Institutul de Reumatologie și Antropologie Medicală

stevia agave

  • start
  • Cursuri și congrese
  • Echipa noastră
  • Cultura în Institut
  • Publicații
  • a lua legatura

SFATURI DIETETICE

- Fructe în general și în special struguri negri și fructe roșii. Banana și ananasul preferabil noaptea, deoarece au un efect sedativ.

- Nuci (nuci, migdale, nuci de pin, fistic ...). Cinci nuci sau o mână de alune sau nuci de pin ...

- lapte de vacă degresat, brânzeturi vindecate la persoanele cu intoleranță la lactate și iaurturi naturale degresate, în special la femeile aflate în postmenopauză.

- Legume, de preferat spanac, blete, broccoli

- Ciuperci și șampoane

- Pâine din grâu integral sau alte cereale (cu cât o pâine este mai închisă, cu atât au mai multe fibre).

- Paste (dacă este posibil integral)

- Cartof fiert sau prăjit.

- În mâncare: Pește albastru: Sardine, macrou, hamsii ... În caz de anxietate, limitează peștele albastru și ia pește alb.

- Leguminoase fierte fără grăsime.

- Seminte de susan. (Maximum o lingură pe zi)

- Semințe de dovleac. Consumați cu măsură: salate sau în decor în creme și piureuri.

- Drojdie de bere. (Indicat în special la pacienții cu oboseală).

- Ciocolata cu 90% cacao. Dimineața, deoarece este psihostimulant.

Vă recomandăm să vă condimentați mesele cu ierburi aromate și să folosiți curcuma și curry (pentru proprietățile lor antiinflamatoare și antioxidante) în loc de colorare.

GĂTEȘTE ÎNTOTDEAUNA CU ULEIU DE MĂSline EXTRA FECIOARĂ. (Patru sau cinci linguri pe zi, crude)

CREȘTE consumul de apă vara.

EVITAȚI: cofeina după ora 15:00, zaharuri (înlocuitor pentru stevia, agave sau alt îndulcitor), sucuri ambalate, gemuri, alimente prăjite, alimente procesate (mezeluri, gătite în prealabil, conserve), pizza și alcool.

Limitați consumul de carne, consumați de preferință iepure, pui și curcan fără piele.

SFATURI:

În timpul dimineții poți bea ceai verde, fără lapte, îndulcit cu stevia sau agave sau alt îndulcitor.

Luați după mese o infuzie de ghimbir cu scorțișoară îndulcită cu stevia sau agave.

După cină beți o infuzie de valeriană, tei, floarea pasiunii ... cu scorțișoară, îndulcită cu miere.

Lămâia sau portocala naturală pot fi adăugate la infuzii sau să profite de coaja rasă.

Așezați-vă la masă pentru a mânca și a evita alte activități (Computer ...)