clinica

Sarcina este o etapă specială a vieții din multe puncte de vedere. Există mai multe elemente pe care trebuie să le urmăriți și unul dintre ei este să mâncați o dietă bună. Nutriția în Alcobendas, în centrul dvs. specializat, este ceea ce ne îngrijorează cel mai mult. Dezinformarea și miturile false pot provoca deficiențe în timpul sarcinii și asta este ceea ce vrem să evităm cu acest articol.

Mituri false în dieta femeilor însărcinate

Unul dintre cele mai răspândite mituri este că în timpul sarcinii trebuie să mănânci pentru doi. Ceea ce se află în spatele acestui mit este grija care trebuie luată pentru a nu lipsi niciun nutrient, nimic mai mult.

Un alt mit este că nu trebuie să urmați nicio dietă în timpul sarcinii. Aceasta se referă doar la nerespectarea unei diete restrictive fără supraveghere. Un nutriționist va ști întotdeauna ce să sfătuiască o femeie însărcinată.

Ultimul la care ne vom referi este restricționarea consumului de sare. Deși este răspândit, nu este adevărat și este periculos să restricționezi sarea în timpul sarcinii. Totul trebuie luat în cantitatea indicată de specialist.

Nutriția în timpul sarcinii

Există anumite substanțe nutritive care nu pot lipsi în acest stadiu și sunt următoarele:

- Acid folic, care trebuie început chiar înainte de sarcină, dacă este planificat. Ajută la prevenirea defectelor tubului neural la copil.

- Fier . Pentru a evita suferința de anemie, ar trebui consumate alimente bogate în fier, însoțite de alimente bogate în vitamina C, care favorizează absorbția acestuia.

- Trebuie să aveți grijă să mâncați suficiente minerale, pe lângă fierul menționat anterior: calciu, iod, zinc și magneziu.

- Este necesară o cantitate suficientă de următoarele vitamine: C, vitamine din grupa B, A, E, D.

De la centrul specializat de nutriție din Alcobendas, aceștia sfătuiesc să acorde o atenție specială nutriției în timpul sarcinii.