Știm că începutul unui nou an aduce cu sine o mulțime de rezoluții, vă recomandăm una fugi de dietele minune. Este inevitabil cu sărbătorile de Crăciun să avem sentimentul sau certitudinea că am comis excese cu cantitatea de alimente consumate. Ne propunem să slăbim până în ianuarie. Înregistrare în săli de sport, Da diete minune sunt două dintre opțiunile pe care le urmăm în cea mai mare parte. În primul caz, ar trebui să ne întrebăm de ce nu am fost deja înscriși la o sală de sport ... Poate că, răspunzând la această întrebare simplă, am fi clar dacă vom continua sau nu cu acea opțiune. În al doilea caz și, în mod ciudat, încă nu am asimilat toate informațiile despre Dietele minune și consecințele lor asupra sănătății.

Astăzi vorbim despre acestea diete minune, numele și consecințele lor cele mai dăunătoare. Dar, înainte de toate acestea, vom face o propunere de a slăbi. Este ceva simplu și este foarte mult în linia noastră de a fi rezonabili și de a face lucruri cu capul.

Ce vei găsi.

Dietele minune pentru a slăbi ...

Nu există, nu te mai prosti ce ar spune bunica mea. Minuni în ceea ce privește pierderea în greutate nu există, în alte chestiuni putem face acte de credință, dar nu și în acest sens. Rezultate rapide cu eforturi minime, este ceva de genul că ieftinul este scump. Secretul pentru a pierde în greutate sau, mai bine, pentru a deține controlul asupra greutății noastre și asupra impactului acesteia asupra sănătății, este echilibrul dintre exerciții și aportul variat de alimente. Nu putem eliminați un grup de nutrienți, și nici noi nu putem deveni Mister sau Miss Olympia De peste noapte.

Exercițiu pentru a slăbi ...

Este o logică pură că nu putem consuma mai multă energie decât cheltuim. Trebuie să existe un echilibru între cele două. Pentru exerciții fizice, dacă nu am fost niciodată sportivi exemplari în viață, niciun sport nu ne-a captivat. Intrarea într-o sală de gimnastică poate fi o floare a unei zile sau a câtorva luni. Aveți grijă, există oameni pentru care funcționează și o dată încercat nu încetează să meargă. Dar ceea ce este normal este să abandonezi, deoarece o activitate desfășurată în general în timpul nostru liber care nu ne place este sortită eșecului.

Să încercăm practici sportive mai ușoare. De exemplu, mersul pe jos, este dovedit că mersul pe jos este unul dintre cele mai sănătoase sporturi. Dar acceptăm și dansul ca o activitate sportivă, o acceptăm. Un alt mit al exercițiului este că ar trebui să exersezi șapte zile pe săptămână. Există deja studii care confirmă faptul că sportul la sfârșit de săptămână obține rezultate bune. Deci, nici o obsesie pentru a lua timp de unde nu există.

Cu cele două zile din weekend putem avea mai mult decât suficient pentru a începe. Am un vecin care merge în sus și în jos pe cele cinci etaje ale clădirii noastre în fiecare sâmbătă. Sus jos. O jumătate de oră urcând și coborând scările, asta e tot sportul pe care îl face, îmi spune el. Nu cred că este cea mai bună activitate sportivă, dar poate dacă este o opțiune în zilele ploioase sau ca o completare a altora, o voi lăsa acolo.

Dieta echilibrată pentru a slăbi ...

Este atât de simplu de mâncat sănătos și echilibrat, cât de ușor sună? De fapt, este atât de ușor, ceea ce se întâmplă este că nu știm întotdeauna ce și cum. Aceasta are o soluție ușoară, du-te la școlile noastre de gătit. La cursurile pentru adulți învățăm să gătim sănătos. Să utilizați produse de sezon și să recunoașteți ce este o dietă echilibrată. Dacă învățăm să gătim, este mai ușor ca o dietă echilibrată să intre în viața noastră. Una dintre marile amenințări la adresa alimentației sănătoase este, fără îndoială, vertijul vieții noastre rapide. Mănâncăm orice și ne îndreptăm spre următoarea activitate. Din orice motiv, în timp, s-a pierdut obiceiul de a acorda importanța pe care o are cu adevărat timpului de masă. Hrănirea necesită timp, iar reducerea nu duce la nimic bun.

Începem cu timpul pentru a-l pregăti. Faceți o schiță a ceea ce vom mânca în fiecare zi, cum ar fi meniurile de la școala copiilor noștri. În fiecare zi știm ce să mâncăm, caloriile și modul în care sunt utilizate toate grupele alimentare. Știi ce vei mânca azi? Pentru că atunci vine weekendul și cu siguranță avem clar ce le vom pune. Trebuie să readucem mâncarea la adevărata sa importanță. Sunt atât de importante încât să aibă, ce mai puțin, decât un program săptămânal, nu crezi? Ideea, să folosim meniul școlar ca bază, folosind acele grupuri de alimente pentru fiecare zi. Așadar, la cină, urmarea sugestiilor din cantina școlii va funcționa pentru noi toți. Iti recomandam școala noastră de adulți.

diete minune

Consecințele dietelor miraculoase

Știind asta formulele magice sunt doar pentru Merlin, să demontăm miturile și credințele diete minune. Cele mai multe dintre acestea diete minune produc deficit de unele substanțe în corpul nostru. Substanțe care sunt necesare pentru buna funcționare a noastră sala mașinilor . Nimeni nu se gândește niciodată să nu mai ungă utilajele. Vom vedea principalele deficiențe în minerale și vitamine pe care ni le pot produce dietele miraculoase.

Reduceți sau eliminați aportul unor minerale ...

De exemplu, reduceți aportul de Zinc, poate influența imunodeficiența. Modificându-ne apetitul și gustul. Zincul este necesar pentru a ajuta la vindecare. Lipsă Fier provoacă cunoscuta anemie feriprivă și ne lasă mai slabi. Reduceți aportul de Calciu, provoacă probleme osoase, osteoporoză și are un efect negativ asupra coagulării sângelui. Reduceți aportul de magneziu ne slăbește la nivel muscular, Cine poate exercita slab? Ștergeți sau coborâți Iod, Sodiu, sau Potasiu, duce la probleme tiroidiene, lipsă de apăsare și crampe musculare și mai multă slăbiciune musculară, precum și probleme cardiace.

Reduceți sau eliminați aportul de vitamine ...

Dacă atingem vitamina B1, Cunoscuți sub numele de tiamină, ne facem un serviciu creierului nostru. Putem crește posibilitatea de a suferi stări depresive. Memoria ne eșuează și pierdem concentrarea. Dacă cel pe care îl atingem este vitamina B2, o Riboflavina, ne-a afectat pielea și membranele mucoase, precum și ochii. Scadere in vitamina B3, Tulburări gastrointestinale. Reduceți aportul de vitamina B6 o Piridoxină, probleme renale sau dermatită. Reduceți sau eliminați consumul de vitamina B8, ne lasă mușchii obosiți și dureroși. Eliminați sau reduceți aportul de Vitamina E, poate duce la afectarea rinichilor ...

Așadar, am putea trece mult și greu, consecințe grave asupra sănătății cauzate de anemie, prin leziuni ale pielii, ducând la tulburări de coagulare a sângelui. Sunt consecințe care ar trebui să ne împiedice chiar să ne gândim la acele diete miraculoase. Dar au și alte efecte nocive pe care nu ar trebui să le uităm:

  • pierderea în greutate este în costul proteinei corporale într-un procent mare. Pierderea procentului de grăsime fiind foarte mică proporțional. Acesta ar trebui să fie invers.
  • există un efect yo-yo. Mergem în sus, în jos, în sus, în jos ... Ne putem arunca astfel pentru o viață întreagă.
  • făcând legătura cu cele de mai sus, creăm obiceiuri proaste atunci când mâncăm. Dacă nu învățăm cum și ce să mâncăm, facem greșeli care ne duc înapoi de unde am început sau mai rău.

Miracol diete numele celor mai cunoscuți

Printre dietele minune de slăbit, unele nume sunt mai mult decât cunoscute. Altele pe care poate nu le-ai auzit vreodată. Sunt acolo, după colț, așa că vă vom spune câteva dintre ele, astfel încât să nu vă înșelați în niciun moment. Cel mai bine este să știm ce alimente ne oferă nutrienții necesari și în ce cantitate. Cum să-i pregătim pentru a-i determina să ne asigure în cel mai bun mod și în același timp fiind o plăcere pentru simțuri. pentru că trebuie să recâștigi plăcerea de a mânca și să petreci timpul pe care îl merită . În pregătire, în ceremonia ingerării lor și în odihna lor cea mai adecvată.

Unele dintre aceste diete minune sunt:

  • dieta cu gheață ... Dacă acesta este un caz tipic, atribuim unui „aliment” sau „ingredient” proprietăți de slăbire pe care nu le are și nu este de așteptat ...
  • dieta cu struguri ... Continuăm cu cele de mai sus, cu proprietățile benefice ale unui aliment pe care îl propunem să „curățăm” corpul ...
  • dieta Heller ... Suntem deja la alte tipuri de diete. Acest lucru ceva mai elaborat, eroarea, eroarea grosolană a acestei, în special, este că nu discriminează subiectul care o face. Cu alte cuvinte, este o dietă egală pentru toată lumea, ignorând diversitatea ...
  • dieta Pritikin ... Începe fatal, promițând să slăbească 3 kilograme pe săptămână ... Interzice proteinele animale specifice. Eliminați aportul de acizi grași esențiali ... Cea mai mare greșeală a dvs. este eliminarea aportului de grupe alimentare. Este o dietă din anii optzeci ai secolului XX și există deja studii științifice care resping principiile pe care s-a bazat ...