O dietă adecvată este cea care oferă elementele necesare pentru a îndeplini în mod eficient toate funcțiile adecvate în funcție de sex și vârstă.
Potrivit Academiei Regale Spaniole, dieta este definită ca ansamblul de substanțe care sunt consumate în mod regulat ca alimente, deși, în mod eronat, termenul de dietă este folosit ca sistem alimentar restrictiv pentru menținerea greutății corporale sau pentru o persoană bolnavă.
Astăzi există un număr mare de diete cunoscute sub numele de „diete miraculoase” care promit pierderea rapidă în greutate într-un timp scurt. Realitatea este că aceste tipuri de diete nu sunt cea mai bună opțiune pentru a pierde în greutate definitiv, deoarece reduc strict ceea ce mănânci și evită anumite tipuri de alimente, astfel încât să nu fie sănătoși și să nu furnizeze toți nutrienții de care organismul are nevoie.
În aceste diete minune, în general, corpul este în semi-post, provocând o pierdere a masei musculare atunci când se utilizează proteinele în sine ca sursă de energie, pe lângă pierderea unei cantități mari de apă, care la început pare o mare pierdere de greutate.
Cu toate acestea, acestea reprezintă riscuri diferite, deoarece pierderea unui kilogram și jumătate pe săptămână timp de câteva săptămâni, de exemplu, este asociată cu posibilitatea dezvoltării calculilor biliari, în timp ce dietele cu mai puțin de 800 de calorii pe zi, pentru o perioadă lungă de timp, pot ajunge la inima Probleme. Și cel mai rău dintre toate, oprirea dietei determină creșterea rapidă în greutate.
Potrivit specialiștilor din sectorul sănătății, pentru a obține o slăbire adecvată, ar trebui urmată o dietă sănătoasă și echilibrată cu fructe, legume, cereale integrale, lapte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
De asemenea, porții mici, proteine cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi fasole, ouă, pește, carne slabă, nuci și obțin cel puțin 30 de minute de activitate fizică zilnic. Scopul este de a pierde un sfert la un kilogram pe săptămână.
Amintiți-vă că este important să consultați un nutriționist pentru a concepe cea mai bună dietă în funcție de nevoile individuale.
- DIETE ȘI SĂNĂTATE Cele șapte mituri alimentare despre care credeați că sunt sănătoase Producătorii de cafea Cadena SER
- Ziua Mondială a Alimentației diete sănătoase pentru o lume fără foame - Ministerul Sănătății -
- Dietele minune Nu-i lăsați să se joace cu sănătatea voastră Educație în nutriție
- Guvernul datorează alocații pentru fiecare soldat care a participat la operațiunea de luptă
- Aceștia solicită asigurarea unor diete sănătoase pentru miliarde care nu își permit, ar permite