Karmele fernandez
Jurnalist
Dieta sănătoasă și echilibrată
- Mănâncă cinci mese pe zi.
- Reduceți dimensiunile porțiilor.
- Consumați lactate cu conținut scăzut de grăsimi (produse degresate și semi-degresate).
- Înlocuiți carnea grasă și derivații din carne cu leguminoase, pește și carne albă.
- Evitați pe cât posibil consumul de băuturi zaharoase, dulciuri, produse de patiserie, prăjituri, gustări prăjite și sărate, cârnați etc.
- Consumați o jumătate de duzină de porții pe zi de legume întregi, legume proaspete și fructe.
- Optează pentru leguminoase ca sursă de carbohidrați.
Monitorizarea și controlul greutății
Excesul de kilograme necesită o supraveghere constantă de către un specialist, cum ar fi un endocrinolog. Este convenabil să efectuați o urmărire pentru a evita ca ulterior să vă recâștigați greutatea. În plus, ar trebui controlate posibilele riscuri derivate din bolile cardiovasculare.
- Dietele pentru a slăbi Cum să slăbești fără a risca sănătatea Smoothies sănătoase în dietă pentru
- Noua metodă de slăbit fără dietă sau exerciții fizice Ideal
- Cum să slăbești Topul aplicațiilor din 2020 cu diete, exerciții, rețete și multe altele Știri Univision
- Cum să slăbești rapid 5 sfaturi pentru a include mai multe legume în dieta ta El Diario NY
- Cum să slăbești rapid fără sfaturi de dietă pentru a slăbi într-o săptămână