provoca

Suferi Dureri de cap brusc, fără niciun motiv aparent? Poate fi între 45% dezvoltă migrene, probleme digestive precum sindromul intestinului iritabil și probleme ale pielii datorate alimentelor pe care le consumă.

Un sondaj realizat pe mii de pacienți a concluzionat că mai mult de o treime prezintă mai multe simptome, cele mai frecvente fiind balonarea, diareea și vărsăturile.

1 din 10 a prezentat letargie și/sau anxietate, iar mai mult de jumătate au trebuit să solicite concediu temporar.

Inamicul tăcut, produse sănătoase pentru o utilizare perfect standardizată, incluse în prepararea multor alte alimente. Acestea sunt lactate și gluten.

intoleranța la lactoză și gluten Este pâinea noastră zilnică. Sigur știi destul de multe intolerant la zahărul din lapte, foarte iritant pentru intestine incapabile să producă lactază, enzima responsabilă de metabolizarea acesteia.

Cei care nu asimilează glutenul sunt celiac, o boală caracterizată prin inflamația cronică a intestinului subțire cauzată de gliadină, o proteină vegetală care se găsește în gluten. Pentru a evita acest lucru, celiacul ar trebui să se lipsească grâu, orz, secară, kamut și ovăz.

Adică, este posibil să-ți explodeze capul în mijlocul unei petreceri de ziua de naștere din cauza tortului și a milkshake-ului, și nu din cauza întâlnirii cu acel prieten atât de cenușă, „toxică”, noi îi numim acum, care vine să te vampirizeze spunându-vă cât de nefericită este.

Daca ai migrenă, gaze, vărsături, diaree, balonare, schimbări bruște de greutate sau descurajare, Luați în considerare efectuarea unui test de intoleranță la lactoză și gluten. Este important să fiți amănunțit atunci când identificați cauza, deoarece diagnosticul va depinde de tratament. Dacă testele arată o intoleranță, câteva modificări simple ale meniului pot fi linia de salvare. „Lasă mâncarea să fie medicamentul tău”, ce ați spus Hipocrate, și foarte bine spus. La fel cum unii nutrienți pot declanșa dezastrul, alții au o mare putere de vindecare.

De exemplu, Quinoa, o cereală potrivită pentru celiaci bogați în vitamina B2 și capabil să reducă migrenele cu până la 50%.

B2 îmbunătățește metabolismul creierului și întărește celulele musculare, contribuind la rezervarea de energie. De asemenea, este foarte poros, similar cu cuscusul, deci este perfect cu sosuri sau în supe.

Puteți găsi B2 tot în sparanghel. O masă pe bază de sparanghel și quinoa nu este doar energică, bogată în micronutrienți și potrivită pentru dietele de slăbit, dar vă poate salva și de la un analgezic.

magneziu Este util și în cazul durerilor de cap cauzate de modificări hormonale; în principal, variații ale estrogenilor. Pentru a contribui, puteți include spanac, Chard elvețian sau alte legume cu frunze verzi, pe lângă banane, semințe de floarea-soarelui și semințe de susansau - au și mult calciu-.

Coenzima Q10 este un alt dintre marii aliați anti-durere. Acționează ca un antioxidant, este o sursă de energie și combate radicalii liberi. Pentru a garanta contribuția sa prin dietă, include ton și legume crucifere (broccoli, conopidă, varză de Bruxelles ...)

Împărtășește povestea

Towanda

Diana Domingo, alias „Towanda”: ​​„Când eram mică am fost foarte impresionată de acel crainic radio care a recunoscut, pe un ton vehement și o voce agardantă, că„ căutarea frumuseții este singurul lucru care merită în această lume dezgustătoare. Și sunt în ea ... Între unguente și poțiuni. Între știință, verbă și parafernalie. Între femei și bărbați. Încercarea de a separa fânul de paie, observând ce se întâmplă în această lume sublimă și dezgustătoare și fără să se oprească să se întrebe, cu curiozitatea celui care participă un fenomen nou în fiecare zi, ce este frumusețea ".