MADRID, 10 septembrie (EUROPA PRESS) -

exercițiu

Combinația de exerciții aerobice și de rezistență ajută la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare la persoanele supraponderale, potrivit unui studiu realizat de o echipă de cercetători de la Departamentul de Sănătate și Performanță Umană al Facultății de Științe a Activității Fizice și a Sportului de la Universitatea Politehnică din Madrid (UPM) ).

"Antrenamentul aerob presupune modificări ale capacității aerobe, crescând capacitatea oxidativă a mitocondriilor și densitatea capilară a mușchilor scheletici. La rândul său, antrenamentul de rezistență crește masa musculară, ceea ce ar trebui să crească capacitatea aerobă", a remarcat cercetătorul UPM și membru al Grupul de cercetare al Laboratorului de fiziologie a exercițiului, Ana Belén Peinado.

Prin urmare, nu ar fi „nerezonabil să credem că combinația ambelor tipuri de exerciții ar putea fi cea mai bună opțiune pentru îmbunătățirea sănătății cardiovasculare”, a precizat Peinado.

În prezent, consumul maxim sau maxim de oxigen este unul dintre cele mai bune elemente care există „pentru a prezice bolile cardiovasculare și cea mai utilizată variabilă pentru a măsura capacitatea cardiovasculară”.

În special, există cercetări recente care sugerează că "îmbunătățirile condiției cardiovasculare pot reduce riscurile asociate cu obezitatea. Cu toate acestea, rezultatele nu sunt concludente cu privire la ce metodă ar putea obține cele mai bune rezultate la persoanele supraponderale", a expus expertul.

Astfel, cu scopul de a stabili ce tip de exercițiu este cel mai eficient în îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, cercetătorii au analizat rezultatele obținute la persoanele supraponderale și obeze care urmează programe de antrenament cu exerciții aerobe, portante și combinate.

După analiză, s-a constatat că „toți, împreună cu restricția calorică, au reușit să îmbunătățească capacitatea cardiovasculară la bărbații supraponderali și obezi și la femeile supraponderale”.

Rezultatele arată că antrenamentul aerob între 50 și 60% din frecvența cardiacă de rezervă și antrenamentul cu sarcini pentru grupe musculare mari între 50% și 60% din maximum 15 repetări sau o combinație a acestora, de 3 ori pe săptămână și efectuat într-un circuit, poate fi cea mai eficientă metodă de a induce adaptări cardiorespiratorii adecvate la persoanele supraponderale și obeze.

Studiul a evidențiat date diferențiate în cazul femeilor obeze, un grup pentru care antrenamentul la aceeași frecvență nu este suficient pentru a obține rezultate. „Femeile obeze au nevoie de o intensitate sau un volum mai mare de antrenament pentru a obține îmbunătățiri în sănătatea lor cardiovasculară”, a concluzionat expertul.