pașii

Ceas care măsoară pașii zilnici | Foto: BYU Photo

  • Distribuiți pe Facebook
  • Distribuiți pe Twitter
  • Distribuiți pe Whatsapp
  • Distribuiți pe Linkedin
  • La imprimare
  • Copie

Mersul a 10.000 de pași pe zi pare să fi devenit un exercițiu standard pentru persoanele care doresc să-și îmbunătățească sănătatea, dar un nou studiu indică faptul că singur nu funcționează pentru a pierde în greutate sau a preveni creșterea în greutate.

Studiul a fost pregătit de opt cercetători din departamentele de Științe ale Exercițiului și Departamentul de Nutriție, Dietetică și Științe Alimentare de la Universitatea Brigham Young (Statele Unite) și tocmai a fost publicat în „Journal of Obesity”.

Cercetătorii au analizat 120 de studenți care tocmai intraseră la facultate și și-au examinat pașii în primele șase luni de experiență în facultate.

Participanții au parcurs 10.000, 12.500 sau 15.000 de pași pe zi, șase zile pe săptămână și timp de 24 de săptămâni, în timp ce cercetătorii și-au evaluat aportul caloric și greutatea.

Scopul studiului a fost de a evalua dacă depășirea progresivă a numărului recomandat de pași de 10.000 de pași pe zi (în trepte de 25%) ar reduce la minimum creșterea în greutate și grăsime la studenții din primul an.

În cele din urmă, nu a contat dacă studenții au parcurs mai mult de 15.000 de pași, deoarece chiar s-au îngrășat. Studenții universitari au câștigat în medie aproximativ 1,5 kilograme. Studiile anterioare indică faptul că în timpul primului an universitar la universitate există o creștere medie în greutate de una până la patru kilograme.

„Exercițiul fizic singur nu este întotdeauna cel mai eficient mod de a slăbi”, spune Bruce Bailey, profesor de științe ale exercițiilor fizice la Universitatea Brigham Young și autor principal al lucrării, care adaugă: „Dacă vă urmăriți pașii, ar putea avea un beneficiu din creșterea activității fizice, dar studiul nostru a arătat că nu se va traduce prin menținerea în greutate sau prevenirea creșterii în greutate. ".

Studenții analizați au purtat pedometre 24 de ore pe zi în cele șase săptămâni de analiză. În medie, au mers aproximativ 9.600 de pași pe zi înainte de anchetă. La sfârșitul studiului, participanții la grupul cu 10.000 de pași au avut în medie 11.066 de pași, cei din grupul de 12.500 au avut în medie 13.638, iar cei din grupul de 15.000 au avut în medie 14.557 pe zi.

Deși greutatea nu a fost afectată de creșterea pașilor, a existat un impact pozitiv asupra tiparelor de activitate fizică, care „pot avea alte beneficii emoționale și pentru sănătate”, potrivit autorilor studiului.

Un rezultat al studiului a fost că timpul sedentar a fost redus drastic în grupurile de 12.500 și 15.000 de pași. În grupul cu 15.000 de pași, a scăzut la 77 de minute pe zi.

„Cel mai mare beneficiu al recomandărilor de pași este scăparea oamenilor dintr-un stil de viață sedentar”, spune Bailey, care concluzionează: „Deși nu va preveni creșterea în greutate de la sine, mai mulți pași sunt întotdeauna mai buni”.

(SERVIMEDIA)
16 februarie 2020
MGR/mjg /