slăbi

Fără îndoială, pierderea în greutate este unul dintre lucrurile pe care mulți oameni se luptă să le realizeze, indiferent dacă este să se simtă bine cu ei înșiși, Îmbunătățește-ți sănătatea sau ca o consecință a purtării unui stil de viață sănătos: cu sport și mâncare sănătoasă. Aici vom discuta câteva dintre dietele de slăbit care au fost utilizate cel mai mult și sunt utilizate.

Puteți găsi nenumărate diete pe internet cu promisiuni de a pierde 5, 10, 20 de kilograme într-un timp foarte scurt, dar un lucru este clar Nu există o dietă mai bună pentru a slăbi decât perseverența și conștientizarea faptului că aveți o dietă sănătoasă și un stil de viață care include exerciții fizice sau mișcări continue zilnic..

Găsim diete de tot felul: dietă de curățare, dietă ketogenică, dietă moale, dukan, paleo, ceto, dietă cu ananas, anghinare, mediteranean, alcalin... Dietele au fost întotdeauna, sunt și vor fi, un sprijin la care apelează oamenii în drumul tău prin slăbi Da pierde grăsime corporală.

La QBodyLabs suntem întotdeauna hotărâți să găsim că tu ca persoană atinge obiectivele pe care ți le-ai propus printr-o alimentație sănătoasă, activitate fizică și sfaturi bune.

Nu numai că este important să utilizați dieta pe care o preferați, aveți nevoie de o trecerea la obiceiuri sănătoase și începe să traieste sanatos și cunoașterea ta obiectivul de slăbire, a dori să slăbești 30 de kilograme nu este același lucru cu 3. A dori este putere și Dacă nu vrei să slăbești, nu o vei putea face.

Fără îndoială, a Hrănirea soiului și bogat în pește, carne, leguminoase, cereale, fructe și legume. Deși dacă, din motive etice sau nutriționale, decideți să eliminați carnea și peștele din dietă, îl puteți oricând adapta la nevoile dvs. (pe lângă sprijinirea acesteia cu suplimentarea alimentelor și sfătuit cu nutriționiști profesioniști).

Fie că vrei să slăbești 5, 10 sau 20 de kilograme, important este să fii cu decizia și predispoziția de a face acest lucru la fel de depinde de tine să o obții. De la schimbare obiceiuri nutritive la Exercițiu zilnic, există un drum lung de parcurs, deoarece poate dura mai mult de un an (în funcție de cât vrei să pierzi).

Este important de menționat că, în opinia noastră, cel mai bun este pierde in greutate pentru a ne creste sanatatea. Îmbunătățirea imaginii noastre este un rezultat secundar, deoarece acum ne aflăm la greutatea corectă și arătăm mult mai sănătoși (nu ne supunem niciodată sub o greutate și un IMC mai mic decât recomandat, deoarece ne vom pune sănătatea în pericol).

Tipul de dietă

Dieta ketogenică sau dietă ceto

Keto urmează o dietă care se bazează pe reducerea pe cât posibil a dozei de carbohidrați și creșterea consumului de grăsimi. Multe studii susțin că este o dietă care ajută la pierderea în greutate pe măsură ce corpul începe arde grăsime corporală. Cu toate acestea, la intrare cetoza există riscul de au cetoacidoză care poate fi mortal.

Dieta Dukan

Categoric una dintre cele mai controversate diete din întreaga listă. Această dietă se bazează pe crește aportul zilnic de proteine în detrimentul grăsimilor și carbohidraților. Asta duce la corpul începe să ardă grăsimi la viteză maximă, dar trebuie să fii foarte atent cu efect de revenire si efecte dăunătoare ai pentru sănătate.

dietă Paleo

Dieta paleo se bazează pe „teoria” laică care oamenii au mâncat întotdeauna carne, fructe, legume și pește (minimizarea consumului de cereale, produse lactate sau legume cultivate). Doar citind acest lucru ne putem imagina deja baza științifică vagă deși trebuie să subliniem că este o dietă care folosește doar produse proaspete și care este foarte bună, deoarece evităm zaharurile inutile.

Dieta cu ananas

Practic este vorba despre această dietă însoțiți mesele bogate în proteine (carne, pește și ouă) cu ananas mereu. Nu pot mânca carbohidrați, Prin urmare, în cele din urmă suntem în fața logicii dietelor precum keto și, prin urmare pierzi in greutate pe masura ce corpul intra in cetoza.

Dieta de detoxifiere

Dieta de detoxifiere este o dietă axat pe purificarea și detoxifierea organismului. Potrivit experților în dieta de detoxifiere există anumite alimente axate pe purificare și detoxifiere corpul în principal legume, fructe, semințe și infuzii de ceai. Cu aceasta, potrivit apărătorilor dietei de detoxifiere, cred ei, organismul este detoxificat de tot ceea ce dăunător pe care am fi putut să-l consumăm sau să-l absorbim din mediu .

dieta mediteraneana

Noi vorbim despre una dintre dietele cele mai eficiente, dovedite și acceptate la nivel internațional. De la bogăție de fructe, legume, pâine integrală și ulei de măsline extravirgin precum și a consum important de nuci și produse lactate naturale Vorbim despre o dietă care cuprinde totul și, bine executată, satisface toate nevoile nutritive ale corpului nostru. În plus, dacă este însoțit de exerciții zilnice, ne confruntăm una dintre cele mai bune diete din lume, dar cel mai sănătos.

Mănâncă sănătos și fă sport

Într-un anumit fel, Nu este vorba de a face diete minune pentru a pierde în greutate și de a le urma cu strictețe, nici nu este vorba de a muri de foame, nici de a trăi amar... Este o chestiune de Mânca sănătos, a fi conștient de ceea ce mănânci și cât mănânci și, de asemenea, să știți asta avem nevoie de exerciții zilnice pentru a fi sănătoși la fel de un corp exercitat este un corp mult mai sănătos decât unul sedentar. Dacă doriți, puteți primi sfaturi de la o echipă de dietetici, puteți consuma suplimente alimentare (atâta timp cât nu vă condiționează dieta sau viața) ... vom evita riscurile inutile pentru sănătatea noastră și vom trăi încă mulți ani.