După o pauză de Crăciun, revenim la rutină. Și ce vrei să spun, dar când se termină câteva zile ca asta ... Binecuvântată rutină!

începe

Astăzi vreau să vă spun cum voi face față recuperării sau costului lunii ianuarie, oricum doriți să o numiți.

Primul pas, și unul dintre cele mai importante, a fost recuperarea a 100% din activitățile mele fizice. Pentru a găsi o motivație suplimentară, am studiat orele de gimnastică și am decis să încerc ceva nou. Încă nu intrasem la un curs de ciclism și, deja mă agăț!

Ianuarie este luna rezoluțiilor, sau cel puțin așa se spune. Este un moment bun pentru a începe să ne stabilim obiective fizice și, încetul cu încetul, pentru a obține o formă și o substanță în care să ne simțim bine. Știu, a începe să faci sport este greu, dar te asigur (fără nici cea mai mică îndoială) că odată ce începi, nu vrei să te oprești.

Următorul pas a fost să redobândesc normalitatea în mesele mele și, mai presus de toate, să umplu frigiderul cu fructe și legume. Un punct foarte important. Nu vrem să pierdem în două zile ceea ce am luat în zece (și dacă mai furișează, mult mai bine). După cum v-am spus, trebuie să ne recuperăm treptat obiceiurile: creșterea consumului de fructe și legume, realizarea a 5 consumuri zilnice, micul dejun plin de energie și cine mai ușoare ...

Al treilea pas, hidratarea. Trebuie să mărturisesc că acesta este unul dintre punctele care mă costă cel mai mult. Sunt unul dintre cei care nu ating cei 2 litri de apă pe zi recomandați, dar, așa cum am spus mai devreme, ianuarie este o lună bună pentru schimbări și încerc.

Al patrulea pas a fost să îndepărtez orice roscón, polvorón, nougat sau marțipan rămas de la îndemâna mea. Nu vreau să te văd până pe 24 decembrie 2016.

Și, în cele din urmă și cel mai important, a fost să le spun prietenilor mei foarte serios că nu voi pleca timp de 6 luni, ... (Trebuie să existe întotdeauna un scop care să nu fie îndeplinit, nu?)