Dieta volumetrică este potrivită pentru cei care preferă să se simtă saturați, deși trebuie să fie foarte atenți cu cantitatea de calorii pe care o consumă în fiecare aport

care

Mâncarea este o plăcere și, uneori, o modalitate de a atenua necazurile de zi cu zi.

Prin urmare, când urmăm o dietă de câteva luni, începem să ne plictisim și ne întrebăm dacă merită. Tot ce am avut atât de clar pare să se estompeze.

Ne este dor de plăcerea unui fel de mâncare gustoasă sau de satisfacția pe care unii dintre noi o simțim plini.

Poate ai dreptate în acest moment sau ai încercat-o de mai multe ori și cauți o dietă pe care să o poți urma.

Dacă da, rămâneți cu noi: vom vorbi despre dieta volumetrică, avantajele și dezavantajele acesteia, astfel încât să fiți cel care decide dacă aceasta este cea mai bună pentru dvs.

Ce este dieta volumetrică?

În esență, este vorba de a mânca mai multe alimente cu mai puține calorii. Deci, putem fi mulțumiți fără a risca creșterea în greutate.

În acest fel, eliminăm acea senzație de foame care este prezentă în majoritatea dietelor.

Dar, care sunt acele alimente care ne satisfac fără să ne îngrășăm? După cum putem presupune, cei care au un conținut ridicat de apă și proteine.

Cu toate acestea, iată câteva dintre cele mai importante:

Produse lactate degresate
Legume cu frunze verzi
Carne slabă
Pește albastru
Grapefruit
portocale
Castravete
măr
Căpșune
De asemenea, le indicăm pe cele care au o densitate calorică mai mare și, prin urmare, ar trebui să evităm:

Carne grase
Ton în ulei
Brânză vindecată
Mozaicar
Prăjituri și prăjituri
Chipsuri
Nuci

Avantajele dietei volumetrice

Puteți mânca mai multă cantitate
Desigur, acesta este unul dintre punctele sale forte. Există oameni care caută senzația de sațietate. Ei găsesc o anumită relaxare în ea, în timp ce suferă excesiv atunci când nu pot.

Nimănui nu îi place să-i fie foame, dar unii oameni suferă mai mult decât alții în aceleași circumstanțe.

Nu pot să nu creadă că vor să mănânce, așa că ajung să se confrunte cu anxietate care nu îi compensează. Prin urmare, abandonează dieta.

Tu proiectezi placa
farfurie cu mâncare pentru cinele noastre
Nu există meniuri sau feluri de mâncare închise, deci tu decideți ce mâncați.

Ridică-te și nu trebuie să urmezi regulile până la punctul în care fiecare mușcătură pe care o mănânci este selectată pentru tine este foarte plăcută.

Este important să vă simțiți cât mai liber posibil atunci când urmați o dietă. Este foarte dificil să fii constant atunci când ești sub un jug foarte sever.

Este foarte sănătos
Dacă observați, toate alimentele eliminate din dieta volumetrică sunt cele care furnizează cel mai mult colesterol și zaharuri.

La rândul lor, cele recomandate sunt bogate în vitamine, minerale și proteine. Tot ce avem nevoie pentru a rămâne hrăniți, sănătoși și cu energia necesară pentru a face față unei zile lungi de muncă.

Dezavantaje ale dietei volumetrice
-Trebuie să numeri caloriile
-arde mai multe calorii
Deși este adevărat că poți alege alimente, este de asemenea esențial să le cunoști densitatea calorică.

Deoarece este o dietă care caută să mănânce mai mult fără să se îngrașe, dacă pierdem acest factor de vedere, nu ne vom atinge obiectivul. Putem chiar să câștigăm kilograme.

Vrei să afli mai multe?
7 activități care te ajută să arzi calorii în timp ce te distrezi

Nu slăbim repede
Uneori vrem să pierdem dimensiunile foarte repede. Avem un eveniment important sau vine vara și vrem să avem o siluetă subțire.

În aceste cazuri, de multe ori începem cu o notificare foarte scurtă. Prin urmare, suntem interesați de o alternativă care oferă rezultate rapid.

Dacă vă aflați în această situație, dieta volumetrică nu este potrivită pentru dvs.

Poate fi dificil să rămâi
Problema apare atunci când nu îți plac mâncarea pe care o consumi. Dacă urăști legumele, este posibil să le poți lua frecvent pentru o vreme, dar va fi foarte dificil să te angajezi pe termen lung.

Dacă crezi că îți va fi dor de carbohidrați, idealul este să alegi o altă dietă. Există multe modalități de a le găti, astfel încât să nu se îngrașe.

Desigur, va trebui să mănânci mai puțin din restul ingredientelor din planul tău de masă. Cu toate acestea, este mai bine decât să renunți la ele pentru totdeauna.

Pentru a urma o dietă de succes, trebuie să vă cunoașteți. Odată ce te-ai analizat, este timpul să optezi pentru una sau alta soluție.

Fără acest proces anterior, este aproape imposibil să obținem rezultatele dorite și multe altele, dacă urmărim să menținem o anumită greutate.