb că de vreo 3 ani consumam întotdeauna sare iodată și acum acum vreo 4 luni am fost detectat că am un gușă (3 noduli), este indicat să continui să consum sare sare iodată sau că schimbare pentru mormal? Vă mulțumesc că mi-ați răspuns la toate întrebările pe care vi le pun