Meniul care este pus pe masă este foarte important, după cum se spune zicala: „noi suntem ceea ce mâncăm”. Dintre toate alimentele clasificate ca fiind dăunătoare pentru sănătate, mâncarea nedorită a fost dovedită cu numeroase Efecte negative in corp. Consecințe care nu pot fi evidente în prezent, dar se pot manifesta pe termen lung.

nedorite

Una dintre aceste consecințe sunt cele evidențiate în studiul publicat în jurnal Reproducerea umană. Indică pericolul pe care îl are pentru fertilitate o dietă bogată în junk food, un avertisment care se adresează în special femeilor, care datorită meniului frecvent al acestor alimente pot deveni sterile în viața lor adultă sau pot întâmpina numeroase dificultăți în a rămâne gravidă.

Risc de infertilitate

Cei responsabili pentru această cercetare cu un eșantion de aproape 5.600 de femei, cu vârste cuprinse între 18 și 43 de ani, din Australia, Noua Zeelandă, Marea Britanie și Irlanda, toți aflați în stadiile incipiente ale primei sarcini. Moașele care au grijă de aceste viitoare mame au monitorizat dieta participanților în luna înainte de a rămâne însărcinate pentru a înregistra cât a durat femeile să rămână însărcinate odată ce au început să încerce.

Potrivit studiului, cuplurile sunt considerate sterile atunci când au luat mai mult de un an pentru a rămâne însărcinată, ceea ce reprezintă 8% din participanți. „Principala constatare este că riscul de infertilitate, adică durând mai mult de 12 luni pentru a rămâne gravidă, a trecut de la 8% la toate femeile la 12% la femeile cu mai puține fructe în timpul sarcinii”, explică el. Claire roberts, autor principal al studiului.

"Vedem, de asemenea, o creștere a 8-16% în riscul de infertilitate la femeile care au mâncat patru sau mai multe porții de mâncare rapidă în fiecare săptămână ", explică Roberts. În schimb, femeile care au mâncat fructe de trei sau mai multe ori pe zi au rămas însărcinate cu o jumătate de lună mai devreme decât femeile care au mâncat acest lucru de câteva ori într-o lună. În mod similar, femeile care au mâncat fast-food, cum ar fi hamburgeri, pizza, pui prăjit și cartofi prăjiți, de patru sau mai multe ori pe săptămână au rămas însărcinate, în medie, cu o lună mai târziu decât femeile care nu au mâncat niciodată fast-food.

Decalogul bunei mese

În vedere este efectul pe care îl are dieta acasă asupra persoane. Cum să faci săli de mese bune din cei mici? Iată câteva propuneri:

- Evidențiați beneficiile unei diete echilibrate: mai puțin risc de a vă îmbolnăvi și de a vă juca întotdeauna sănătos.

- O lume de arome. De ce să nu faci din mâncare o activitate plăcută? Atât de multe arome de descoperit.

- Regula celor cinci mese. Asigurați-vă că distribuiți toate alimentele în cinci mese, în acest fel veți evita gustarea între mese și senzația de apetit va fi satisfăcută.

- Părinții dau exemplu. Ar fi nedrept să le ceri copiilor să mănânce mai bine și au o dietă proastă, trebuie să sari pe căruță și să pariezi pe un meniu mai sănătos.

- Imaginație. Televizorul și multe seriale prezintă legumele ca ceva care are un gust oribil, de ce să nu contrazici aceste mesaje prin prezentarea unor feluri de mâncare mai frumoase?

- Integrează copiii. O modalitate bună de a-i încuraja pe cei mici să mănânce este să le permiteți să pregătească felurile de mâncare pe care le vor mânca ulterior.