O modalitate simplă și satisfăcătoare de a scăpa de kilogramele în plus
Distribuiți articolul
Nutriționiștii dezvăluie cele două lucruri pe care ar trebui să le mănânci dacă vrei să slăbești fără efort
Când vine vorba de slăbit, cel mai important lucru nu este, în mod paradoxal, să slăbești. Nu cu mult mai puțin. Experții în nutriție sunt clari: trebuie să încerci să-ți schimbi viața, să dobândești noi obiceiuri atât în ceea ce mănânci ca și în ceea ce privește exercițiul. Aceasta este: este inutil să urmați brusc o dietă pe care urmează să o lăsați deoparte după câteva zile. Trebuie să vă schimbați viața, nu să adoptați diete miraculoase care sunt singurul lucru vă vor face să cădeți în temutul „efect de revenire”: mai întâi o scădere rapidă în greutate și apoi o greutate și mai gravă.
Nutriționiștii au clar că pentru a schimba greutatea (la mai puțin) trebuie doar să cazi în ceea ce se numește deficit caloric. Adică, consumând mai multe calorii decât mănânci. În acest sens, reacția este ușoară: mișcă-te mai mult și mănâncă mai puțin.. Dar cum ajungi? Optând în orice caz pentru o dietă sănătoasă și naturală.
În acest sens, unul dintre cei mai urmăriți nutriționiști de pe rețelele de socializare, catalanul Miquel Gironés, El a subliniat acum câteva zile pe profilul său de Instagram două lucruri pe care ar trebui să le mănânci în fiecare zi pentru a slăbi fără efort. Și nu sunt altceva decât trei bucăți de fructe și o mână bună de nuci (naturale, fără sare sau aditivi).
Consumul de fructe și alune sau nuci vă va face să luați două obiceiuri bune care sunt necesare pentru viața de zi cu zi și care vă vor ajuta în „operațiunea bikini”. Primul este să oprești gustarea între mese. Lăsați deoparte acea cafea cu un coc pe care îl beți la mijlocul dimineții și care adaugă mii de calorii de care nu aveți nevoie pentru a trăi. Pe de altă parte, al doilea beneficiu este că veți începe să vă schimbați deserturile renunțând la cele pe care le faceți (cu mai multe calorii decât contul) industria alimentară. Toate acestea vor atrage după sine o mică schimbare care va face corpul dumneavoastră să observe consecințele într-un timp foarte scurt.
Dar există încă mai multe beneficii. Fructul are mai multe vitamine (oricare ar fi, știi deja că trebuie să eviți clișeul că te îngrașă), care vă va îmbunătăți sănătatea generală și nu doar greutatea. Mai mult are o mare capacitate de satietate, ceea ce înseamnă că corpul tău nu are nevoie să mănânce la fiecare câteva ore pentru a controla atât foamea fizică, cât și cea emoțională.
- Dietele pentru a pierde în greutate Shake-ul care arde caloriile care este la modă și pe care trebuie să îl aveți la cină pentru a slăbi fără
- Dietele de slăbire Doisprezece obiceiuri pe care trebuie să le schimbi dacă vrei să slăbești cu adevărat
- Dietele pentru a slăbi Nutriționiștii dezvăluie cele patru deserturi pe care ar trebui să le luați pentru a slăbi fără
- Dietele pentru slăbit Nutriționiștii dezvăluie cele două lucruri pe care ar trebui să le mănânci dacă vrei să slăbești
- Dietele pentru pierderea în greutate Băutura pentru arderea grăsimilor pe care ar trebui să o beți zilnic iarna pentru a pierde în greutate fără