detoxifiere

Există multe diete care se califică drept diete de detoxifiere sau de curățare. Toate au mai multe caracteristici în comun și aici vă povestim despre ele.

Se caută dietele de detoxifiere sau de curățare curăță corpul de toxine. Sunt temporare și recurente, pierderea în greutate este pentru ei un efect secundar și nu unul principal. Mulți accent pe consumul de fructe și legume, fie crud, fiert sau sub formă de concentrate.

PRINCIPII PE CARE SE BAZĂ DIETELE DEPURATIVE

Dietele de detoxifiere se bazează pe principiul conform căruia organismul se satură cu toxine din alimente nesănătoase, precum grăsimi, dulciuri, conservanți, coloranți, alimente procesate etc. Este convenabil să faceți o detoxifiere din când în când printr-o dietă de detoxifiere care va fi, în mod necesar, temporară și recurentă (adică trebuie repetată din când în când).

Cu aceste diete oferim organismului anumiți compuși naturali care îl detoxifică, ca vitamine, minerale sau antioxidanți. Iar sistemul nostru digestiv este responsabil pentru eliminarea tuturor deșeurilor în mod natural.

Când să urmezi o dietă de detoxifiere

Dietele purificatoare sunt indicate mai ales după perioade de exces, Dar se poate face și, pur și simplu, din când în când, sau când ne simțim rău: grele, umflate, obosite ...

Efectele pozitive ale acestor diete se manifestă în prevenirea îmbătrânirii țesuturilor, senzații mai bune („te simți mai bine”), tractului intestinal mai bun, luminarea pielii, vitalitate mai mare, concentrație mai mare, digestii mai ușoare ... Dar susținătorii lor asigură, de asemenea, că putem realiza prevenirea multiplelor boli și afecțiuni: diabet de tip 2, disfuncții sexuale, astm, probleme digestive, dureri de cap, acnee sau alergii.

REGULI DE BAZĂ A DIETELOR DETOX

  • Nu consuma alimente grase, dulci, procesate, proteine ​​animale, alcool, sare, cafea, conservanți, coloranți și, în general, componente chimice sau artificiale.
  • fructe si legume sunt elementele de bază ale acestor diete.
  • Toate dietele de curățare evidențiază importanța unui abundent hidratare și, aproape toate, aportul de fibră, alimente din cereale integrale (în fața rafinatului)
  • În cele din urmă, ei recomandă dormiți un număr adecvat de ore.

Unde nu sunt de acord este problema activitate fizica. Unele diete limitează exercițiile la un nivel minim, ca urmare a slăbiciunii unei diete cu conținut scăzut de calorii. Alții recomandă dezvoltarea unei activități fizice moderate. Și nici nu coincid în durata dietei (de la o zi la trei săptămâni) și nici în frecvență (de la o zi pe săptămână la una pe an).

Ca exemplu, putem cita câteva diete de detoxifiere, cum ar fi cel cu limonada (urmat și popularizat de Beyoncé, ceea ce în sine nu este o garanție). Acesta constă în consumul a douăsprezece pahare de suc de lămâie cu sirop de arțar, cayenne și apă pe tot parcursul zilei; și, numai noaptea, un ceai laxativ. Durata sa este între una și două săptămâni.

Un alt exemplu este dieta cu fructe, Consistent, așa cum sugerează și numele său, în a lua doar fructe de sezon timp de câteva zile, considerând căpșunele și ananasul ca fiind cele mai recomandate.

In alte cazuri, dieta de detoxifiere constă din sucuri de fructe și legume, crude sau fierte, uneori cu adăugarea unor componente precum usturoiul, pătrunjelul, ghimbirul sau algele.

Evaluarea generală a dietelor de detoxifiere sau a dietelor de curățare

De obicei, dietele de detoxifiere nu par să aibă un sprijin științific consistent pentru abordările lor. Experții, cu puține excepții, nu cred că consumul anumitor alimente detoxifică organismul.

Obsesia unor diete de detoxifiere pentru a bate fructele și legumele este, de asemenea, neîntemeiată., deoarece acest lucru poate provoca pierderea unor vitamine. În plus, mestecarea este convenabilă în aspectul său psihologic, pentru a fi mai conștienți că mâncăm și mâncăm alimente mai încet.

Pe de altă parte, și, de asemenea, din punct de vedere psihologic, aceste diete pot avea partea lor negativă. Mulți dintre ei afirmă că, urmărindu-i, ne „resetăm” corpul și începem de la zero. Această abordare, care nu este corectă, ne poate face să ne relaxăm în dietă și să nu ne îngrijorăm, „întrucât în ​​câteva zile vom urma o detoxifiere și vom începe de la zero”. Nu trebuie să cădem niciodată pentru aceste înșelăciuni.

Ca aspecte pozitive, trebuie remarcat faptul că, în măsura în care o dietă de detoxifiere se bazează pe consumul de fructe și legume, acestea vor folosi alimente sănătoase și slăbitoare. Cu toate acestea, nu este o dietă completă și dacă dieta durează prea mult, putem cădea în problema gravă de a suferi anumite deficiențe nutriționale. Aici, rolul unui medic sau nutriționist devine esențial.

Vizita este finalizată TABEL CALORII.