snacks

Ce este o dietă sănătoasă pentru copilul meu?
O dietă sănătoasă este o dietă echilibrată care furnizează în mod natural toate substanțele nutritive de care copilul dumneavoastră are nevoie pentru a crește. O dietă echilibrată este una care include următoarele grupe principale de alimente:
1) Fructe
2) Legume
3) Boabe
4) Carne și fasole
5) Lapte

Cum afectează dieta copiilor mei sănătatea dentară?
Trebuie să mănânce o dietă echilibrată pentru ca dinții să se dezvolte corect. De asemenea, au nevoie pentru sănătatea țesutului gingival din jurul dinților. La fel de important, o dietă bogată în anumite tipuri de carbohidrați, cum ar fi zahărul și amidonul, poate pune copilul dumneavoastră într-un risc suplimentar pentru cariile dentare.

Cum pot face dieta copiilor mei sigură pentru dinții lor?
În primul rând, asigurați-vă că au o dietă echilibrată. Apoi, verificați cât de des mănâncă alimente cu zahăr sau amidon. Alimentele cu amidon includ pâine, prăjituri, paste și gustări precum biscuiți și chipsuri de cartofi. După un test de zahăr, privește dincolo de farfuria cu bomboane. O varietate de alimente care conțin unul sau mai multe tipuri de zaharuri promovează cariile dentare. Fructele, unele legume (de exemplu, bananele) și majoritatea produselor lactate conțin cel puțin un tip de zahăr.
Zahărul se găsește în multe alimente procesate, chiar și în unele care nu au gust dulce. De exemplu, un sandviș cu unt de arahide și jeleu nu numai că are zahăr în gelatină, dar mulți au adăugat zahăr în untul de arahide.

Copilul meu ar trebui să renunțe la toate alimentele cu zahăr sau amidon?
Desigur că nu! Multe dintre aceste alimente oferă nutrienții de care are nevoie copilul dumneavoastră. Trebuie doar să selectați și să serviți cu înțelepciune. Un aliment cu zahăr sau amidon este mai sigur pentru dinți dacă este consumat cu o masă, nu ca gustare. Alimentele lipicioase, cum ar fi fructele sau bomboanele uscate, nu sunt ușor spălate din dinți de salivă, apă sau lapte. Prin urmare, sunt mai susceptibile de a provoca cavități decât alimentele care se desprind mai repede de dinți. Discutați cu Dr. Coen despre alegerea alimentelor care protejează sănătatea dentară a copilului dumneavoastră.

O dietă echilibrată asigură că copilul meu primește suficient fluor?
Nu. O dietă echilibrată nu garantează cantități adecvate de fluor pentru dezvoltarea și întreținerea dinților copilului dumneavoastră. Dacă nu locuiți într-o comunitate fluorurată, copilul dumneavoastră poate avea nevoie de un supliment de fluor în anii de dezvoltare a dinților. Dr. Coen poate ajuta la evaluarea cantității de fluor suplimentar de care are nevoie copilul dumneavoastră.

Sfaturi finale:
1) Cumpărați inteligent! Nu vă aprovizionați în mod obișnuit cămara cu zaharuri sau gustări cu amidon. Cumpărați alimente distractive doar pentru ocazii speciale.
2) Limitați numărul de gustări și alegeți alimente nutritive, cum ar fi nuci și brânză.
3) Oferiți o dietă echilibrată și salvați alimentele cu zahăr sau amidon pentru mese.
4) Nu vă puneți copilul în pat cu o sticlă de lapte sau suc.
5) Dacă copilul tău mestecă gumă sau bea sifon, alege-le pe cele fără zahăr. (Alegeți gingiile îndulcite cu xilitol). Datorită beneficiilor sale pentru sănătatea dentară, devine un ingredient popular în gingiile fără zahăr.