Într-o lume în care abundă dietele foarte restrictive și pastilele pentru slăbit, poate fi ușor să uitați de un concept extrem de cotidian pentru scăderea caloriilor: controlul porțiunii.

În special, au descoperit că porțiile extra-mari pot avea peste 500 de calorii în fiecare farfurie, ceea ce ne va ajuta doar să câștigăm din ce în ce mai mult în greutate.

calorii

„Mesajul este că reducerea cantității de alimente pe care le servim în primul fel este cheia (pentru a pierde în greutate)”, a spus Gareth Holland, asociat de cercetare doctorand la Școala de Medicină Clinică a Universității Cambridge și co-autor al lucrării.

Specialiștii avertizează că este adevărat că controlul primului și singurului pas în acest truc - cantitatea de porție de mâncat mai puțin - poate fi extrem de complicat pentru unii oameni, așa că Merită să ne punem întrebarea: cum să o realizăm?

Credeți sau nu, există modalități de a păcăli creierul să evite să mănânce mai mult decât este necesar. Site-ul Yahoo Woman a făcut o listă cu câteva modalități „ingenioase” de a-ți trăda mintea și astfel să mănânci doar la orele indicate și porții adecvate.

-Așteptați 20 de minute: Dacă vrei cu adevărat să mănânci ceva între mese, cum ar fi un dulce, încearcă să aștepți 20 de minute înainte de a-l pune în gură. Astfel veți face ca această anxietate de a mânca să fi dispărut.

-Mănâncă lent: Într-o investigație publicată în Journal of the American Dietetic Association, s-a constatat că femeile care își consumă alimentele încet, au ingerat mai puține calorii și au băut mult mai multă apă. Acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți plin și astfel să nu mâncați excesiv.

Pentru a revedea alte dintre aceste trucuri, puteți verifica următorul link.