În timpul discuției de marți trecute cu dr. José Bandera am vorbit despre obezitate și relația acesteia cu COVID-19. În ceea ce privește supraponderalitatea, el ne-a dat multe interesante și am vorbit chiar despre modele dietetice care, în general, tind să fie escrocherii.

miraculoase

În ceea ce privește obezitatea, Pepe comentează că modul de a ști dacă suntem la greutatea noastră ideală este de a obține indicele de masă corporală (IMC) și procentul de grăsime. Obezitatea apare atunci când avem mai mult de 30% grăsime.

Cu toate acestea, se afirmă că grav este că am normalizat boala, deoarece suntem țara numărul unu în obezitatea infantilă. Acest lucru nu este de la naștere, este auto-provocat și responsabilitatea începe în casa noastră, unde învățăm să mâncăm. Stilul de viață sedentar este, de asemenea, un factor important în obezitate și, în mod ideal, ar trebui să parcurgem cel puțin 12.000 de pași pe zi.

În ceea ce privește COVID-19, medicul care era de serviciu recent la Institutul Național de Nutriție ne spune că dintre persoanele care vin la spital, majoritatea au o comorbiditate precum obezitatea. Acest lucru se datorează faptului că boala face ca plămânii să nu se extindă (restricție pulmonară), țesutul adipos face ca virusul să adauge mai mult, capacitatea respiratorie și musculară este mai slabă, precum și sistemul cardiovascular și musculo-scheletic. Persoanele cu obezitate se află într-o inflamație continuă, ceea ce face ca sistemul imunitar să aibă un tip de răspuns diferit de cel normal. În plus, obezitatea provoacă și alte boli precum diabetul și hipertensiunea.

După ce a vorbit despre obezitate, discuția s-a transformat în moft pentru diete. Pepe ne spune că oamenii caută mereu minuni pentru a slăbi rapid și asta înseamnă că există multe șarlatanisme. Lucrul ideal pentru a rămâne sănătos este să avem un stil de viață sănătos și să avem grijă de ceea ce punem în gură, nu trebuie să „mâncăm cu ochii”. Dacă mâncăm mai multe calorii decât cheltuim, acestea se vor aduna. Anxietatea este, de asemenea, un factor important în alimentație și este necesar să ne îngrijim mintea prin terapie.

Medicul, care este gastroenterolog, precum și internist, ne-a oferit câteva puncte importante despre diferitele diete și practici care sunt la modă în prezent:

1. Detoxifierea. Cu excepția cazului în care sunteți intoxicat de metale grele sau droguri, detoxifierea NU funcționează. New England Journal of Medicine a publicat anul trecut un articol în care spunea că detoxifierea este o fraudă. Ficatul nu are nevoie de detoxifiere. De parcă nu ar fi suficient, sucurile sunt pline de carbohidrați.

2. Nici dieta keto nu funcționează. O „dietă ceto” care nu măsoară cetonele nu este chiar chiar ceto. Salatele, fructele și legumele conțin carbohidrați. Această dietă nu trebuie respectată mai mult de 15 zile, deoarece provoacă respirație urât mirositoare, leziuni la rinichi și aportul crescut de proteine ​​poate provoca cancer la nivelul tractului digestiv. Dacă urmează să o faci, trebuie să fii întotdeauna supravegheat de un nutriționist.

3. În ceea ce privește glutenul, doar 2% dintre persoanele care spun că sunt intolerante la această proteină sunt de fapt. Pentru a afla, ar trebui făcută o biopsie a intestinului.

4. Spălări colonice nu se bazează pe dovezi. Coloanele sunt expulzate într-o singură direcție. Spălările colonice pot deschide joncțiunile celulare pe care le are acest organ și pot provoca pătrunderea bacteriilor în sânge.

5. Dietele alcaline nici ei nu funcționează. Oamenii ar trebui să facă o arteră gaz din sânge (care înseamnă a extrage gaze din arteră) pentru a măsura pH-ul și să știe dacă sunt într-adevăr alcalinizați și nimeni nu o face.

6. Probioticele sunt foarte sănătoase. Ele ajută microbiota umană. O persoană care cântărește 70 de kilograme are între 2 și 3 kilograme de microorganisme care trăiesc în corpul său.

7. Postul intermitent functioneaza. Dacă se face pentru un anumit timp are unele avantaje. Cu toate acestea, este o chestiune de stabilire și nu este ușor să o înduri mult timp.

8. Bea apă cu lămâie și bicarbonat postul nu funcționează și, de asemenea, dacă aveți reflux sau gastrită, vă va face multe daune.

În concluzie, Pepe Bandera ne recomandă să ne îngrijim și să ne menținem la o greutate ideală și, dacă vrem să slăbim, să mergem la un nutriționist serios care să ne monitorizeze cu adevărat și să ne învețe să mâncăm. În plus, consideră necesar să mergem la terapie și să ne menținem mintea sănătoasă, deoarece multe dintre problemele noastre sunt cauzate de o sănătate mintală precară.